準備考試二三事(2-3)-營養與睡眠 - 考試

本來這篇是談如何保持唸書的專注力，但是有人丟水球問問題，
所以我只好先來談談一些大家會想問的ＦＡＱ。

首先是住在金山的金愛睏金先生的問題，
金先生問說，我睡眠很充足，但是為什麼我唸書還是會想睡覺？

http://doctor01jeng.pixnet.net/blog/post/26043672
這篇文章提到：
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其實，大腦平均花掉我們1/4~1/5的葡萄糖和氧氣，
佔了全身能量消耗的很大一部份呢！
而且腸胃因為久坐不動，又因為血流都跑到腦袋去了，
就一天一天的變弱的。書讀得太多，用腦過度，又沒有運動的話，
漸漸脾胃的正氣就受損，膚色看起來就黃黃的，
人的精神也愈來愈差。所謂的「案牘勞形」，就是在講這件事吧！
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所以要認知一件事：
光是坐著在想事情，人就不斷的在消耗能量了。

那麼，你身體儲備了多少能量可以消耗？

早上起床就吃個超豐盛的黃金豬排堡配冰奶茶，吃完心情超爽。
熱量很高是沒錯，但是你的大腦要的是營養，不是熱量，
脂肪在高溫之下會變質，
更別提你根本就不知道那個油的桶子大不大(?)。

需要營養的不只大腦一個，
在你一邊嚼漢堡一邊思考晚上回家打電腦要選哪一隻英雄來大殺四方的時候，
腦還在繼續消耗你的營養素，
肝就先喊「這個炸豬排的豬油不處理會得癌症，營養先給我！」，
你前一天吃進身體轉化出來的營養就這麼多，
結果吃完早餐，除了不給會當機的大腦外，肝就在stand by搶營養了。






接著中午看到對面麥當勞，再來一個香辣雞腿堡餐，
因為唸書要專心，所以飲料當然選咖啡讓自己保持腦袋清醒～
問題是腦袋要怎麼保持清醒？

大腦跟肝搶營養搶得如火如荼的時候，
胃在哀嚎著「我這邊有一沱咖啡色的東西在喊著叫大腦分泌不知道什麼啦～」，
心臟也因為咖啡因的攝取而開始加速跳動，排隊搶營養的，
現在不只大腦和肝，還多了一個住了小鹿的心臟。

晚上回到家，媽媽說唸書是很消耗體力的，聽說專心唸書的人會瘦，
所以準備了白切肉、宮保雞丁還有紅燒魚幫你補一補，
結果現在連大腸都ㄍㄟ屎臉排隊站在你背後,只是你看不到。

揪竟～你前一天的營養，到底夠不夠你的身體用？
一整天吃了一堆燥熱美食，肝火旺連腎都傷了晚上可以睡的好算你厲害。

於是晚上睡不好，隔天早上起床就起的晚，
但是從半夜兩點睡到早上十點還是號稱充足睡眠的八小時。




而且不要忘記你前一天吃進去的東西，
代謝的廢物身體在你睡著的時候還是繼續加班在處理的，
沒有得到充分休息的身體，是要怎麼神清氣爽精神飽足？

所以正確的飲食很重要！

其他有想到的再說～
準備考試期間要全素或三葷七素皆可，少油炸菸酒燒烤辛辣少咖啡！
謝謝大家，我們下回見～



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我達達的馬蹄是美麗的錯誤,我不是歸人,我是馬......

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