睡眠品質改善容易疲倦眼睛可以一直保持有神改善淺眠之問題 - 工作

Yuri avatar
By Yuri
at 2013-10-12T00:00

Table of Contents

你好！我想問有關睡眠的問題
通長我都超過半夜兩點才睡如果睡著算兩點半到三點。早上約10點起床大概也都有八小時。不過早上起床約過3小時後就開始累了眼神也變得疲倦。請問最佳的睡眠時間？也請問大家在早上時會不會因為念書工作提高了專心程度就因此變得容易疲憊。還有我本身比較淺眠若人家叫我我會馬上醒來。有什麼方式可以改善諸如此類的睡眠問題嗎？感謝各位
Tags: 工作

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-10-15T16:44
你好，關於你的問題，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章出自鄭醫師的部落格睡眠與哪些神經傳導物質有關？鄭醫師補充:一般而言，血清素是幫助一個人心情穩定，正向，也能穩定某些衝動控制，因此在神經傳導物質的研究中，憂鬱症與強迫症可能都與之有關。有趣的是白天血清素，到了夜晚會轉化為褪黑激素，因此血清素不足，到了該睡覺的時間，往往也有失眠困擾。想要提升血清素，一般是選擇含色胺酸濃度高的食物，例如像火雞肉、雞肉、芭樂、香蕉（皮更多）、腰果以及牛奶等等，現成營養補充品也不妨考慮。至於乙醯膽鹼，負責記憶力有關的神經傳導物質，失智症被認為是大腦細胞的乙醯膽鹼不足，因此目前藥物控制，大多透過抑制乙醯膽鹼水解酶機制，來達到提升乙醯膽鹼的濃度的方式設法穩定症狀。在副交感神經的作用裡面迷走神經（第十對腦神經），乙醯膽鹼是重要的神經傳導物質，一般是透過放鬆技巧或者一些靜坐冥想來提升副交感神經作用。想要提升乙醯膽鹼，營養來源經濟的作法就是補充卵磷脂，裡面含豐富的膽鹼，膽鹼是身體合成乙醯膽鹼的重要原料。不管是血清素或者是乙醯膽鹼，最好都能充足，否則容易導致大腦功能以及睡眠受損。參考資料:鄭醫師的部落格

疲勞讓眼袋看起來越明顯說><

Kyle avatar
By Kyle
at 2013-10-12T00:00
這一陣子的工作都好忙
幾乎天天都加班
有時候工作太多連假日都要進辦公室才處理的完
眼袋越浮越明顯看 ...

憂鬱症須要心理治療嗎?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-10-12T00:00
本人很低落到不想起床和講話
有時也會誤會別人有言外之意兒和人爭吵打架
雖然有的朋友建議看醫師有的也� ...

統測考商管群想升讀護理學校

Jessica avatar
By Jessica
at 2013-10-12T00:00
因為我高職是讀商經科所以就決定統測考商管群但是我想讀護理學校所以我想問1.如果明年統測沒有什麼學校在收� ...

有好看的動漫介紹嗎(要完結的喔)

Franklin avatar
By Franklin
at 2013-10-11T00:00
原本沒有很愛看動漫的結果因為最近朋友都在討論花牌情緣所以看了一下聽說那有漫畫跟動漫而我選擇看動漫了不 ...

低收入戶申請資格，請幫忙

Liam avatar
By Liam
at 2013-10-11T00:00
能否請幫忙看看，想請問我媽媽能不能申請低收入戶
1.父母已離婚很久，當初我們小孩是歸爸爸
2.母親現未滿 ...