標準體重,要怎麼再瘦 - 工作

By Elizabeth
at 2013-05-22T00:00

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我159公分,體重46~47kg
已經幾乎都不吃澱粉消夜零食並且搭配運動,體重頂多最低46
我想要再往下瘦下去,到44kg,有什麼方法?

All Comments

By Edward Lewis
at 2013-05-24T10:43

不知道我的方法能不能幫助到你，因為我其實一開始減肥的時候是很胖的
我對瘦身的要求其實還滿高的，就是希望快速！這樣才能快點建立減肥的自信心，為了達到健康快速的效果，我同時在短時間內使用輔助產品還有運動
→吃的減肥輔助產品←
對吃的減肥輔助產品其實本身是有點抗拒跟害怕，但因為同事介紹分享中北藥妝的瘦身產品，突然燃起很大的信心與希望
使用後自身覺得輔助最大的好處是，食量是真的可以變小，大概吃以往一半的食量就不想再吃了！
也比較不會受到外力的誘惑吃東吃西的，所以三餐可以吃的非常健康又清淡，也不會覺得痛苦。
它有三個價位，我跟著同事吃最高6000塊的，還好光是靠減肥產品減少攝取一天的熱量，初期就瘦很快，兩星期我就能瘦4公斤，讓我越減越有信心。
我的心得就是要喝多一點水，排便會很順暢，然後也可以再減少食量。不餓就不吃東西，若餓的話，一定先吃點水果，比方說像是蘋果、芭樂半顆或是10顆聖女小番茄墊墊胃再吃東西。
要不然就是先喝杯豆漿豆奶之類的，效果更好！
這樣下來，漸漸就可以自然養成小鳥胃，吃點東西就會飽。
→外用的減肥輔助產品←
有人說外用的輔助產品效果有限，但我希望能多少消橘皮組織，還有加強緊實、局部雕塑的效果，所以我也有配合使用歐舒丹杏仁緊膚美體乳
每天在沐浴後花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，按摩腹部和腿部等容易產生橘皮組織的地方。
還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮膚，向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中，產生滋潤和緊實的功效。
→其他的減肥輔助方法←
若要真的打好代謝的基礎，運動就是瘦全身、提高代謝的最佳捷徑
利用運動的方法瘦身則必須要定時、定量的持續進行，不要因為剛開始沒看到太明顯的效果就放棄，與其這樣不如一開始就不要動。
一星期運動3~4次，每次至少持續15~20分鐘以上，有到流汗的境界會更好
因為有跟同事報名健身房，所以都有很積極的進行跑步運動，運動完後飆汗的感覺其實還滿舒暢的！
但是剛開始跑步的第一個禮拜滿痛苦的，但久了好像就可以習慣，腿部線條也會因此變的緊實很多
但是我是覺得運動不要過量，過量真的容易長肌肉、看起來很壯唷！
再來就是夏天也不吃冰、不喝冰水！
我的小腹很容易變大，我覺得會造成小腹凸出的最大原因就是這個
你一吃冰的，子宮為了保護自己，他會非常聰明的找來一堆脂肪保護他！
所以啦，要瘦小腹、擁有漂亮的腰身曲線，冰的一定不能碰！！
三餐的飲食也是重點之一。
以前嘗試過太多超激烈節食法，像是什麼七日蔬菜瘦身湯、榮總三日瘦身餐或是蘋果、蜂蜜減肥法之類的，常常都因為吃太少無法持久維持而失敗
後來發現，只要做好飲食分量就可以瘦，根本就不需要刻意按照什麼很難準備的食譜去吃！
這就是當時減肥時飲食的準備方向與原則
【早餐】
因為工作的關係，早餐算是我吃的最簡單的一餐
一杯豆漿或是牛奶加上一份土司夾蛋而已(不一定都是吐司夾蛋，有的時候會是漢堡、蘿蔔糕加蛋、三明治之類的互換)
選豆漿是可以讓減肥的過程胸部不縮水
這樣吃我就可以飽到中午甚至是下午，應該也是跟我那時候有配合吃中北藥妝的減肥產品中，裡頭附帶效果的飽足感有影響，真的是比較不會肚子餓、也不容易嘴饞
【中餐】
這是減肥一天中我吃最多的一餐，因為這樣下午才有體力繼續工作
中餐的選擇比較多，會看情況
絕大多數是五穀飯(沒有就一樣是吃白飯)配兩樣青菜跟一份肉
如果晚上有約或是聚餐，估計會吃比平常多，中餐我就會只改喝一杯黑木耳飲+地瓜小的一條（便利商店買得到）
【點心】
我通常到了下午的時間會再吃份水果或一點小點心，絕大多數都是蘋果、芭樂還有牛蕃茄互換，有的時候會再加點低脂起司片當小點心
【晚餐】
通常就是簡單的蒸地瓜一條，要不然就是看網路上介紹的吃五穀饅頭一個+家裡煮的湯或是統一山藥薏仁豆奶。
而且減肥的時候，晚餐都盡量在晚上七點之前吃完。
就這樣吃兩個月6000中北藥妝的減肥產品還有健康的三餐，我就瘦了12公斤。

By Hedy
at 2013-05-24T16:35

減肥要靠方法，找到適合自己的最重要
像我自己瘦身的話很簡單也很輕而易舉
我是從65瘦到41的只花4個月！！！
到現在都沒復胖，我正常吃三餐
但我有空就去運動，流流汗曬曬太陽，
再來就是使用
超－纖－素　睡前空腹三小時喝兩包，代謝到你體內的廢水、廢物、油脂、宿便
跟　速﹡纖益﹡菌群在餐前半個小時吃ㄧ顆　
包覆體內的澱粉、油脂、糖分，阻斷吸收過多的不需要的澱粉、糖分、油炸脂肪
補充水分不能少，因為那是幫助代謝的其中重要的因素，
所以我都會喝1500CC
耐心跟毅力，努力下來就瘦了24KG！！！
好物　大分享：http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=43&CID...

By Elizabeth
at 2013-05-26T00:19

標準體重就別要再往下降了否則身體會出問題
會對自己還不滿意是因為體脂肪過高的問題
體脂肪才是影響身材的關鍵
體脂肪降低之後可以讓你45公斤看起來像40公斤
體脂肪過高會讓你45公斤看起來像50公斤
用健康的方法瘦才能真正降低體脂肪
不然只會瘦的不漂亮和瘦到胸部
只要你有決心拋棄任何藉口做改變
我一定可以幫助你穩定的瘦下來
讓我來幫助你吧
天然低卡草本營養餐
換個早餐試試看
過去胖到133公斤的我
用了很多方法花了四年
試了塑身衣.西醫減肥藥.中醫埋線.蘋果餐.榮總減肥餐
可是卻把身體全搞壞了
而且以極快的速度腹胖回來
上上下下不斷彈來彈去
才從133瘦到104公斤
因為朋友介紹下使用了"早餐計畫"
換個不一樣的健康餐使用
從一開始抱著死馬當活馬醫的心態
只花了一年就瘦了30幾公斤
而且胸部都沒什麼瘦到
目前在努力中只要願意相信與改變
每個人都值得擁有健康與苗條的身體 ^_^
docs.google.com/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform#start=invite
如果你是認真的
完整複製上面網址進入
不用多花錢只需要換個不一樣的早/晚餐
營養的力量會給你意想不到的效果
請填一下問卷
我會盡快與你聯絡 ^_^

By Hedy
at 2013-05-23T01:17

非廣告～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。關於減肥瘦身，請聽聽看我的經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼【有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？有些人花了大把鈔票，卻瘦得皮膚鬆垮，人也無精神？有些人雖然精算熱量卡路里，卻依然還是胖？而為什麼有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？】原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段話給你參考～～【……所有的「胖」都與「吃」有關，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】建議您：看看《一定瘦》這本書～～不是打廣告～～只是推薦您看書裡面的內容而已。《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；不用穿著讓身體血液循環不通，又價值不斐的塑身衣緊身褲；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。只要照著書上的飲食方法做，我在看完書當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤，接著體重一直穩定的往下掉，我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。我已經實行三年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十八左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。以上是我自己的親身體驗，因為太感謝作者了，竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這本書救了我的身材，救了我的健康，也救了我的生活，所以我有空的時候，也很樂意推薦親朋好友看這本書。這麼好又這麼健康的瘦身方法，應該讓更多人知道才對。現在我已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/

By Susan
at 2013-05-23T06:06

便秘一直都是肥胖的罪魁禍首
我都是使用鑫鼎豐生技的纖淨美姿茶，來改善我的便秘問題
每日飲用2500cc，除補充一日所需水份
即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素，改善易水腫
又能阻脂解膩、清脂解宿便、調整腸道機能，改善「肥胖酸性體質」，達到體內環保的效果
還能控制脂肪細胞肥大，增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量，形成不易復胖的體質!。
效果一試見效，你也買來試試吧！

By Agatha
at 2013-05-26T08:58

"曾經我胖到100多公斤，用過了很多減肥產品跟吃減肥藥(反正你想的到的減肥方法我都試過了)….都是在燒錢….根本一點用都沒有!每次看到自己的身材都有股無名火生起來…

某天，跟朋友吃飯，看到她在吃ⓢ美人，我就很好奇問她，她在吃什麼??她說，她在減肥!還問我有沒有聽過ⓢ美人?她說她現在用ⓢ美人的『超/先/素』二個月瘦了10公斤!!!!還説身體變的好輕喔!因為她是我最好的麻吉，所以我就相信她，算了!“死馬當活馬醫”!這次沒效!大不了換別間的!
後來上網爬文，找到他們的電話(0⑦)-6⑨0⑧5⑧6，我跟她們說我的代謝很不好，她們就推薦我用她們賣超好的--------『超/纖/素』，我就先買一盒試試看…
☞http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=6&CID=...
經過我使用了半個月…我發現我的身體也變的好輕，因為我的代謝很差，產品讓我排便很順暢!感覺身體裡什麼東西都沒有!後來我又繼續追加5盒，客服也推薦我用『窈窕/旗艦組』，裡面有『活/力/纖/錠』+『草/本/超/纖/膠/囊』+『超/纖/素』。我用了『窈窕/旗艦組』持續半年，體重也從100多公斤到現在的65公斤。
現在我還有持續使用!真的很感謝我朋友跟ⓢ美人的產品! /(≧▽≦)y"

By Eden
at 2013-05-26T17:08

瘦下來主要是讓你健康,健康真的比甚麼都重要,瘦下來你煩惱的問題就能改善,為了讓自己健康的瘦,你ㄧ定要從飲食開始改變,我有一個管理飲食的網站很棒,他有專業的教練幫你控自飲食,真心推薦給你
http://www.yihsuan80581.uuu.to/

By Todd Johnson
at 2013-05-25T19:31

減重要多喝水，多吃.喝溫熱的東西，三餐定時，控制熱量，早睡早起
有運動的習慣不錯，可以幫助維持健康體能與體態。
肯定會讓你的代謝慢慢恢復正常，只要遵守上列要點每天持之以恆效果是你想像不到喔！
長期下來自然就不易囤積熱量而變胖^^
我就是瘦身的時候培養好的習慣及選擇配合提升代謝的產品纖塑纖盈組合
2個月瘦了7kg，褲子從XL號變M號，而且維持有2年多囉!!
纖塑纖盈組合可以幫助維持身材及減少體重，讓你美食和身材都能兼得！
如果有興趣自行上網搜尋看看 ~~

By Christine
at 2013-05-25T07:57

簡單的減肥方法^^
平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜。
我一個星期吃3-4次肉類，減肥期間適時的吃些肉類也沒有關係，但不能吃炸的
最好每餐飯後都站半小時or活動半小時，做些站立抬臀(腿往後踢）、縮屁屁(屁屁用力夾緊）、腿左右踢(瘦大腿內側)、上下墊腳尖(瘦小腿)
1.晚上7點過後不可進食
2.睡前 1 個小時不要喝水
3.每日一顆B群加強身體代謝
4.選擇增加熱量消耗的纖塑纖盈組合產品，配合使用1~3個月就會有很明顯的效果
只要堅持一定會有效果的。希望我的建議對你有所幫助。祝你減肥成功！

By Yedda
at 2013-05-25T05:16

我剛剛畢業時，因為一直沒有找到合適的工作心情很鬱悶，整天窩在家裏吃了睡，睡醒就看電視，然後再吃再睡，這樣我的生活規律完全亂了，身體也在不知不覺中變得肥胖不堪。
後來我開始重新振作繼續找工作。於是我開始減肥，改變形象。
我在網上看到了鑫鼎豐生技完美瘦身產品，反映效果迅速，而且天然無副作用，於是我毫不猶豫的訂購了一套。
當我使用了一個星期以後，我就開始感覺自己的脂肪在燃燒，身體溫度略高，皮質在冒汗，感覺自己在變瘦。
當我使用了半個月以後，我一測量體重，居然瘦了3公斤，腰圍明顯小了，小肚子也開始慢慢變小。
當我用完一個療程以後，我徹底的瘦了，比以前的身材還好，腰細了，小腹沒了，真是太完美了！
後來在我的努力下，我終於找到了一份不錯的工作，我要感謝鑫鼎豐生技給了我這樣的機會，讓我不但找回自己，還找回了自信！

By Steve
at 2013-05-25T18:56

我使用❂鑫❂鼎❂豐❂生❂技❂減肥膠囊
在減肥瘦身方面起了很好的效果（・ω・）
產品是純天然純植物成分
不含任何違禁成分和激素很健康的
我在網站上訂購了兩組
服用也很方便，早晚各一粒
服用第①❺天我就感到了效果
一個月後，效果明顯就出來了
也不腹瀉，不頭暈，不失眠等等不良反應統統沒有
二個療程使用完後，成功減肥①③公斤
停了有半年了也沒反彈
建議您到他們網站看看
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網路搜索一下
連結可進入「最新活動說明」
快去瞭解吧

By Andy
at 2013-05-22T21:20

我之前很愛買一些藥吃結果不但花冤枉錢又傷身..
後來是看到朋友成功就問她吃什麼?
她說是吃 ".*********.食.品."而且三餐都可以正常吃
我看到她這麼成功就決定要吃看看
自己吃過也發現真的很有效~
不但有效了連便秘的困擾也都改善了
快去買來吃看看相信你也可以的…
參考網站: 輕鬆樂活

By Selena
at 2013-05-25T05:01

其實你的體重已經算滿標準了，請問你有量過體脂肪嗎？
因為體脂肪低了話，看起來體態會更瘦哦^^
我最近的減重成效很不錯，很想跟大家分享我的減重方式^^
我們在臉書裡有一個超級棒的減重社團，不用出門就可以減重，
減重是需要時間及毅力，一路上有減重夥伴相伴~互相加油打氣~~效果更好哦!!
我們的減重方式先提升代謝，再透過社團教練的指導、搭配營養師的食譜，
會讓您學會如何選擇正確的食物，怎麼吃都不會復胖~
社團中有夥伴在六天瘦3kg、有夥伴在兩個星期瘦4kg!!
還有更誇張的是有夥伴在兩個星期瘦5.4kg”脂肪”唷!!超棒的^^
而我自己也在二個月內瘦了六公斤，連體脂肪都掉了5%囉!!
這個減重方式讓我瘦的輕輕鬆鬆，光是大腿圍就瘦了5cm唷!!
原本穿褲子時腰後會有兩塊大肥肉(腰後肉)也不見了哦~超開心的啦(灑花ing)
減重最重要的就是要減去脂肪，最怕減到肌肉呢~~看起來就不健康哦~~><
教會您學會如何選擇正確的食物，更讓您健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!
我真心想把這麼棒的減重方分享給大家知道，
如果你有興趣想了解更多，歡迎加我Line或Skype唷~希望可以幫到你~

By Ula
at 2013-05-24T03:10

其實已經標準的人要再瘦的話，可能就會比較辛苦一點點。因為算是雕塑。
不過關鍵可能在於體脂肪和瘦肌肉的多少吧!!
而我認為減重最重要的就是要透過正確健康的均衡飲食控制及適量的規律運動才真的是有幫助!
至於比較專業的，
你可以試試我最近寫的飲食日記，
" 油橘子 + 天天飲食日記網 " http://iris.care345.com/

我現在每天寫飲食日記記錄日常飲食~排便~喝水等。就會有線上營養管家幫我把不適合我的食物挑出來，這樣可以提醒我不要再吃這些食物。還有免費的線上減重學校可以上，我從裏面學到了好多的健康知識!
因為飲食日記網讓我2個月減了7公斤、體脂降了7%。><///
我真的很開心能健康的瘦下來，這才是我最想要的，比起我之前晚餐不吃、蘋果餐、少吃多動…等等方法來的有效果，而且寫了日記後才真的知道健康是最重要的~之前減一減都很容易復胖。
推薦你可以在飲食日記網上記錄平常的飲食，建立健康正確的觀念才真的可以健康瘦下來哦!!fighting~
ps如果急的話可以先註冊會員，然後寫信到客服信箱問哦，可以直接說你的需求~~應該是可以的^^加油

By Audriana
at 2013-05-24T14:23

[瘦身飲食日記網]這個網站~超讚的!!
today.care345.com
在這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食5個月,體重:100kg-->72.3kg,衣服從2L穿到M號!!
到現在我都沒有什麼副作用，排便變順暢且肥胖紋也不見了喔\^0^/
比起以前用一些錯誤的方法來減重，現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西!!!
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有線上營養管家替我做修改並給我建議!!!
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便!!!
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!!!
現在我覺得要體重控制真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起體重控制不但可以瘦的健康又漂亮!!!
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 \^0^/
today.care345.com

By Wallis
at 2013-05-26T22:28

吃".*********.食.品."它可以幫助促進體內代謝
不只是我我朋友也都是靠.*********.食.品.
而且它的價格非常平易近人長期吃也不會造成自己太大的負擔
真的可以考慮我三餐都正常吃不必刻意控制飲食
最重要的是它這個不是藥物!! 不會有什麼副作用
參考網站: 輕鬆樂活

By Daniel
at 2013-05-24T03:31

你好!!我是體重教練Kurt
老實說不建議到那麼瘦不過如果你還是想是有方法的
我協助過許多人減重成功
是以健康為前提的方式減重安全又有效
如果你是認真的或是想了解可以免費諮詢
FB:[email protected] 也可直接加我好友訊息我唷!!^ ^
減重怎樣都必須有個開始
花一則訊息一點時間了解　　說不定能因此改變你的一生
加油～希望可以協助到你

By Audriana
at 2013-05-25T16:16

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
進行有氧運動時，如再搭配左旋肉堿，更能發揮倍增作用。
左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利，運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉。所以說，左旋肉堿只是脂肪的燃燒機，機油是需要你來提供的！左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗，如果你拒絕運動，效果不會太大！
相反，每天以科學的方式運動5-15分鐘，服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果沒有左旋肉堿配合，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（人體本身就有左旋肉堿，只是很少）。

By Jack
at 2013-05-23T16:05

瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要
2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)
雖然效果不是很驚人但是我沒有什麼副作用而且越來越健康
因為都有正常吃東西上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

By Hamiltion
at 2013-05-24T04:46

減肥最好的方法是找對方法(✿◕‿◕)
✿ 如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
✿ 如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
✿ 如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
✿ 調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
✿ 再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
✿ 最後就是使用藥物減肥，這裏給你推薦「鑫∮鼎∮豐∮天∮然∮減∮肥∮膠∮囊」，藥效比較平穩，只要注意飲食，就不會反彈的。你試試吧，祝你減肥成功(≧∀≦)

By Isabella
at 2013-05-26T10:49

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J
魔幻體脂機 diary4.plan365.in

標準體重,要怎麼再瘦 - 工作

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