眼睛疲勞要吃什麼食物才能改善?? - 工作

現代上班族使用電腦的時間長，常常一坐下來，就盯著螢幕超過8小時，加上智慧型手機、平板電腦的普及，許多人在通勤時間，仍不忘上網接收新資訊。大學眼科邱立祥醫師指出，上班族長時間用眼過度，容易使眼睛疲勞，出現眼睛紅、癢的情況；而不良的用眼習慣，加上辦公室、捷運內空調形成的乾燥環境，也容易引發乾眼症。
長時間不斷重復規律性的動作，就會衍生出一種以頭暈、眼花、肩痛等為主要症狀的疾病。
　
保護眼睛健康，除了避免長時間使用電腦、智慧型手機，在忙碌的工作中，也能透過幾個簡單的方法，減緩長時間使用電腦引起的眼睛疲勞，讓工作更有效率
☆輕鬆遠離電腦綜合症：
1.電腦室內光線要適宜，工作室要保持通風乾爽，使那些有害氣體盡快排出。
2.操作時坐姿應正確舒適，應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。
3.應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
4.眼睛與螢幕的距離應在40~60公分，使雙眼平視或輕度向下注視螢光幕，往下看的的角度約為10~15度，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。避免螢幕反光。螢幕顯示的字體調整至適當的大小
5.避免長時間連續操作電腦，操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右。如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或異物感，眼皮沈重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛， 那就需要到醫院看眼科醫生了。
6.要有充足的睡眠，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
7.多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充體內維生素A和蛋白質，少食辛辣刺激性食品。
8.多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。
　
☆眼睛的營養：
葉黃素(Lutein)為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。
葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。
但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。
飲食中的葉黃素，如：
主食類：玉米、南瓜
蔬菜:：甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、深綠色葉菜類
水果：奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜
　
以這個問題來說：個人建議可以補充葉黃素和山桑子這類的保健食品，還蠻不錯的
　
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是
世界知名品牌NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康
PS.推薦保健食品，並不是建議吃保健食品，有病還是建議要先看醫生，以上資訊是從網路上整理的，僅供參考

大部分的人都會選擇市面上的保健食品，
尤其是葉黃素，但是底有沒有效呢?還是只純脆想吃心安的呢?
我自己是長時間處於在電腦前，眼睛常常會覺得乾乾澀澀的，
當時也試過很多種市面上的產品，但好像也沒有什麼特別的感覺，
有天無意間看到部落格有人推薦http://good_eyes.ilike99.com/
效果一級棒，之後也在網路上有看到它的學術研究報導，
發現這一種產品對眼睛一些疾病是非常有幫助，於是好奇的我也就去嘗試看看，
食用一星期後真的非常有效，果然是個好物難怪那麼多人推薦它，
你也可去試試看，就知道它的厲害了。

眼睛疲勞不要點結膜炎的眼藥水。除非有結膜炎發炎。多多休息吃葉黃素廠牌很多種。

除了吃保健食品來保養眼睛，建議你也可以用熱敷來舒緩眼睛疲勞的問題。
像我也是長期使用電腦的人，我是用護眼包來改善眼睛疲勞及痠痛的問題。
我在 ”露天拍賣” 找到這個：美國天然草本熱敷袋【薰衣草護眼包】眼罩 冷熱敷皆宜 微波加熱 暖暖包➪可重複使用➪電腦族／上班族／學生族的最愛
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21310253658297
【薰衣草護眼包】只要加熱30秒至一分鐘就可以立刻使用，而且它是天然草本的，所以微波後敷在眼睛時，也會散發出天然的花草香，不僅舒緩眼眼疲勞感，而且讓我的心情也跟著放輕鬆了，睡前使用更好，會在不知不覺中睡著哦
它也可以冰敷，只要放入夾鍊袋，放在冰箱冷凍庫冰一下，再拿出來用，
放在眼睛上涼涼的。或小朋友有發燒當冰枕來用也很實用哦。

現在的人工作忙碌
利用電腦工作的人也多
長時間要電腦前工作的話
建議要多補充水分
深色蔬果 如菠菜 紅蘿波
營養素的話 如綜合維生素 葉黃素這些
適時讓眼睛休息也是很重要的喔
看看遠方 閉目養神一下

不管吃什麼~
還是要讓眼睛充份休息
我也是常使用電腦工作的人
使用眼睛常使得眼瞼都紅的
所以~我都會滴眼睛保養液,就是眼睛疲勞的那種
在午休和晚上睡覺的時後點
看電腦一段時間一定要起來動一動~讓眼睛看看別的地方~
現在台灣市面上好像有賣眼睛熱敷的眼罩,
之前我姊從日本帶回來給我,敷的時後,眼睛週圍都溫溫的
可以促進眼部週圍的血液循環
可以試試看喔!

沒有東西,要讓眼睛休息,每50分鐘,休息10分鐘!

你可以沒事就按摩眼睛周圍!
拇指跟食指輕捏鼻梁往上輕推至眉頭往尾端推.再往下沿著眼眶輕推
平常保健食品要攝取~
NUskin的魚油我也有在吃..挺不錯的!

可以吃魚油~
Nuskin健康食品你可以試試看他們的產品
我是有再使用他們的產品,就是有調到我的體質
原先我也是沒什麼精神容易疲倦
又或者你可以吃葡萄王的
不過他們的也偏高價
我是比較少買啦~
不過如果你有需要 可以問我 我在幫你問問