用一年的時間規劃增重,想讓自己增胖,變壯 - 工作

您好,我叫秉哲, 再半年就要滿20歲的我,是名大學重考生,
我本身過瘦,178,51kg,以前的我飲食不正常,還得了胃病(現在比較好)
現在的體質即便吃很多,還是不會長肉,
我爬文做增胖這門功課有兩年了,現在終於有機會實行,
目前列入計畫的,是模仿當兵生活那樣,作息正常+操練,
也有重量訓練的打算,
但我想是不是該先長一些肉再訓練比較好些,我想身材大一號,
我的經驗是0,只靠自己長久爬文整合,
比如說,
就像模仿當兵生活,但我還是要工作,這樣該怎麼執行,
重量訓練,如果不長肉,這樣練好像會像李小龍那樣,
工作時間之外,我願意付出全部時間改變身材,我有很大的決心,
想請教較專業,有過來人經驗的當然更好~
Update:
隊了,我有上過健身房兩個月,運動完吃東西與喝高蛋白,但生活作息不是很正常,導致失敗的樣子,那在我養成生活作息正常的時間,該買個滾輪或雅啞鈴練練嗎?
生活的部分,我的工作是正職,早上開始上班,下午可能有些有空檔,晚上會去上課,然後趕快早早睡覺, 誠心請教,幫我大概規劃一下增重的作息,飲食,訓練的計畫,時間點之類的
還要麻煩您,幫助我
點數剩不多,對不起,也謝謝