練完瑜珈全身肌肉痠痛 - 加班

※ 引述《fijiwater (郭天王好帥阿!)》之銘言：
: 因為同事手上買太多課程卷了 說要分我一半
: 昨天剛好也不用加班 就和同事約去跳瑜珈
: 初階課程一開始只是一些伸展拉筋的運動
: 本來覺得沒什麼高難度的
: 啊知= = 練完 全身肌肉痠痛 尤其是今天早上特別有感覺
: 怎麼樣才可以消除痠痛啊?
: 課程卷才剛買 不想再去跳了，冏


運動後會肌肉痠痛是因為乳酸堆積造成的,
想加速乳酸代謝恢復疲勞可以補充含鎂的飲料或食物
像是喝運動飲料,怕胖的話有0熱量的運動速燃它的鎂含量很高
之前我每個週末都會去騎車 每次騎完都會四肢無力
最近運動飲料改喝運動速燃後隔天竟然不會鐵腿
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