減肥方法正確嗎 - 健身房

By Jacky
at 2012-10-14T00:00

Table of Contents

我想要問一下
Q1:我想要減肥如果我現在開始晚餐不吃
晚上開始去健身房跑步這樣會受嗎
如果會的話一次大概要跑多久效果比較明顯??
由於我是一般學生怕太累隔天上課會沒精神
所以不要回答我越久越好，想要個大概數據
Q2:如果我把晚餐都不吃改成都吃甘草巴樂的話
這樣有比較好嗎??還有減肥是要吃大番茄還是小番茄???
Q3:如果按照Q1的方法執行大概幾天後會有效果出來???
Q4:喝多多綠真的會變瘦嗎???那多多檸檬呢???
Q5:我想順便問一下最近新上映的電影"永不XX"
預告片裡面的音樂是什麼??
Q6:還有一首英文歌歌詞好像是什麼IS TO THEN什麼的
男生唱的歌名又是什麼??
P.S 不要官方說法(回答) 謝謝！！
已更新項目:
怎麼都沒有人可以針對我的問題回答?
2 個已更新項目:
那如果晚餐只吃茶葉蛋配無糖豆漿
豆漿要冰的還熱的??
茶葉蛋可以吃蛋黃??

Tags: 健身房

All Comments

By Adele
at 2012-10-17T19:39

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Caitlin
at 2012-10-15T09:38

媽媽、人妻、OL真實使用心得見證！『減重專家推薦』柳翔珍真實見證請進請搜尋『金善美』萬人使用成功見證留言版http://ppt.cc/AZPcD

By Adele
at 2012-10-18T06:03

這是我的經驗跟你分享哦:D
除了平常固定的運動外
還使用了朋友們強力推薦的S＊美＊人＊----瘦!身!旗!艦!組!!!
就是這個啦~ http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
我朋友們用了以後都瘦很多，讓我心動很大!!!
有了超˙纖˙***˙本˙纖˙膠˙囊+活˙力˙纖˙錠的加持下
讓我順順利利在三個月內瘦了20公斤耶!!!
而且他們產品是經過＂合格檢驗＂的!!!!!
讓人使用的安心又開心耶^_^
想知道怎麼瘦的更快速
這是他們客服專線ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥:D

By Elizabeth
at 2012-10-16T07:22

不好意思，打擾一下
對 "健康減重" 資訊有興趣可以參觀一下我的社團
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
這裡除了會提供你 “健康和減重” 的資訊！
有任何減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~

By Todd Johnson
at 2012-10-17T16:02

◎ 減重塑身方法參考 ◎ 1、每日至少運動30分鐘、消耗熱量+提高代謝2、多吃蛋白質（瘦肉、魚、奶、蛋白）3、晚上7點後不碰澱粉或不進食4、拒吃辛辣物及油炸物、不喝酒5、每天一顆B群補充活力6、三餐前先吃顆蘋果或大番茄加強飽足7、每日2000cc以上的開水維持身體代謝排毒8、加快平時走路速度能幫你多減少25%的熱量9、多食用黑木耳，有利增加飽腹感及清宿便10、早上喝一小杯無糖黑咖啡利尿消水★ 延伸閱讀~減重 ★ 瘦小腹瘦肚操健康排毒輕鬆瘦消水腫瘦腿按摩法簡易塑臀操瘦臀運動睡覺瘦身法※減肥瘦身大法※纖腰瘦腹小技巧排毒瘦身食物
香蕉豆漿減肥瘦腿瘦下半身操減肥瘦身食譜減肥窈窕必吃食物祝減肥成功

By William
at 2012-10-18T14:33

http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189
我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!

By Ida
at 2012-10-16T21:59

不知道你有聽過盈姿膠囊食品嗎?
當初我是在網路找到的
看他的很天然還有幫助代謝也有飽足感
我從來沒有再多吃了因為都不怎麼餓就不會再吃了
盈姿膠囊是食品
不會對肝腎有任何的負擔
真的是可以做參考
參考網站: 輕鬆樂活

By Xanthe
at 2012-10-16T04:53

每天三餐正常合理飲食
早餐吃好吃飽，因為早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都會很精神
午餐可適當吃些肉類，吃到八成飽
晚餐儘量不吃高熱量和高脂肪的食物，可以喝點粥，多吃蔬菜水果
飯後不要立即坐下，半小時之內可以適當走動走動，散散步或整理其他東西
這樣吃完後的東西不容易堆積在體內，幫助消化
我服用鑫.鼎.豐.生.技.完.美.瘦.身.組.合減下來後就這樣一直保持體形的
http://bit.ly/MzIBGX
我的建議你可以參考一下，希望可以幫助到你哦

By Bethany
at 2012-10-17T03:49

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd

By Puput
at 2012-10-15T01:16

要減重下來有三個関鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參考看看！http://magicfaso.ftp.cc/

By Todd Johnson
at 2012-10-18T19:07

減肥期間，我沒有刻意節食，只是將午餐與晚餐分量變成了以往的2/3，而且慢慢在減少肉類的攝取，每天睡覺前還要做睡覺操，當然最功不可沒的還是她——纖淨美姿茶，它改變了我的肥胖體質。
這個減肥茶沒有打過廣告（但是在網上評價確很不錯），是天然純青草沒有什麼副作用，而且也不會拉肚子，也不影響正常生活作息！
還有早晚餐前服用鑫鼎豐生技出品的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)，能有效降低我的食慾及幫助體內脂肪代謝。
就這樣經過大概4個多月的堅持，當我再一次重新站上稱的時候連我自己都驚訝了，我只有51KG了！這是我當時從未想到過的數字，因為自從上了高中後，我的體重就再也沒有下過五字頭！
至今，還是持續在使用，而且現在已經很正常了，體重也是穩中有降，目前是46KG，我覺得只要保持就好了，也不用再減肥了。而且現在每天也在堅持喝纖淨美姿茶，一股米香，比起超商賣的茶類飲料都要好喝呢！
以上就是我的減肥經歷，我將這些提出來，是為了給大家說明一個道理：身體才是最重要的！減肥不能一味的節食，健康減肥才是王道！
最讓我高興的是我走出了節食減肥的誤區，找到最健康的減肥方法，令現在的我既健康又美麗！最後希望所有的胖胖們也加油減肥，像我一樣，破繭成蝶！
64-46=18KG，這是我減下來的肉肉的總重量！

By Kama
at 2012-10-17T02:40

1.目前減肥都有哪些方法?哪種方法最可靠?　　答：目前減肥方法很多，大體分為兩大類：一是非手術減肥，包括控制飲食、減肥葯及物理方法等。第二類是手術減肥，目前比較流行的就是吸脂減肥術。非手術減肥周期長，不宜堅持，容易反彈。而吸脂減肥則是國際上普遍開展的一種可靠的減肥方法，一次進行不反彈，它已經越來越得到廣大減肥人士的歡迎。　　2.吸脂減肥是否安全?它是如何進行的?痛苦嗎?　　答：吸脂手術是一種通過體表小口（針眼），採用局部麻醉，吸除多餘的皮下脂肪的體表外科手術，它對全身影響小，不涉及重要的神經血管和深部組織，故很安全。手術前給予一定的鎮靜劑，術中用長效止痛藥，術后鎮痛效果可以維持24-72小時。　　3.吸脂術後會反彈嗎?　　答：人體正常生理解剖學表明，皮下脂肪細胞數目是恆定的，肥胖者只有細胞體積增大。吸脂手術可以減少細胞總數目，而非手術減肥只能減小體積，數目不變，故易反彈。只有吸脂手術可以做到永久不反彈。　　4.吸脂術后是否需要休息?能立即上班嗎?　　答：吸脂手術是一個局部減肥手術，對全身情況干擾少。但是因為術后仍有一些輕微的反應和局部滲液，故需要休息1～2天，1周內避免重體力勞動。這樣可以幫助儘快恢復。　　5.吸脂后皮膚會比以前松馳嗎?　　答：不會，因為吸脂手術是一種皮下創傷的手術，根據皮下創傷可以引起纖維組織增生，從而引起皮膚收縮的原理，吸脂后可以改善原來松馳的皮膚，尤其可以治療重度皮膚松馳。　　6.吸脂后皮膚會變得凸凹不平嗎?　　答：吸脂手術是一種創傷性手術，在恢復期由於瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經過3-6個月瘢痕軟化后即可消失。width="200">　　7.吸脂手術術前術后應注意那些問題?　　答：吸脂術前要進行全面體檢和化驗檢查，排除身體器質性病變。女性還要避開月經期。總之要在生理和心理準備十分充足的情況下進行手術。術后要注意適當休息，口服抗菌素，避免辛辣飲食，按照醫囑定時複查。　　8.都有哪些部位可以做吸脂手術?能否同時進行?　　答：適合吸脂的部位十分廣泛，包括面部、下頜頸部、上臂、背部、腰腹部、大小腿等。最常見的部位是腹部、腰部和大腿。對輕度肥胖人可以進行多部位聯合吸脂術，對重度肥胖者則需分佈進行。
文章來自健康檢查 >> [塑身] >> 了解吸脂減肥常識正確選擇安全有效的塑身方法

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