每天站門市，足底筋膜炎如何保健?(急) - 工作

By Kyle
at 2013-10-11T00:00

Table of Contents

我的工作是門市人員每天要久站，
之前就因為站門市得足底筋膜炎，
後來遲職休息一段時間，
現在一回去門市工作，還沒做一個月又發作。
想問很多醫生都說要做拉筋，
可是已經在痛了，還能做拉筋嗎?
如果不能，就找不到其他的時機點做拉筋了，該怎麼辦?
還有到底是要熱敷還是冰敷啊?
因為是每天都在痛，
所以根本沒辦法所謂的前三天冰敷，後幾天熱敷，
那到底要怎麼敷?

Tags: 工作醫生

All Comments

By Candice
at 2013-10-13T16:26

每天站門市，足底筋膜炎如何保健?(急) 你陳述工作要久站門市得足底筋膜炎。為何會造成足底筋膜炎均因你不知雙腳已變長短，久站門市時造成你身體70%的重量落於短腳足底不自覺所致。日久造成短腳腳底筋膜過度拉緊疲勞，逐日重覆承重致短腳的足底脂肪墊變薄，造成蹠骨與楔骨之間發生移位，使蹠骨下墜及足底筋膜拉緊致發炎。若要改善足底筋膜炎的重點，就是你的痛腳變比另一腳短而不自覺所致。只要讓你痛腳由短歸與另一腳同長立即改善，因動腳底、熱敷、冰敷或用鞋墊是徒勞無功的。足底筋膜炎均因你的痛腳變短，問題在腳原頭的「髖關節」內股骨頭角度向後轉移位，及骨盆痛側外翻變低，造成痛腳變短所致，因這是「盲點」只要將「髖關節」內股骨頭角度正位即可。解決手法首先應讓你的骨盆正及短腳變長才是上策，到底如何處置：請您正躺床上雙脚伸直抬高請你看雙腳後跟即可知曉雙腳有否同長。 DIY改善方法如下：假設你的痛腳是(左腳)短，請你坐正椅子前端，翹起你的左腳腳踝，放在你右膝蓋上方如4字形、右手握住左腳踝往身上拉，此時你的左手掌壓在左腳膝蓋上方，緩慢輕下壓到頂點，然後頓推一下（會有卡聲）即可解。（若右腳短方式同上）。叮嚀日後雙腳同長久站、走路、跑跳均可，但記住請勿踢脚、拉筋、翹腳或劈腿，以免大腿張開、髖關節容易異位痛腳又變短致足底筋膜發炎。以上僅供參考。

By Mason
at 2013-10-15T04:39

創意台客1號店
門市店址:高雄捷運紅線凹子底站B1穿堂層1號出口內R13-07量販店
高捷超人氣店家，2014遇見100%MIT好鞋，網友大大極力推薦:-)

By Kama
at 2013-10-12T04:49

使用原始點療法可以治好你的足底筋膜炎問題,
腳底疼痛有分腳根痛，腳底中段痛，腳底前段痛，處理方法都不同，
如果你是腳根疼痛問題，可以參考以下方法：
1. 你可以先看一下下面的實際案例影片連結: 症狀:兩年足底後段痛第34秒開始
http://www.youtube.com/watch?v=7Yd1M4IQ8GM&feature...
2. 原始點療法手冊: 第13 頁踝部原始點
http://cch-foundation.org/wp-content/uploads/2013/...
3. 這個影片教你如何按推踝部原始點
http://www.youtube.com/watch?v=GsUxG1ffJmM&list=PL...
***** 按推完記得要再按推點溫敷 ******
如果看了以上的影片你還不會按的話,
每週二、每週五19:00~21:00
都有在幫人免費服務, 你可以去基金會(公益團體).
(下午5:00 請親自現場報名，於睌上7:00開始體驗)
電話：(02)2785-6728
財團法人張釗漢疼痛醫療基金會
地址:台北市南港區忠孝東路6段6號2樓之1
(捷運板南線，後山埤站3號出口，出站後玉成街直行約20公尺，左側)
網址： http://cch-foundation.org/

By Daniel
at 2013-10-11T07:32

痛的真諦--肌肉痛--關節痛--併發症
http://www.facebook.com/notes/opmw%E5%A4%96%E7%B6%...

By Quanna
at 2013-10-12T03:13

我表妹是護士，她用3種方法來因應久站的問題，包括足底的狀況
1. 穿「壓力襪」，說要防止靜脈曲張
2. 下班後抹「漫步在雲端」的一種乳霜，說要防止蘿蔔
3. 覺得膝蓋或足底不適，還有睡前，就抹一款「瑞士擦的葡萄糖胺」，說可以紓緩
如果覺得有興趣，就自己搜尋囉

By Anthony
at 2013-10-11T03:26

基本上筋絡已損傷
拉筋如會痛不建議做
舊傷復發原則上熱敷(除非有紅腫熱痛並存)
< 阿是穴鬆筋術 >
一次即能改善
短期便可恢復
免用藥無副作用
提供參考
祝早日康復平安吉祥
< 天倫舒壓養生小棧 > ( 需預約 )

By Annie
at 2013-10-14T10:41

你好
可以試試看體外震波療法哦! 我男朋友之前當兵也是得了嚴重的足底筋膜炎，後來網路上看到體外震波治療足底筋膜炎的文章後想說去試試看，就去了熱河診所詢問，真的蠻有效的。

By Catherine
at 2013-10-12T04:48

請勿忽略這訊息,對你有幫助(你的問題血濁,用通血路的,筋放軟了就不痛不酸了)
找對人了,先生緣主人福(我朋友的爸爸很厲害,很多醫院看不好的去找他,青草)(我也是他幫忙的),有好的產品(不貴)可以幫助改善體質(須瞭解交流免費)(有很多例子),在台南永康遠處可以電話聯絡0975007500羅先生祝身體重獲健康健康為一切根本

By Anonymous
at 2013-10-14T18:02

努力不一定會成功~~但有金錢幫忙更能朔造成功!!
傳播小姐-飯局公關-禮服店-便服店-鋼琴酒吧-國外線
請上網收詢-*****介紹八大行業
如果可以不要來這行上班就不要來~畢竟八大行業還是深色場合~~
還是有心酸的地方~我的網站上面都有介紹~~
其實在上班，跟一般的工作都是一樣會有職業的危險性存在，那只要我們瞭解工作會遇到那些常發生的危險時，就可以盡可能的去防範，如此一來就能將職業傷害隆到最低了。

By Charlotte
at 2013-10-11T19:22

你可以去買足立豪鞋墊
那很軟厚度也夠
可以搜尋影片
要買全鞋墊其他的不需要
http://www.youtube.com/watch?v=VFTA68A13RA
一個雞蛋掉下來不會破
一雙上千元
網拍有

By Yedda
at 2013-10-11T05:47

你好:
有關於你的問題，提供你一個簡單的DIY方式，就是每天於沐浴後就寢前，熱敷你的小腿後稍加按摩，並以平躺方式，將兩腳靠牆抬高，時間可由擬自行控制，此原理是在於將下半身的氣血循環提升，也是減少疼痛的主因，試試吧>以上提供參考。

By Erin
at 2013-10-11T19:33

足底筋膜炎之治療有以下四種方法，治療時需同時進行才有較好的預後：
1口服非類固醇抗發炎藥。症狀減輕時，醫師會依情況減少藥量或停止服藥，所以不必擔心。
2物理治療，局部深部電療，如超音波、短波。
3鞋內要加上可紓減疼痛點壓力之足跟墊，減短站立行走的時間，儘量避免提重物，體重過重者一定要配合減輕體重。
4足底肌膜伸展運動，每天二到三次，方法如下：手扶桌沿，屈膝，足跟不可離地，身體往前傾，足跟還是不能離地，維持五到十秒，然後站立，視本身情況重複五到十次。或置一十公分高，斜邊長至少與自己腳板大小一樣的三角形箱子於牆角（高的邊貼牆），扶著牆壁，站上斜邊，做足底牽拉，維持五到十秒，重複五到十次。
若配合完善，經過六週的治療後，仍無任何的改善，可考慮由專科醫師局部注射類固醇，但仍需繼續（1）到（4）的配合。
95％足底筋膜炎的患者經由保守治療法會有很好的結果，僅有極少數的病人經六個月的保守療法仍無進展者才需要外科手術治療。
像我的工作也需要久站，我下班後是用熱敷來改善腿部痠痛的毛病。
推薦你＂露天拍賣＂【背脊包】
因為久站的關係，我也有腰痠背痛的毛病，使用背脊包來熱敷不僅改善腰痠背痛的問題，背脊包長長的設計，放在腿上剛好，躺在床上或看電視時熱敷都很方便哦，而且微波後天然的花草香，也可以讓我的心情跟著放鬆，所以推薦給作參考哦。
美國天然草本熱敷袋【背脊包】冷熱敷皆宜微波加熱暖暖包➪可重複使用➪電腦族／上班族的最愛
【背脊包】適用於有脊椎、腰椎不適的朋友，容易產生背部、脊椎、腰部酸痛等不適，或對於年長者有腰、背部酸痛狀況，此產品為最佳選擇！另外，此產品也可敷於腹部，對於女性朋友有經痛不適，此熱敷包更是不可或缺好的伙伴～雖名為背脊包，但亦可使用於身體各部位，如：腹部、臀部、腿部…等。
有雙魔鬼氈固定帶，可輕鬆固定於身體各部位，更方便以背背包的方式，讓背脊包直立的敷到整個脊椎！！
微波加熱，非常方便，取代插電式的漏電風險或水袋式的過燙燙傷、濕答答的不適感。重覆使用，環保又安全！
怕冷的朋友，還可將它放進棉被中，先幫你溫被呢，而且整個被窩裡還會有芳香的花草味兒，可幫助你放鬆好入眠喔!!

By Ida
at 2013-10-13T07:03

你好,
恕我直言!
因為每天要久站，之前就因為站門市得足底筋膜炎...這會讓傷勢惡化的!!!
即使就醫,若沒有100%完全遵照醫師指示不會好那是正常的!!
只是吃藥ˋ貼藥布是沒有用的!暫時騙騙身體不痛而已
這種問題在受傷後"一定要"盡量休息,減少活動,避免二次傷害受傷若無法停止活動或工作,認何中西醫治療甚至於手術都無法改善症狀
任何傷害,若無法有充分的休息,且100%完全遵照醫師指示,傷勢是永遠"不可能"會好的!再好的醫師ˋ醫療的幫助都是有限的!
你現在每天得盡量熱敷患部,增加血液循環
因為家計非得工作的話,就只好忍一忍ˋ或是使用更強的藥物吧!

By Oscar
at 2013-10-11T06:05

因久站造成的足底筋膜炎.
千萬不要胡亂熱或冰敷.
原因是..你的疼痛點.與造成你的疼痛的小腿肌腱僵化.兩者的處理程序是完全不同的..胡亂的冰敷熱敷.可能會造成肌腱更為僵硬.疼痛更為巨烈..
還有.拉筋的部份..只要疼痛點不在小腿上.而在足底部.那麼是不會造成傷害的..但若你的疼痛會有連帶性的小腿腓腸肌疼痛..就不能拉了.
要痊癒你的問題並不使其不再複發是有方法的.
以下是我們臨床上幫助過患者痊癒的經驗與他們回報的分享.你試看看吧!
我們的建議:
1.多在腓腸肌[小腿處]
做按摩..不論自己按壓或請人按摩或推拿即可.但記得..按壓不能過度的用力.否則會造成發炎..手法以輕揉即可.將肌腱放鬆就好.
2.洗澡時.多用熱水沖衝小腿腓腸肌與後根腱處.
但洗澡出浴後.切記要將整個小腿腓腸肌與後根腱擦乾..利用吹風機這種熱風吹乾效果最好[患者反應回報]
3.使用水性材質的消炎吊膏貼敷小腿腓腸肌與後根腱或足底部疼痛處..做長時間的貼敷消炎..幫助僵化的筋膜與發炎的筋膜消炎軟化.
次數不用多.但切記貼敷的時間要長..一次至少要一天或兩天..
所庂.選擇吊膏時.需要選水性材質的較好..否則你很難貼敷時間拉到一天又不造成皮膚的過敏.或損傷..另外一個原因是..水性材質的吊膏味道也淡.較不會造成密閉空間其他人的困擾.
患者反應.
1.使用吹風機將腳吹乾的保健方式很好用.而且不用花什麼錢.
2.足根部與後小腿處.不能受風或濕..也就是說.多保持乾燥.對複發的減少是有幫助的.
平時在不痛時.吃香蕉是可以的.有助筋的軟伈.但一有疼痛時則不能這麼吃..否則疼痛會加劇.
原因是..香蕉中含鉀.
而鉀會使血液無法濘固.
在發炎期.這反而會使發炎加重.但平時血液回流的速度太慢的話造成的肌僵化與緊崩..反而鉀是有助的..這點西方醫學已證實..但據患者反應..如果有疼痛時吃香蕉.疼痛會明顯加劇..但不痛時吃就沒有關.=係.

By Megan
at 2013-10-15T04:49

〝看〞醫生當然不會好傷害問題絕對非冰敷或熱敷可以解決受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了可以高頻震動治療 Slacking Therapy 破壞沾黏的疤痕組織超音波深層治療促進受傷組織修復伸展保持柔軟度
若工作需久站或長時間活動可考慮訂製矯正鞋墊(醫療級)，市面販賣的矽膠鞋墊，因較柔軟，可短期使用減輕疼痛；但因其增加足底和地面的接觸時間，長期下來反而增加足底承受的總壓力，不利於足底筋膜炎的復原成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

By Eden
at 2013-10-12T18:19

初起，使用傳統療法，筋肉放鬆術來改善
之後，買比較軟底或氣墊鞋穿著，站立時不要一直不動，要稍微走動。

每天站門市，足底筋膜炎如何保健?(急) - 工作

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