老人睡眠障礙如何解決？ - 工作
By Isabella
at 2011-09-27T00:00
at 2011-09-27T00:00
Table of Contents
我爸爸六十幾歲了，還在工作(勞工)，晚上要靠吃助眠藥(據說不同於安眠藥)才能入睡，不然會失眠。晚上約10~11點睡，早上很早就醒了，有時半夜三點就醒了，很難再睡著，他說白天工作很累了，為何還是很早醒來，我問他隔天會不會疲累感覺沒睡飽，他說或許專心於工作所以沒感覺，但放假時在家看電視、吃完午飯就想睡，如同一般老人的症狀，去看醫生，本來想到睡眠中心睡一晚，但醫生說老人都這樣，就沒有安排，雖然醫生這樣說，但也有老人睡的好啊，像我媽是家庭主婦，白天想睡就睡，晚上還是有辦法熟睡，生理時鐘固定在6點半左右起床，雖然我媽曾有一陣子也要吃助眠藥，但不知原因忽然就不用吃了。
我感覺我爸爸睡眠品質似乎不好，會打呼、常說夢話，睡眠中會動來動去，像是腳抖一下、抓抓癢、翻身等，很少看到會靜靜的睡，他自己似乎不知覺，請問這到底是什麼症狀，長期睡不好對身體應該也不好，難道老人每天只睡三、四小時也沒關係嗎？
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我感覺我爸爸睡眠品質似乎不好，會打呼、常說夢話，睡眠中會動來動去，像是腳抖一下、抓抓癢、翻身等，很少看到會靜靜的睡，他自己似乎不知覺，請問這到底是什麼症狀，長期睡不好對身體應該也不好，難道老人每天只睡三、四小時也沒關係嗎？
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By Charlie
at 2011-09-28T01:34
at 2011-09-28T01:34
什麼是失眠？
失眠是因為：1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是：4.即使晚上睡了七、八個鐘頭，也得不到良好的休息，而導致太少，或者品質不佳的睡眠？
不論如何，失眠在白天會造成許多的問題：像是睡過頭、倦怠、無法清晰思考或持續注意力、感覺沮喪或者易怒，的確帶給人非常大地影響。那麼，我們現在來看看有關失眠的問題。
失眠的種類可大致分為：
l 暫時性失眠：失眠從一個晚上到幾週。
l 間歇性失眠：失眠期不長，偶爾才會發生。
l 慢性(持續性)失眠：每周至少三個晚上，時間超過一個月或者更久。
也有人分為：
l 原發性失眠：沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)。
l 次發性失眠：由於身體狀況引起，像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音太大) 。
專業省思
身為一個身心科醫師，最難過的是看到患者一直拿藥，睡眠時數越來越少，品質越來越差，但藥卻得越吃越多，怎麼辦？
失眠代表的意義為何？
一般而言，失眠是一種狀況，而非一種疾病。如果您的失眠不明原因，只是您的醫師尚未找到原因而已。沒有人會無緣無故失眠。如果你有失眠的問題，其實代表你有某種必須處理的狀況。以下，都是您可以去檢視的失眠原因：
另類的失眠解讀：
l 您是否吃了某些導致難以入睡的藥物？
l 您是否有便秘的情形，或是腸道問題？
l 您是否有內分泌不平衡的問題(包含停經症候群)？
l 在您的身上是否有某些藥物殘留，或物質依賴的情形？
l 您有呼吸道的問題嗎？(這是胸腔內科或耳鼻喉科醫師會特別注意的事。)
l 您的脊椎是否不平衡？
l 您對於某事務感到困惑而導致無法入眠？
l 您有身體疼痛的狀況未處理，而影響睡眠？
l 一些營養素的缺乏也極易導致失眠的狀況。不只鈣鎂會導致這種情況；若缺乏維他命A、維他命D、葉酸等等，也會造成失眠的狀況。
l 即使怎麼休息也睡不飽的人，像是慢性疲勞症候群的人，更須注意是否有內分泌不平衡的狀況。
l 過敏症狀之中也可能導致失眠，尤其是慢性食物過敏的影響。
結論
l 事出有因，您不會無緣無故失眠。
l 身體的？心靈的？請您務必找到！
l 藥物幫助一時，依賴藥物，雪球越滾越大。
l 失眠只是提醒：狀況沒處理！
l 您可以為您的失眠做點事。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
另外也有一些幫助睡眠的方法可以提供給你參考：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
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另外建議你不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
文章來源：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
By Joseph
at 2011-09-29T03:10
at 2011-09-29T03:10
躺在床上失眠，躺在床上睡不好。電動床墊為你帶來超越普通床墊的五星級飯店享受。
因為人體脊柱是S型的，傳統平板床無法對身體各部位全面支撐，身體的壓力會集中在肩部到臀部之間，因此全身肌肉比較緊繃，你必須調整舒適的姿勢來睡覺，這時候可能壓迫到身體的某個部位。特別是年紀大的人，身體循環不好，壓迫到血管、細胞，本來該自然翻身的反應變遲鈍了，造成五十肩、腰酸背痛、手麻、腳疼，睡醒起床更痛苦。
過去做不到的，現多功能電動床墊做到了！從平躺調高背部及腿部各10度。頭、腳兩側調高10度左右，幫您平均托住全身的壓力，這樣就可以達到最舒適睡姿。電動床墊讓你每天調整成這角度來睡，利用睡覺的時間來修護身體。從此不必忍受普通平板床的那種不舒服。
與醫療床對比 1.醫療床 = 病床，一般人忌諱睡病床，病人更排斥家中放病床；電動床墊尺寸大小和床墊一模一樣，只要換床墊就能享受高級電動床的舒適與便利性，病人不排斥，居家看護無壓力。 2.醫療床比較薄，偏硬，與身體貼合度不好，躺在病床並不舒服；電動床墊更勝一般醫療床的升降功能，專注躺臥舒適感的設計，方便照顧病人，還能提高生活享受。 3.醫療床體積大，占空間，必須另外騰出空間，把病人放在角落照顧，破壞生活品質；電動床墊可搭配原有的床架使用，省錢之外，病人睡自己的床，心裡更安心。
可參考一款叫做德國古洛奇電動床墊，CP值及性價比都很不錯....。
台北展售門市:
台北市中山北路二段115巷4號1樓(台泥大樓旁巷子)
營業時間： 週一至週六 10:00AM至19:00PM
週日及例假日 須先電話預約
電話：02-2581-3682
台北大安店:
台北市大安區四維路44巷25號1樓(近仁愛醫院)
營業時間： 週一至週六 10:00AM至19:00PM
週日及例假日 請先電話預約
電話：02-2325-2528
台南店
台南市永康區中華路990號1樓（奇美醫院對面）
營業時間： 週一至週六 10:00AM至20:00PM
週日及例假日 請先電話預約
電話：06-253-9123
高雄左營店：
高雄市左營區重安路41號1樓 (近蓮潭國際會館)
營業時間： 週一至週六 10:00AM至20:00PM
周日及例假日 請先電話預約
電話：07-359-5520
宜蘭羅東店
宜蘭縣羅東鎮中正南路218-220號1樓（聖母醫院旁）
營業時間： 週一至週六 10:00AM至20:00PM
週日及例假日 請先電話預約
電話：03-955-9515
台中展示中心:（非店面，需先預約）
台中市北屯區旅順路一段266號1樓 (近中科飯店、崇德國中)
張小姐手機：0936-432136
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By Doris
at 2011-09-29T03:39
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By Michael
at 2011-09-28T13:03
at 2011-09-28T13:03
陽光心靈診所 王紫光 醫師
白天不論是忙碌著工作或偷閒，沒有人會在意自己與別人做不一樣的事，但到了晚上，除了 夜間工作者，多數人如果會有睡不著的狀況發生，便開始感覺不安，每過幾分鐘就看一次時間，想想自己為何還睡不著，在床上翻來覆去，要不就又想起白天發生過 的事，再揣測擔憂即將到來的明天會發生什麼事，身體雖然疲憊不堪，腦中卻波濤洶湧、異常清醒，這個時候，您應該繼續留在床上，試著數羊嗎？
睡眠是一種習慣，不好的睡眠模式就容易造成睡不好覺的狀況，以下列出幾項不適當的睡眠習慣，睡不好的您可試著做個檢視：
睡前在床上看書、看電視，想讓自己容易入睡。
晚上睡不著，白天躺床上努力補眠。
即使睡不著，也提早上床培養睡意，認為多躺些時間，就可入睡。
睡前喝些酒、抽煙來助眠，白天靠咖啡因提神。
因平日睡不好，認為疲倦應多休息，因此懶得運動。
睡不著只好借助安眠藥，否則擔心第二天沒體力上班。
當您偶爾發生睡不著的狀況時，暫停與睡神掙扎，可先離開床，試著做一些不太用大腦的事情，例如：做家事、聽輕音樂、看無聊或可令人放鬆的書或電視節目等，如果不是看書，燈光別調太亮，昏黃燈光更好。另外，建立幾個好的睡眠習慣，對想擁有好的睡眠品質的您會很有幫助。
掌 握睡眠效率：睡眠效率是指 睡眠時間 / 床上時間，例如在床上的時間為 10 小時，真正入睡的時間只有 5 小時，這樣的睡眠效率即為 50% ，好的睡眠效率應該是 90% 以上，睡眠效率低的人，在床上多數的時間是清醒的，久而久之，對 ” 床 ” 會產生一種恐懼感，見到床就害怕更加深睡不著的失眠痛苦。
固定起床時間：早起時，讓人容易愉悅的腦內血清素分泌達最高峰，若加上早起運動晒太陽的話，血清素量會更高，相對地，晚上幫助睡眠的褪黑激素就合成更多，也就讓睡眠品質更好。
在飲食上少吃一些刺激性的飲食，如咖啡因類的飲料、酒類、辛辣、油炸類等食物，晚餐勿吃過飽，尤其不易消化的肉類等。
睡前自我催眠：以固定的頻率，腹式呼吸法來練習放鬆，專注地從腳到頭逐步放鬆，專注地想像，可減少胡思亂想的憂慮機會。
為自己佈置一個舒適的睡眠放鬆環境。
失眠與慢性壓力的惡性循環
王紫光 醫師
以前的人類在原始的環境中求生存，遇上危險發生 (壓力) 時，最本能的反應是"打或逃" (fight or flight)，體內的腎上腺素急速分泌以應付身體爆發性的體能支出，如心跳加快、血糖上升等，如今外在環境文明化之後，人們已不太需要以體力去應付生存中的危險，但對身體的衝擊是類似的，慢性長期的壓力取代突發性的危險，是否會亂了我們生活中的韻律節奏？
不同生命階段會有不同的壓力，入學、考試、上台、找工作、結婚、生子、生病、親人生離死別等，任何的意外或逆境出現時，都會造成重大壓力。當壓力發生時，會引起身體壓力反應機制啟動，在沒有體力消耗 (如運動、勞動)的狀況下，壓力反應無法獲得釋放，於是焦慮、失眠便尾隨於後，白天生活精神不濟、反應變差、睡眠規律性亂掉、擔心晚上睡不著的種種壓力又使原來的壓力雪上加霜，睡不著成了新的壓力，更加重身體壓力反應，換句話說，壓力和失眠互為因果，終形成惡性循環(。
週休二日的上班族，正常狀況下，以兩天休息來恢復五天的辛勞，還算可以平衡，如果一旦遇上失眠狀況，即使兩天休息也很難回復，若不想讓壓力與失眠變成惡性循環的雙重壓力，克服其中一項，減少壓力或恢復好睡，就可破解相互影響，當然也就可中斷惡性循環，逐漸恢復生活中的正常節奏。
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失眠治療的非藥物方法 陽光心靈診所 王紫光醫師
失眠者之心理治療主要針對患者對失眠的害怕及壓抑情緒表現之困難做適當的處理，可用一些衛教及再保證的支持性心理治療來減輕患者對失眠之害怕，患者可自我暗示一些詞句，例如「失眠不會造成對生命的威脅」，「在醫學上沒聽說得失眠最後會死亡的」，「偶而失眠一、二次也無妨」，「即使失眠也無所 謂」，「即使睡得很少，但第二天精神佳，工作好，就不算失眠」等一些支持性治療來降低對失眠的害怕。另外患者也要學習一些技巧來幫助自己運用言語或非言語的溝適方式來表達內心的情緒包括不安、憤怒、憂鬱、焦慮及生氣，或用一些技巧來幫忙患者應付外在壓力，患者本身也應努力疏解自己的情緒，以免形成重複性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。
失眠治療診所-陽光心靈診所http://www.sunnymind.tw/
By Suhail Hany
at 2011-09-29T11:30
at 2011-09-29T11:30
＊ 失眠的定義：是人們難以入睡、難以持續睡眠，或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。＊ 失眠症：即習慣性的睡不著，夜復一夜。＊ 原因：藥物、低血糖症、肌肉痛、消化不良、氣喘、緊張及壓力等因素造成。缺乏鈣、鎂、食用含咖啡因的食物、營養不均衡也會使睡眠發生困難。＊ 藥物：服用藥物，如：鎮定劑（抗焦慮藥物），安眠藥（巴比妥酸鹽），確實可以改善，但是這些藥物都有其問題，長期服用不但易產生抗藥性、容易成癮。此外，大量藥物儲積在體內，對其他器官也會發生不同的影響。＊病因： ☆建議：1. 晚餐要早吃：睡前2小時避免吃過量的肉類，最好安排在睡前5小時左右。2. 晚餐要少吃：切勿過飽。晚餐過飽會讓橫膈肌上抬，胸部受擠壓，腹脹等，造成夜寢難安；此外，晚餐過飽造成胃腸負擔加重，延長食物消化時間，不斷向大腦傳達緊張工作的資訊，致使失眠、多夢或影響正常睡眠。3. 晚餐要清淡：少吃油膩食物，因為蛋白質需要較長的時間予以消化，促進大腦甦醒，造成難以入眠。4. 避免含酒精或咖啡因的飲料。☆助眠食物：1. 選擇富含色胺酸(Tryptophan)的食物，如：全麥製品、燕麥雜糧、大豆、香蕉、優酪乳、牛奶等。2. 平日攝取充足鈣質，像小魚乾等，可抑制神經興奮，具穩定作用。3. 維生素B群，也能安定神經，具有舒緩效果。4. 其他：礦物質，如鐵、銅也能安神鎮靜，多存於肝臟、瘦肉、魚、蔬菜中。 建議可以參考酪胺酸和GABA這類的保健食品
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》酪胺酸(60顆/瓶)
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i...
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【信東生技】樂寧錠60顆
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《HAC》悠寧軟膠囊(90錠)
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《黑松》眠姬美容精華飲
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Jumelle 晚安。草本舒眠膠囊3盒組
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注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油
By Quintina
at 2011-09-27T11:07
at 2011-09-27T11:07
By Franklin
at 2011-10-01T11:07
at 2011-10-01T11:07
失眠的病因大多數是工作壓力大，生活緊張，操勞過度，用腦過多，大腦皮質神經細胞衰退所引起的。
沒有相當於近代醫學所稱的安眠藥，所以治療失眠的時候，也是要診察各個患者的病狀，使用適應其症狀的方藥。如果藥物適中於患者的病症，便會自然地能夠睡眠，因此毋須顧慮藥物的副作用和習慣性。
吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。
不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。
提供您參考資料 http://www.web1000.url.tw/
By Kristin
at 2011-09-28T10:38
at 2011-09-28T10:38
以下是我失眠的親身經歷 分享，
每當我晚上睡不著時，我都會吃”蜂王乳膠囊2~3粒+半杯熱牛奶”(喝半小杯是因為空腹想吃東西但不想喝太多會太飽，吃蜂王乳膠囊要讓肚子有點東西)吃了之後就很好睡~隔天精神也很好!
*半杯熱牛奶(非常重要!)配上蜂王乳效果真的很好，隔天精神整個狀態非常好，這是親身體驗的感想~希望你也可以試試看!
有些人慢慢吃之後都說睡眠品質和失眠狀況有幫助，希望可以幫助到你^^~因為自己是有在推廣國產天然蜂食品，發現有不錯的幫助，蜂王乳使我們全家都吃得很健康，所以推薦給您~
By Isla
at 2011-10-01T04:30
at 2011-10-01T04:30
By Jessica
at 2011-09-29T00:11
at 2011-09-29T00:11
多關心爸爸、安眠藥需戒斷治療、以下協助你有方向桿
多服B群
如有服用憂鬱症或安眠藥需戒斷治療 、真正憂鬱症、好幾天都不會起床、如果不懂藥需上網查詢、參考回答區域有完整醫療資訊、心理多接觸讓你開心的事、多看美的事務、多接觸大自然接觸有效的宗教、心靈淨化、多想正面的事、負面思想就減少、救國團很多活動、時間能療傷、轉移注意力、幫你們加油打氣。自律神經失調與精神官能症、往往是腦神經衰弱的說法罷了、自律神經失調時、最容易產生失眠、壓力也會照成消耗B群、壓力性失眠、照成自律神經失調、壓力亦也會造成毒素、高低血壓或膽固醇過高或甲狀腺亢進病因、都會照成自律神經失調疾病、三餐飯後多服B群、睡前不要服用會睡不著、會修復自律神經系統、失眠減少。也可暫時按摩紓壓幫助睡眠、病因有時會引起頭肩頸、肌肉僵硬、按摩也是能讓肌肉鬆弛些、而達到紓壓、幫助睡眠、詳讀B群功用、飲食不當也會照成疾病、心理因素也會照成失眠。 內科做生理功能驗血與驗尿液檢查、病因偶而會照成失眠或以下症狀。（1） 做生理檢查，排除生理因素造成的精神疾病：
甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。（2） 例如：
腦瘤造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症（3） 解決生活的問題，處理壓力，接受有效的心理輔導或其他有效的方法：
壓力會造成很多生理上的疾病，像是胃潰瘍、頭痛、耳鳴或皮膚過敏等等，這些在醫學上很常見，有非常多的疾病可以歸咎於壓力，而這些疾病又會造成你的困擾。（4） 例如：
每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好
每天服用維他命B群，讓精神變好，消除疲勞
消基會：色素和防腐劑會造成過動
農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌
每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素精神觀察者部落格 愛心老師匯集了醫療資源、這不是廣告、讓國人成長、讓國人不再受害。http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych%E7%8B%A0%E7... 都會引響中樞神經有許多不同反應、如瞳孔、緊縮、(情緒低落)憂鬱症)、抗奮或哀傷、進而歇斯底里、動作遲緩、步履蹣跚、體內脫水、眼臉下垂、夢囈、搔癢…等等 異於常人現象、不單是副做用而已、如不告訴你、不知無形中的轉變。 精神科更名為身心科或心理科、開立藥物是毒品、純粹心理醫生、不能開藥。《可進入相關部落格、有完整介紹何謂憂鬱症與安眠藥與毒品》http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwq... ，民眾應該尋求精神科之外的醫師協助停藥，請找其他醫科的醫師協助停藥。國際心理健康領域守護者、國家充滿愛心關懷、知識回答區域http://tw.group.knowledge.yahoo.com/cchr-taiwan%E9... 戒毒 排毒 華視專訪戒毒技術參考資料網址 http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox%E6%88%91%E... 全民運動、反毒、拒毒害 、愛心與關懷部落格與國家充滿愛心部落格 、悍衛國家人人有責、愛惜我們國家勞健保、是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。
By Damian
at 2011-09-28T06:29
at 2011-09-28T06:29
2.定期從事戶外運動，接觸陽光。
3.培養睡前放鬆的習慣，看書、聽音樂、配合柔和的燈光、喝杯熱牛奶。
4.睡前不要從事激烈運動，避免睡眠障礙。
5.睡前盡量不要使用電腦。
6.不論何時入睡，每天固定的時間起床。
7.就寢前數小時避免酒精、咖啡、茶葉。
By Belly
at 2011-10-01T18:09
at 2011-10-01T18:09
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥..另外配合刮沙或拔罐..立即見效..當然..運動.清淡飲食..生活規律都很重要..
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at 2011-09-26T00:00
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By Jack
at 2011-09-26T00:00
at 2011-09-26T00:00
簽了滿七天領薪資的條例含休假滿七天領得到錢嗎?幫幫忙各位
By Sandy
at 2011-09-26T00:00
at 2011-09-26T00:00
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