會不自覺發抖.怎麼改善 - 工作

我也不知道到底是怎麼了
面對人群.或者特定情況會不自覺一陣陣發抖
舉個我會發抖的情況：
例1.
上台報告.面對底下學生.講個幾分鐘.臉部.頭部開始一陣顫抖.然後又停下.過一段時間又顫抖....問題是.有點緊張.但是我報告做足了準備.雖然有一點緊張.但我只想好好表現.可是卻....這讓我覺得我好鳥.....(好幾次都這樣了)
例2.
面試工作.一次對2個人.祇是簡單的聊天而已.一樣講到一半我又開始抖了...又是這樣的情況.這次又不是面對人群.我真想哭.明明可以表現的很大器.我自己都沒覺得有異狀或者緊張.不安...一但開始抖我接著的表現就會失常了...
例3.
去買東西.跟流氓起了爭執.會抖.我有感到心跳加速....
例4.
自己小團隊.對著大家說小故事...會抖
例5.
約喜歡的女生去唱歌.一到場突然被她介紹她剛剛交的新男朋友...那一瞬間又抖了...接著又正常了...
想假裝的很大方.跟他男朋友說話...又抖了...嗚嗚
為什麼這樣一陣一陣的抖...我好剛尬...
為什麼會這樣？有誰可以幫幫我.同時對4-5個朋友說話不會抖.對初次見面的朋友說話(包括女生)也不會抖.再ktv對著10幾個人唱歌也不會抖....
誰可以幫幫我.....有什麼問題都可以問我.我會如實回答
只希望有人能幫我改善這種情況
(我發問10天.每天早上10點和晚上10點會上知識看看大家回答並且回答大家問我的情況..幫幫忙)
Update:
嗚嗚.我真是哭死了
我面試結果出來了...落選了
我之前2關都是表現最好的
就敗在最後一關面試...
嗚嗚 我發抖是看的出來的那種....
看到底下大大的回答..也許我真的是自信心不足
我的背景是：
家裡經濟有困難
從小被老媽打大的.被綁起來過.被在親友面前很丟臉的被罵過
一直到現在我大學畢業了.跟我媽在郵局.2個人要出郵局了.我不小心把印章留在桌上.
我媽就在郵局直接表現他的不滿.
常常在我面前說別人的孩子的好...等
我剛查了一下資料.自信心不足跟家庭背景有關.我目前只想到這個
至於還有沒有其他原因...我也不知道
那請問大大們.我要怎樣才能讓自己有自信.只要跟正常人一樣的自信就
好了
Update 2:
5樓大大說的很好.建議也很實際
確實.最難的也是最根本的是要改變自己才能解決.我會試著做一些有氧運動放鬆自己.希望能有改善.另外也多給自己一些正面的想法.盡量去試著做.老實說不容易.前面大大也提議給自己一些鼓勵
Update 3:
2樓大大提的"無懼", "無求" 及"經驗"跟我心中想表現的那個人一樣.上台或面試我總是想表現這樣的自己.讓說話舉止都很成熟穩重.就像什麼都不擔心一樣.可往往事與願違.我想缺乏經驗有很大關聯.確實我面對人群表得自己的機會很少.這問題從我大學時就有了.畢業這麼久現在才問都幾年了.好在我現在問了.不然我就一直是那個上台會發抖的學生了.謝謝大家.我都不知道選誰最佳建議了