消夜如何吃才能減肥 - 工作

By Mason
at 2013-01-31T00:00

Table of Contents

本身從事石化業,須輪三班制,夜班從晚上12:00到早上08:00,輪夜班時因隔當日晚餐約5小時,因此都要吃消夜,年輕都吃泡麵或麵包或晚餐吃剩下的菜來煮麵條,因身體漸漸發福(身高168公分,體重77公斤)更於4年前某日早上發生胸部不適,冒冷汗,無法呼吸,掛急診,最後做心導管手術,沒有放支架,吹氣球,醫生告訴我是血管痙攣,也因上述之故,又無法放棄工作(指輪班),現在輪夜班的消夜皆吃白饅頭(沒有甜味,沒有配任何佐料),如此我是不是澱粉類吃太多而無法瘦下來,上早班的早餐是2個14元的白饅頭,到中餐吃公司的便當(50元),下午4:00下班會吃4~5塊營養口糧,晚上約6:30吃晚餐,不吃肥肉,晚上10:00睡覺,隔天05:45起床,中班也是隔天05:45起床,中班的早餐是跟太太吃白飯配海苔醬或素食的菜,及喝味增湯(內放海帶芽)中餐吃自助餐,晚餐吃公司的便當,中班下班時因肚子餓若不吃點東西無法入睡,(大部分是夜市的東西,盡量找清淡),發病後每日運動,以走路為主,6公里在1小時內走完,以iphone4內的nike running很好用,想請問各位消夜要吃什麼會有飽足感又不會發胖,感謝各位
已更新項目:
謝謝各位這麼熱烈的回答,非常感謝,但對於各種減肥藥等,我想不碰就不碰,

Tags: 工作自助餐醫生

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By Elma
at 2013-02-02T03:17

另類回答~~
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Carol
at 2013-02-02T08:18

嗨~你好!
跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功我以為我永遠瘦不下來了
直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^
每天只需要花兩分鐘來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!
網址: http://ppt.cc/xYnI

By Kelly
at 2013-02-04T20:18

不好意思，打擾一下
對 "健康減重" 資訊有興趣可以參觀一下我的社團
覺得不錯可以要求加入唷~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
這裡除了會提供你 “健康和減重” 的資訊！
有任何減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
也可以寄信到我信箱 [email protected]

By Elma
at 2013-02-02T01:19

我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中，
我真的很開心可以健康的瘦下來
從圓圓的臉變小臉
從3XL的褲子變成L，真的很開心
減重 ! !! 決心非常重要，如果沒有決心，千萬別減
如果是認真的,可以參考我的部落格，
現在在社團中有一群人加油打氣幫忙看減重日記
讓我也更有毅力持續下去喔^^
真心希望想要減重的人可以健康又輕鬆的瘦，加油

By Donna
at 2013-02-03T04:37

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formk...
您可以到這網址諮詢看看...
它們服務項目有瘦身、增重、局部雕塑、豐胸、便秘問題和膚質改善
不限定男女或是老少喔~~
我之前是在這裡改善健康的...希望對您有幫助...
現在相關產品眾多!但沒一家敢有一個月滿意保證的...
這家是來自美國的健康營養代餐食品
所以可以儘管放心使用...
而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...
這才是真正的解決問題...
教綀還滿人性化的~不會硬推產品避免造成彼此尷尬與困擾...
產品是純天然的健康食品!不用怕是藥物有任何副作用...
過程中也不像其它商家產品使用後肚子狂拉、放屁噴油、脾氣變暴躁等種種危害健康的問題
而最慘的就是產品賣了就不理你了...
這教綀感覺上滿像朋友般的關心與問候...
有問題隨時都找的到人解答..
售後服務算是很不錯唷~
我原本只是單純想改善胸部、便秘和肥胖問題!!
但經過教綀的協助與配合....
目前已減去12公斤!!重要的是體脂肪下降15%
而最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...
沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...
我現在快三十歲了~輕鬆維持瘦身後的身材!!完全不用擔心復胖的問題..
我真的覺的超讚的說....
這裡是FB的社團~~您可以加入!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證喔...
https://www.facebook.com/home.php#!/groups/4970162...

By Quanna
at 2013-02-04T09:09

減肥的話最好還是運動和飲食同時進行。
每天運動三十分鐘以上，你可以根據個人體質慢慢增加，一般三十分鐘後才開如消耗體內的脂肪，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。
飲食方面早餐和中餐可以正常吃，別吃撐就行，晚餐儘量少吃，最好別吃主食，可以吃些水煮青菜或蘋果，優酪乳，稀飯什麼的，平時把高熱量的食物換成低熱量的食物，千萬別吃油炸的，油膩的或甜食什麼的。
堅持下去一定會瘦的，這是我的親身經歷啊，兩個月瘦了十公斤，很健康的，又不反彈。
再配合服用[鑫鼎豐生技完美瘦身組合]，食品級的減肥產品，純天然植物製劑，安全放心。
你可以瞭解一下。
以上資訊希望對你有幫助，祝你減肥成功！＾＿＾

By Kristin
at 2013-01-31T17:36

您好!
我現在要推薦您的產品是不需要忌口的
不會叫你甚麼都不要吃
因為盈姿精華膠囊食品都會幫您代謝掉
有合格的檢驗~讓您吃的也安心~是食品~不是藥品喔!!!
目前促銷一盒 1000元(80粒)~
參考網站: 輕鬆樂活

By Adele
at 2013-02-02T07:45

要減重下來有三個關鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養
失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一
個全方位健康體態管理網系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的
因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參
考看看！http://magic5faso.ftp.cc/

By Rae
at 2013-02-03T20:48

為什麼許多人能輕鬆擺脫臃腫的困擾擁有曼妙的身材
有些人卻在減肥的征途上尋尋覓覓？為什麼減肥容易反彈？
據專家介紹，減肥容易反彈，主要是選擇減肥方式存在盲目性或減肥觀念存在種種誤區
社會上對於減肥存在著“減肥就是減體重”，“減肥就是要少吃東西”，“ 減肥就是要多運動”……等錯誤認識，甚至一些書籍上一提到減肥，使用的最直接的例證就是多長時間內體重減輕了多少等等，這在一定程度上給受眾造成誤導。
所以科學地認識減肥，科學地實施減肥，這是大多數減肥者應該冷靜面對和認真思考的問題。
對於目前流行的立體塑(LeptiCore)、左旋肉鹼(L-carnitine)及魔力塑纖草本減肥產品，專家還談到，此產品確實是目前最安全、可靠的減肥方式。
它的優勢是採用全身多處定向減肥技術,可以精確針對容易堆積贅肉的腰腹部、大小腿、臀部、臂膀部、臉部等人體任何部位消除脂肪，還可有效刺激皮膚彈性回縮，達到緊膚目的，瘦身過程迅速；想瘦哪里就瘦哪里，真正做到為求美者塑造完美玲瓏的曲線，因此倍受愛美人士青睞。

By Regina
at 2013-02-04T20:12

看完你的問題，我先跟你分享我的故事
以前的我也有減重的問題，原本我也很胖，小腹突出，
因為我長期都吃些油炸的食物，含糖的飲料，
一天的喝水量不到1000CC，持續了好幾年，
當時想瘦都瘦不下來，我試了很多方法，
像吃減肥藥或節食甚至水果餐..等 (多到我記不清楚了)
使用這些方法不只賠上我的健康，
重點是都沒有瘦!!還變更胖~真的好想死!!
就在我想放棄時，我朋友推薦我去健康飲食日記網
想說這個網站免費註冊就去試看看
這個健康飲食日記網可以讓我們記錄每日的飲食內容，
(每天三餐吃的食物零食飲料水)透過線上營養管家，
會幫我們指出那些容易使我們肥胖的食物、請我避開，
還給我生活跟飲食上的建議，都是我以前沒注意到的...
因為這樣，我很快的在3個月就瘦下了15公斤和體脂肪7%
感覺我的健康比以前更好了，也比較不容易疲倦，
沒想到我瘦下來也可以變漂亮。
大家都說我好像換了一個人，真是開心~ ^^
我也分享了我兩個朋友也幫助他們瘦下來了
我覺得這個網站很棒，希望也能幫助到你!!^o^
一起加油哦!!!
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