每週一生涯公益解惑:過年團圓親情壓力破解心訣 - 工管

Monday Blue Buster 每週一MBA生涯公益解惑日之 過年團圓親情壓力破解心訣

又到了一年一度的農曆新年！先恭祝大家新年快樂，犬力亨通！
然而在除夕圍爐、過年大家族團圓時，眾多親朋好友不免關切各位版友們的人生三大學分：事業、申請、感情，因而造成許多人無形的壓力～甚至希望能躲過這一年一度的團員喜事！
要知道如此的反應是正常的，尤其越求好心切的人，越容易因為這樣的關切而形成心理壓力。這其實是因為不希望讓對方失望，是出於情感，也就是「愛」，只是可能被有心人士給利用去了。
由於沒人能預料未來會發生什麼事，因此生涯難以規劃，只能且戰且走，步步為營，這世上所有人都一樣。那麼，在面臨一些情緒不成熟、只在乎外在光環的長輩親友們的無謂關切時，生涯還在準備中的版友們該如何應對呢？

在此分享一個心訣：當面對不成熟人物時，一個相當有效的情緒抽離與應對法則，叫做「成熟度意識」"Maturity Awareness.” 翻成白話文，就是（看誰比較成熟）的意思。
包含四大行動方針”OREO“（就像某餅乾品牌）—“Observe, Relatedness, Express, Outcome.”「觀察、保持安全距離、表達、堅持目的。」
（趕著返鄉沒空看完的版友們，可以直接跳到最下面的「行動解說」。）

這是根據美國一位心理諮商師Lindsay C. Gibson, PsyD的文獻：Adult Children of Emotionally Immature Parents--姑且譯為「情緒不成熟的父母所生的子女，長大後該如何？」此成熟度意識心訣適用於面對各種情緒不成熟的對象，包含陌生人。

在了解「成熟度意識」這套行為法則之前，首先要了解情緒不成熟的父母或親友該如何辨認，及其所形塑出子女或晚輩的人格特性為何。

情緒不成熟的父母或親友長輩可以分為四大類：
- Emotional 情緒類：容易發生口角甚至肢體衝突者。
- Driven 控制類：想用各種威脅利誘甚至情緒勒索方式，以控制對方者。
- Escaping 鴕鳥類：當子女或情緒受侵害者受難時，父母的另一方或具守望能力的在場親友應該要跳出來保護當事人，卻因為自身的情緒不成熟，而只能逃避者。
- Rejecting 拒絕類：因為自身成長背景未受到應有的照顧，因而在面對子女或晚輩時，因為不具備應有的成熟度與知識，而只能將其推開的「拒絕者」。

由於普羅大眾並沒有受過心理訓練（在定義上就是不可能），又上一輩甚至上上輩多半經歷戰亂與經濟窘迫，而當時各心理學、行為學與等教育也尚未發達，因此絕大多數的父母或親友長輩都或多或少有至少一類、甚至同時出現多重類別的行為模式。

而不管是上述哪一類父母或親友長輩，都只會形成兩種子女或晚輩：
- Internalizer 內化者：凡事反求諸己的子女或晚輩
- Externalizer 外化者：會怨天尤人的子女或晚輩（俗稱三寶）
跟四類父母或長輩一樣，子女或晚輩由於普遍未受過心理訓練，因而在幾乎每個人身上，都或多或少出現大部份的內化，及某種程度的外化。

而不論是內化者或外化者的子女或晚輩，都會出現一種心態，叫”Healing Fantacy” 「療癒幻想」：期望當某時空條件出現時，情緒不成熟的父母或親友長輩會回過頭來愛我們。然而，事實上「療癒幻想」並不會發生，因為父母或親友長輩的情緒成熟度已經是極限，即使子女或晚輩所設定的療癒幻想條件達成時，父母或親友長輩仍然無法有更高的情緒成熟度，來照顧子女或晚輩。

甚至，會出現兩種積非成是、卻違反常理的現象：
一是不論子女或晚輩已經成年多久，仍舊被視為小孩。然而這是不正確的。
二是由於時代的演進與知識的普及，現代子女或晚輩的情緒成熟度多半高於父母或親友長輩，而出現「角色倒錯」的現象—有些情緒不成熟的父母或親友長輩若撇除年齡或輩份不看，甚至像小孩子一樣幼稚，反而子女會因為情緒成熟度高過長輩，而看起來反而像大人一樣指導像小孩的對方。

「行動解說」：
那麼，當面對情緒不成熟的父母或親友長輩時，可以用一套叫做"Maturity Awareness"「成熟度意識」的心動模式來應對。
分為四大行動方針：
- Observation 觀察：想像從一個攝影機的角度，來觀察自己跟對方的互動。這個行動要點是將情緒抽離，從盡可能客觀的角度，來觀察自己與對方的反應是否成熟。這是四大行動方針之中最重要、也最常用的基礎原則。

- Relatedness 保持安全距離：並不是要跟對方產生關係，而是保持安全距離，因為對方的情緒成熟度多半已經是極限，過近的距離很容易被捲進暴風圈內，就像不會救生技術的旁人貿然要去救溺水的人一樣，有很高的機率會被一起拖下去，而成為替死鬼。書中特別提醒，由於會使用情緒勒索或不成熟對待的多半是很親的人，我們很容易因為一時同情，而一不小心又陷入暴風圈。這時要回到第一個行動Observation觀察，並且要盡可能地保持理智，並保持安全距離，不然很容易又陷入惡性循環。

- Express 表達：許多人因為覺得反正從小到大怎樣表達也沒用，到後來乾脆就不表達了。這是不行的。雖然所應對的父母或親友長輩有可能因為情緒不成熟，而產生上述各類回應，但仍然要勇敢且堅定地表達出心裡的話。因為唯有這樣，才有達成一項成熟的溝通行動。而由於我們已經成年人，是「大人與大人」的對話，而不再是大人對小孩。而不論是大人或小孩，所表達的言語都應該受到尊重。而一旦表達出心裡的話之後，就要”let
go”放手--因為是大人對大人的對話，既然我們已經做了表達的動作，那麼對方要如何回應是對方的自由與權益，並不受我們控制。而對方若是又故態復萌、出現了不成熟的回應時，則再回到第一項與第二項行動：觀察，並保持安全距離。

- Outcome 堅持目的：若你心裡有什麼想做的事，卻擔心情緒不成熟的父母或親友長輩們不諒解，其實不用擔心，只要做到上述三項行動，後面只要不是犯法的事，就儘管堅持目的，做到底就對了。咦？難道都不用管他們的反應嗎？就算出現各種情緒勒索也一樣嗎？是的。不論對方有什麼反應，只要有做到前面三項，根據統計，情緒不成熟的父母或親友長輩到最後會無力招架，而最終讓步。
去年本單位就有成功個案，在面對情緒不成熟的眾多親友長輩的無故反對留學與情緒勒索時，因為堅持到底，而成功扭轉情事，使親友們知難而退，最終轉為支持。

向大家拜個早年！從此過年或團聚時，就不必再害怕情緒不成熟的親友長輩了～
新年快樂！狗然厲害！

Sincerely,
David 李

原文出自：
https://mbacareerfitter.blogspot.tw/2018/02/monday-blue-buster-mba.html


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