減肥吃哪些較好~ - 自助餐
By Isabella
at 2010-02-22T00:00
at 2010-02-22T00:00
Table of Contents
因為是在學校
所以沒有多少東西可以選擇
像是全家的東西啦
不然就牛肉麵 鐵板麵 滷味 自助餐 果汁(水果現打的)
麻煩看看哪些相較之下較少
滷味的話要吃哪些較好
自助餐的話ㄋ
不然全家的東西也可以
我是男生喔
麻煩了
謝謝
所以沒有多少東西可以選擇
像是全家的東西啦
不然就牛肉麵 鐵板麵 滷味 自助餐 果汁(水果現打的)
麻煩看看哪些相較之下較少
滷味的話要吃哪些較好
自助餐的話ㄋ
不然全家的東西也可以
我是男生喔
麻煩了
謝謝
All Comments
By Cara
at 2010-02-25T05:21
at 2010-02-25T05:21
是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 ..
By James
at 2010-02-23T05:36
at 2010-02-23T05:36
就是我在景升診所看過減肥門診
有網站喔! http://www.gscline.com/fat.htm
邱正宏醫師是教我三餐可以吃
不過早上澱粉和油炸的盡量避免
還有中午可以正常吃,晚上吃蔬菜類的就可以了
其他時間不要吃飲料和零食,開水可以多喝一些
你先這樣做看看,我相信會有效果的
不過我一開始有依賴減肥要度過兩三個月
因為我還蠻胖的,要整個改過來是很辛苦的呢!
但現在真的瘦了! 努力都值得了
By Harry
at 2010-02-24T16:55
at 2010-02-24T16:55
By Quanna
at 2010-02-26T21:49
at 2010-02-26T21:49
不要點油炸的食物
就可以
吃清蒸魚啊
晚餐的飯
可以少量
如吃半碗
水果會比較好
因為天然又健康
全家有在賣水果
滷味~點川燙青菜
配合~游泳或跑步~運動
才不會體重悄悄得上升
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