考試當下那幾天的壓力式失眠 - 考試

供參
本身也是容易遇到大小考試、報告面試就會睡不著
前陣子研究所推甄前一晚也是幾乎整晚沒睡

我是考試面試當下不緊張但是前一晚緊張的類型
考前一個月也是躺在床上回憶白天念的書直到入眠
所以我早早就想了對付高考的作法
當然這也是第一次實驗

以下是我為了考試三天好入眠的方法(小弟只考高考所以只撐三天xd)

生理面:
考試這一年來再熱都沒吹過冷氣
一方面省錢一方面是讓自己在任何情況都能睡著
不得不說畢業回到高雄時真的是翻來翻去難以入眠
然後在考試這三天的前一晚
"開始吹冷氣"
當然是調28度搭配電風扇不然身體會不習慣
這樣子會讓你比平常熱到折騰整夜更舒服，便可以排除生理面的問題YA

心理面:
你不能一直想著明日要考試所以要早點睡
會失眠的都知道這樣子你永遠都別想zzz
這三天考前我是抱持著:
「反正我一定會失眠，明天不管精神怎樣都要盡力考」的心態
這樣子反而讓我在入眠時的心情是非常舒坦YA
就算最後真的失眠沒睡著，反正早就抱持著有睡有賺的態度YA
就算沒睡也只是剛好而已
這樣子才不會給自己太多壓力

輔助:
這三天考是我用帶了平常不用的眼罩(雖然是拿口罩替代xd)
常常失眠的人會一直睜開眼睛
但帶了眼(口)罩不管張開閉眼都黑黑der
這部分見仁見智我是覺得這樣不錯睡

結果:
不得不說這三天我睡得超好
我比平常早上床(大概10點45就刷刷牙洗洗臉躺上床)
我預測(沒有看時間)頂多11點30前就不醒人事
三天考試我都睡滿7~8小時YA

(媽阿吹冷氣真的好舒服但為了省錢還是不能開冏mm)

以上供會失眠的朋友參考


※ 引述《lawrencejou (耍白癡的拼命四郎)》之銘言：
: 不曉得有沒有人跟我一樣，考試當月睡眠品質相當不好!!
: (眼睛一閉，腦子便開始轉動今天看了什麼?昨天的口訣是什麼?啊!!哪年的考題可不可用
: XXX的論點來寫??這產品的結合用XX方式很費時，應該再想其他方法!!....)
: 於是，原本打算十點就寢，就這樣翻來覆去，常常就這樣到了兩三點才睡去
: 隔天又得很早去圖書館搶位子(好風水的位子才能靜下心)
: 這樣的情形，在普考前一晚相當嚴重
: 所以，跑去藥局買助眠藥，強調不能隔天不能暈眩、頭暈的!!
: 接下來陸續普考第二天、高考第一天、第二天，尚且順利
: (至少一點以前都能失去意識，睡著)
: 但，也不曉得太輕敵，還是太興奮，
: (因為第三天的第一科是我的強項，去年越過80分的門檻，而第二科我已做過很多模擬，
: 純熟度夠)
: 結果，第三天的前一晚，著實拼到了凌晨四點還睡不著
: 結果....
: 自己最放心的科目，第四題老師把文字複雜化，有點繞口令，而在昏昏沉沉的狀況下，
: 很有"自信"的去解答
: (事實上，腦子的判斷能力大打折扣，一切都是想考上的意志力撐著)
: 結果，下課後跟去年考友聊，才發現自己完全誤解了題目!!解錯方向!!
: 而第二堂那個長達六小時的考試，因為未被規定禁用的輔助工具，考試當下被禁用
: 前一堂ˇ30分的題目解錯方向，已然焦躁
: 又被禁用輔助工具，腦神經不曉得爆掉幾條
: 加上完全不熟那個手工輔助工具，前一天沒睡好的精神不濟!!
: 第三天，可以說完全沒有我該有水準的表現!!
: 唉~~~
: 你是不是跟我也 一樣，容易緊張?
: 考試當下都會睡不著!? 你都怎麼解決?

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