減肥減到無法正常飲食... - 麥當勞

By Yuri
at 2015-01-25T00:00

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我最近有件非常困擾的問題
有段時間因為吃太好所以就胖了一些，
我就開始減肥，從減肥到現在已經一年了我瘦了五公斤
但中間因為有得一次腸胃炎一下就瘦了四公斤
我開始非常注重自己的飲食每天吃東西都要計算大卡不準自己吃超過900
也不能吃糖、飲料、零食就連麵包等等也很少吃
每天吃的食物都是營養的三明治、沙拉、御飯糰、水果等等
只要吃了比較好的東西心理就會非常的不安是那種全身不對勁的感覺...
我自己是每天都在運動的人也有上健身房也喝很多水
其實我不是胖的人我常常被稱讚很瘦或是身材很好...
但也因為這樣的稱讚讓我突然感到壓力希望自己能繼續維持甚至是越來越好，
再加上之前變胖所以更是害怕吃的太多或太好
這個問題已經讓我無法正常的飲食...
吃東西再也不是一件正常的事是有壓力的...
就連晚上做夢都是夢見自己在吃但也在很擔心吃這個會不會熱量太高等等...
但是難得一次我也會讓自己放鬆那天自己可以不必在乎的吃
例如吃到飽我竟然就會真的吃到飽還吃到吐
我真的很不喜歡這樣我真的覺得這樣生活好累
但我又沒辦法不去在意...
明明我都有在運動吃的東西也不是什麼麥當勞或是什麼油炸食物
也知道自己的體型並不是胖的
可是我卻把自己搞成這樣我到底是發生什麼事啊？？？？？？？？
又該怎麼辦.....

Tags: 麥當勞健身房

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By Delia
at 2015-01-29T13:11

版主您好:
減肥減到無法正常飲食...
想要減肥可以少量多餐配合運動.

節食減肥而減量減餐這樣的飲食可能容易得到下列疾病：＜便秘、糞石嵌塞＞食物攝取量減少使得糞便也跟著減少，直腸內沒有足夠的壓力會使糞便在結腸堆積，並且隨著每次腸蠕動吸收水分而導致糞便又乾又硬，如果解不出來積在直腸就會導致嵌塞，如果塞住了可能就必須去掛腸胃科讓醫生挖糞石了。＜消化性潰瘍＞體內胃酸可是PH值2，接近鹽酸的腐蝕物質，當飲食無法「定時定量」，胃壁會被胃酸給腐蝕，偶爾幾次可能還好，但長期下來胃壁會越來越薄，可能會出現胃痛、胃酸逆流（俗稱赤胃酸，就是胃食道逆流。）、嘔吐、解黑便（注意！有可能是胃出血！），當這些警訊出現請盡快去醫院安排胃鏡檢查。＜胃出血、穿孔＞如同上面所說，只是胃出血已經很嚴重了，需要盡快安排治療避免穿孔的發生，通常胃出血的早期症狀就是糞便帶血或黑便，持續性的胃出血也會導致貧血，有上述症狀者請盡速就醫。暴飲暴食：壓力太大用吃解決嗎？或是工作太晚一定要吃宵夜？這樣的飲食容易得到下列疾病：＜消化不良、胃食道逆流＞大部分食物的消化初步經由胃分解然後再經小腸吸收，而大量的食物攝取使得胃部做工不及，食物堆積在胃裡，胃一收縮容易使食物和著胃酸反流到食道，可能會出現心口灼熱、腹痛、脹氣、噁心等症狀，出現這些症狀可以暫時禁食一兩餐，使腸胃症狀緩解，但最重要的還是要避免暴食。＜胃炎＞經常使用刺激性食物（如咖啡、酒、油炸物、太辣的食物等）一下吃的多、喝的多是導致急性胃炎的主要原因之一，輕者可能出現噁心、嘔吐、上腹疼痛、燒灼感等症狀，嚴重一點會引起腸炎、腹瀉、脫水、嚴重腹痛等，出現這些症狀可以掛一般家醫科或腸胃科拿藥，沒辦法馬上看醫生，在胃炎急性期應該禁食（可以喝少量的水）讓腸胃休息，等噁心、嘔吐症狀緩解，可以從流質飲食開始逐漸增加飲食量，注意選擇的飲食採溫和、不刺激（即不可抽菸、喝酒、太油膩、豆類食物、牛奶等刺激及產氣食物暫時避免！）<消化性潰瘍＞不只是三餐不定會導致胃、十二指腸潰瘍，食物攝取過多也會增加胃酸分泌，尤其攝取過量的蛋白質、脂質胃酸會增加的更多以促進胃排空，如果抽菸、喝酒，菸酒中的物質也會使胃酸分泌增加，長時間下來也是會造成消化性潰瘍！長期飲食不正常不只腸胃出問題，連帶的也會影響整個消化道！＜膽結石、肝炎＞膽汁是消化脂肪的消化液，每當進餐時膽囊就會收縮使膽汁排出，如果經常少吃一餐、兩餐，長期下來膽汁堆積在膽囊無法排出，這會使膽汁鬱積而造成結石或發炎，連帶的也可能影響肝臟，因為肝臟是製造膽汁的器官，再經由膽囊儲存、分泌，因此膽囊若發炎或結石而造成膽管阻塞，但肝臟還不斷分泌膽汁，最後會連肝臟都出問題喔！＜胰臟炎＞胰臟也是分泌消化液的器官，它跟肝膽也是息息相關，尤其慢性膽結石可能會造成腸胃道平滑肌痙攣，使得胰臟分泌消化液的功能阻塞而造成胰臟炎。《預防》預防勝於治療，為了避免上述疾病的發生，請注意以下幾點！ 1、均衡飲食，還算健康的你請維持每餐六大類食物均衡攝取，如果想要減肥可以少油、高纖、多喝水並配合運動，但可別忽略了主食類，醣類食物是身體主要熱量消耗來源，如果減少了主食類會使身體消耗蛋白質增加，蛋白質是修補體內臟器維持器官功能的重要物質，消耗掉了會瘦，但瘦的不健康喔！2、每餐定時定量，避免暴飲暴食或食用其他零食、宵夜，定時用餐使胃酸時間一到就分泌，其他時間避免高油、高蛋白的食物，尤其市售零食油脂量高易使胃酸分泌增加；定量避免過飽，過飽易使腹壓增加而造成食物反流。3、避免菸酒、咖啡、刺激性香料（辣椒、胡椒等）、油炸物等刺激性物質，如果胃不太好，請戒菸戒酒。4、睡前2小時內避免飲食，尤其胃食道逆流者，睡前三小時內避免進食，因夜間腸胃蠕動減慢，睡前飲食可能造成脹氣、消化不良，吃飽後立刻平躺也容易造成食物反流回食道。5、工作忙碌、無法定時飲食者，可攜帶一些蘇打餅、麵包方便食用，且麵粉類製品尤其蘇打餅為鹼性食物，可以中和胃酸減少胃痛情形發生，但不可長期以零十代替正餐，因為零食的營養素不足，因此還是要以正餐為主。

圖片參考：https://s.yimg.com/lo/api/res/1.2/QDwSsknuTfajvKrY...

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