睡眠品質改善容易疲倦眼睛可以一直保持有神改善淺眠之問題 - 工作

你好，關於你的問題，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章出自鄭醫師的部落格睡眠與哪些神經傳導物質有關？鄭醫師補充:一般而言，血清素是幫助一個人心情穩定，正向，也能穩定某些衝動控制，因此在神經傳導物質的研究中，憂鬱症與強迫症可能都與之有關。有趣的是白天血清素，到了夜晚會轉化為褪黑激素，因此血清素不足，到了該睡覺的時間，往往也有失眠困擾。想要提升血清素，一般是選擇含色胺酸濃度高的食物，例如像火雞肉、雞肉、芭樂、香蕉（皮更多）、腰果以及牛奶等等，現成營養補充品也不妨考慮。至於乙醯膽鹼，負責記憶力有關的神經傳導物質，失智症被認為是大腦細胞的乙醯膽鹼不足，因此目前藥物控制，大多透過抑制乙醯膽鹼水解酶機制，來達到提升乙醯膽鹼的濃度的方式設法穩定症狀。在副交感神經的作用裡面迷走神經（第十對腦神經），乙醯膽鹼是重要的神經傳導物質，一般是透過放鬆技巧或者一些靜坐冥想來提升副交感神經作用。想要提升乙醯膽鹼，營養來源經濟的作法就是補充卵磷脂，裡面含豐富的膽鹼，膽鹼是身體合成乙醯膽鹼的重要原料。不管是血清素或者是乙醯膽鹼，最好都能充足，否則容易導致大腦功能以及睡眠受損。參考資料:鄭醫師的部落格