考試

立定跳遠 - 考試

William avatarWilliam · 2016-09-20

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剩不到一個月要警察體測，自己練立定跳遠偶爾會有191，開始緊張自己體測會不會過，
每天也有做腿部訓練，雖然跟八月初比自己已經從180進步了，但今年只有一次機會，自
己真的會擔心，不知道各位有什麼方式呢？謝謝各位

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考試

All Comments

Irma avatarIrma2016-09-25
現在練節奏吧 準備動作到起跳的律動 把拍子練好
Elvira avatarElvira2016-09-27
可以試跳一次
Hamiltion avatarHamiltion2016-10-02
小心別練過頭，反而受傷
Puput avatarPuput2016-10-07
一樣很緊張+1，怕跳不過><""
Adele avatarAdele2016-10-07
筆試、跑步都是一次機會 你有想那麼多嗎
Jessica avatarJessica2016-10-12
腰馬合一
Michael avatarMichael2016-10-13
沒有分類跳不遠喔
Franklin avatarFranklin2016-10-14
需要維骨力嗎？平常沒動一下要190有點難。
Tracy avatarTracy2016-10-17
真的體能不好不要當警察拖累同事......我平常沒運動習慣
Joseph avatarJoseph2016-10-18
背槍還能跳超過210......
Eden avatarEden2016-10-22
https://youtu.be/e_zeTxnc_k4
Lucy avatarLucy2016-10-22
昨天看的這個教學還不錯，不只技巧教學，還有訓練的教
學
Brianna avatarBrianna2016-10-25
立定跳不好體能不一定差吧 就是一項指標而已
Rachel avatarRachel2016-10-28
把立定跳遠當做體能好壞的標準真的很可笑
Olivia avatarOlivia2016-10-30
練了才覺得有需要，爆發力是必需的
Mia avatarMia2016-11-03
樓上大大影片很受益
Susan avatarSusan2016-11-03
https://youtu.be/BjASqfYtvYQ
Ursula avatarUrsula2016-11-06
剩不到一個月直接去健身房報名教練課了 避免不當使力受傷
也能正確跳遠事半功倍
Edwina avatarEdwina2016-11-11
謝謝樓上們的影片!!!
Frederic avatarFrederic2016-11-16
很抖+1
Mary avatarMary2016-11-16
立地跳遠真的跟體能無關 我可以輕鬆跳到220 但跑步一直卡
在8：25左右 唉
Oliver avatarOliver2016-11-19
體能跟跳遠的關連性很小吧……
Zora avatarZora2016-11-20
跳遠把握要領後大部份都會過，跑步對沒在運動的是需要一
翻心力鍛練的，這才是重點
Isla avatarIsla2016-11-21
鴨子走路， 走3~5天。 北部，我可以幫你。
Heather avatarHeather2016-11-21
推樓上影片