最近在減肥 - 營養師

我最近在減肥，使用兩個減肥日記的網站，
一個是有助教跟教練的(知道的人就了解)。
一個是有一群夥伴一起互相打氣加油並且交流的。
我問一下，因為我的體重非常重，
以前有便秘的狀況。
我的助教跟教練就跟我說我必須一天喝到4000cc
便祕還要加1000cc
問題來了，雖然減肥有教練跟助教非常好。
畢竟我還是必須了解減肥的背後，真正對身體比較好的是什麼。
於是我也跑到公、私立醫院減肥門診去就醫。
以下幾個問題我希望是有資深或者持有營養師執照的人回答，
確信度會比較高。
1.喝水對人體是好事，健康局也說過：一般人，一天要喝足2000cc~2300cc
最多我目前也只看到過3000cc的數字。
一天喝到5000cc請問這樣對人體有沒有傷害?
因為我做的減肥功課裡面，有一點提到，水如果喝太多會去稀釋身體的血液，造成身體的負擔。
水到底要怎麼喝才正確?一個小時要喝多少水?
老實說...我是親身體驗啦，便祕的人其實一天喝3000cc的水隔天就開始嗯嗯了，
而且持續喝，身體狀況就會開始改善，就會開始嗯嗯。
所以我根本不懂，喝這麼多水到底為了什麼....。
2.為什麼減肥期間，不可以吃玉米、紅蘿蔔？
減肥的時候，除了油炸、甜食、燒烤、煎，到底還有什麼不能吃？
不是說好的原形原則？　玉米跟紅蘿蔔根本不是加工食品，為什麼不能吃？
那地底還有什麼不能吃？
3.這個問很多人都不一樣，問醫生的答案也不同...
"蛋"到底有沒有蛋白質!
如果有~是在蛋黃還是蛋白?
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芙：= =抱歉...你的減肥法超營養不均衡...
F****大家根本沒有回答我的問題嘛!
蛋白質!是啥! 哪裡有蛋白質!
蛋有沒有!!
越看越氣!!
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水呢!? 我問說水喝5000cc有沒有問題？
如果要這樣喝！一天要怎麼分配！
F！根本沒人回答！
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... 後來 玉米 跟 紅蘿蔔我去做了調查
玉米屬於澱粉類 減肥時期，如果玉米是跟白吐司、白飯一起吃，
建議是不要攝取...因為澱粉會太多。
紅蘿蔔，雖然它有豐富的維他命B群，但是他會太容易有飽足感，
他的GI值太高，會讓血糖上升太快，當然餓也會餓很快...
在早上就建議不要吃，因為血糖一下子就上升，
對於一些減肥的人來說很傷。
這兩樣卻時是一般人覺得可以攝取的，因為他們符合原形原則。
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1.早上雖然要吃好吃的，但也不可以吃得太精緻，特別是早上有運動的人，
　精緻物品如：白米、吐司、加工過食品。(早上射取100~300大卡左右)
2.中午要吃的健康齊全 基本攝取要800大卡 女生不可以低於600大卡
3.晚上最好吃一點"澱粉類" 但請盡早攝取，澱粉是可以幫助新陳代謝，不吃更難受！
　蛋白質固然重要，澱粉也很重要，三餐為什麼要正常吃？不是叫你晚上不吃澱粉！
　是澱粉要吃得少。
以上資料是我去圖書館及健康局問的。
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阿清：那個我用過了，最後是賀寶芙的產品。
他的另外一個駐點　在台北松江南京那邊有一間。
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阿清：
而且我減重的決心，可是裡面很認真的其中一位，礙於我還是學生，沒有錢。
助教跟教練...還是有一點民間上的認知~~
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人一天"基本"要攝取1500大卡~ 額外攝取的東西 是給屬於勞力型的。
靜坐的女生:一天基本要攝取1800卡左右
低於1500大卡的人都容易復胖~
(這是在沒有任何代餐、減肥食品的輔助之下)
我光用 健康局免費諮詢專線，照他們說的做，一個月瘦下五公斤。
等於一個禮拜健康瘦0.5~1公斤。
先說...發這篇文之後 我才拼命去尋求解答，後來才發現這　免費減肥諮詢專線。
兩個禮拜左右就會有人來關心妳一次，有問題可以隨時打電話過去，
那邊也會留有妳個人基本資料。
我還是學生，沒啥錢出什麼產品，我只能造做、身體力行。
所以別再推產品了，我還是很感謝大家的知識。