為什麼我吃完東西後老是容易脹氣、胃悶痛呢？ - 工作

覺得你有可能是消化功能較差
我之前工作忙碌，吃飯總是要趕時間
久而久之就有了暴飲暴食的壞習慣
慢慢的消化功能就越來越差了
胃痛胃脹氣就變得很常發生
後來實在受不了才找醫生治療
台中富春中醫劉醫師你可以找這位醫師治療
劉醫師治療腸胃疾病相當厲害
我也是經別人介紹過去的
我給劉醫師治療後腸胃功能才開始慢慢恢復
生活品質才漸漸好起來
現在吃東西也會比較注意細嚼慢嚥了
深刻覺得良好的飲食習慣非常重要
自己的經驗分享給大家

脾主升清氣、胃主降濁氣，胃受納水穀，胃消化後的營養素，藉由脾運送供給全身細胞使用。胃氣將消化後的沈濁廢物，往下送到大腸、小腸，然後排出體外。整個升清降濁的過程，直接受到肝膽氣機的疏泄調節。若因暴飲暴食或過食寒涼導致脾胃本身的受納運化功能出問題，或是七情六慾導致肝膽氣機疏泄失常，都可能會出現胃氣上逆造成腹脹噯氣，也可能進一步導致胃酸上逆引發胃酸食道逆流併發咳嗽、慢性咽喉炎、胸悶、胸口灼熱感等許多不適症狀。

【脹氣】
胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎嚥、吃太油膩或容易產氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽菸造成，壓力會惡化吞空氣的神經質動作。有些則是和乳糖不耐症或大腸激躁症相關。可能偶爾或經常發生，甚至一天發作好幾次。
自我緩解對策
1.暫時避開產氣食物，例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、鬆餅等。
2.少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。
3.細嚼慢嚥慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。
4.紓壓。用餐後散步走一走，有助於胃蠕動，把食物輸送到小腸。
5.吃飽後不要馬上躺下。
6.含二甲基矽油（simethicone）的藥物，如Gascon有助於消除脹氣。
7.對於嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮塗抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預防或改善脹氣有效。
胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習慣，症狀仍無法改善，建議就醫。

預防脹氣的中醫保健法
1.少吃冰冷飲，溫灸臍腹：用艾粒溫暖臍腹，幫助腸胃道蠕動排氣。
2.平時可以將檸檬皮、或是橘皮洗淨切絲，用烤箱微烤乾，加開水煮沸或泡飲。
3.輕扣背兪穴：背部脊柱兩旁（膀胱經），有滿滿的穴道（肺俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、關元俞、小腸俞），輕輕扣擊，可以運通五臟六腑，達到消除脹氣不適。
4.適度的運動：能使腸道蠕動外，也能釋放壓力，緩解情緒，疏通肝膽鬱結。
5.按壓天樞穴（肚臍旁二吋，約三指幅處）及足三里穴（小腿前外側、脛骨前緣外1橫指、外膝眼下3吋處，約4指幅處）

現代人生活壓力大、時間緊湊，常常不是用餐時間不足，就是不能準時用餐，太過饑餓導致狼吞虎嚥，或是一邊用餐一邊工作（開會、或一邊討論案子），這些常導致我們的心情無法放鬆，無法將壓力繃緊的交感神經換檔為輕鬆愉快的副交感神經，當然會造成腸胃蠕動不良，產生腹脹，而一邊用餐一邊說話，也容易將大量空氣一起吃下肚，再加上用餐後又立刻坐著不動，當然就會悶出一肚子氣鼓脹出來喔！若是夜間進食，或吃太多產氣食物或是本身有腸胃道疾病、慢性鼻炎病史的患者，會更加重腹脹氣的嚴重程度！
（一）容易產氣食物如下：
1.碳酸飲料（汽水、可樂）：含有二氧化碳，不易被腸胃消化，容易引起脹氣。
2.麵包、糕點等甜食：含多醣、乳糖，容易產氣發脹。
3.奶製品：含有鈣質，有乳糖不耐症會引發腹瀉、腹脹。
4.十字花科蔬菜：如：高麗菜、花椰菜、甘藍、青椒、洋蔥…等，含有多醣類，多吃容易脹氣。
5.豆類及根莖類食物（如：馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、…等）：富含蛋白質、寡醣，多吃會產生大量氣體而脹氣，適度的延長烹煮時間，協助寡醣分解，以減低脹氣。
（二）有些產氣食物，是很好的抗氧化蔬果，含豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動，我們應該要視腸胃脹氣的情況，用�

飲食上不要吃容易脹氣的食物，吃飯吃慢一點，吃飯途中盡量不要說話，吃飽也不要躺著

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