脊椎側彎做仰臥起坐 - 醫生

醫生說只要不繼側彎就還好，但在青春期角度惡化的速度很快
脊椎側彎治療錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需由專業協助指導。"整脊"目前根據衛生署的現行法令限物理治療師依醫囑或中西醫為之，切勿隨便由非專業人員施行，避免危險、以免受傷。
可以專業徒手整治技術，脊椎關節手法矯正，配合個別化矯正運動(錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重)，減少側彎角度，治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練)，設法回復腰背部正常的人體力學特性，解決疼痛和神經壓迫的症狀，避免進一步惡化的情形。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，可以給你專業上的建議幫助。脊椎整治的效果，依下列情況而有所差異：1.依年齡不同：年紀愈大，骨骼愈僵硬，難以調整，矯正效果較慢；年紀愈小，可塑性越大，效果愈快。2.依神經遭受壓迫時間長短：神經壓迫時間愈短，則矯正效果愈好，若神經壓迫愈久，則矯正效果較慢。3.依個人職業工作情況：需使用脊椎負擔工作者，矯正效果較慢，工作輕鬆者，矯正效果較好。4.依個人姿勢習慣：站姿、坐姿及蹲下拾撿重物的習慣，與矯正效果有關，不良姿勢習慣者，矯正效果較差。5.加以輔助器材：如腰椎�

你目前雖然只有十六度，但因為還在青春期還會繼續惡化，如果側彎二十度以上便要穿背架矯正，穿背架真的很辛苦。因為我女兒現在以經22度了醫生建議穿夜間背架，很不舒服，常常哭。你現在還算經度趕快努力復建，吊單槓，游泳，彼拉提斯等都是不錯的選擇，千萬要持之以恆，不要惡化，還要定期復診。

骨骼結構錯誤問題..還須從骨骼調理下手才是正途...這如同渴了要補充水分般簡單的道理.
要復原是你的決心問題..你敷衍輕忽會長久相隨..甚至惡化..

你可以做仰臥起坐.做與不做都會慢慢繼續持續嚴重
重要的是怎麼復原
可以使用筋肉放鬆術來改善