脊椎側彎好像13度我有做關於矯正的運動~但都沒什麼明顯效果 - 工作

By Caroline
at 2009-07-11T00:00

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我有做醫生叫我叫的背部運動
我還自己加了拉單槓
我做個1.2個月
沒什麼效果= =
老實說我有時候會沒做啦><
我也不敢把錯誤全都怪在那運動上
我滿懷疑這些運動有沒有用
該怎麼做才有明顯效果呢
一天大概要多久
一次是幾分鐘??
拉單槓是拉多久??
一天幾次
Update:
柏拉圖徒手保健工作室先生
我想跟你進一步討論ㄟ
你有什麼部落格或瞎咪哇勾可以溝通嗎

Tags: 工作醫生

All Comments

By Lucy
at 2009-07-15T02:08

我以前坐在辦公室工作常搬東西也會發生這問題.醫師常叫你啦單槓.可是好像對我沒有效.其實這快變文明病.你可以找我以前這位老師討論看看.會對你比較有幫助

By Emily
at 2009-07-13T03:30

髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我檢測之法
1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟併攏，看是否有長短腳。
2:看胸部是否有傾斜(大小邊)
3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)
若有上述之症狀，只要矯正兩次，酸痛就會好。
看西醫及中醫多半都沒有療效，你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)
長短腳造成骨架(體位)歪斜就會有左右肌肉不均的情形發生，矯正後配合運動約2-3個月就可慢慢平均回來了(若不運動的話時間自然會拉長)。

By Jack
at 2009-07-15T03:19

若側彎發生於胸椎而彎曲度大時可能使胸廓容量減少，
影響心肺功能，治療上，必須考慮發生的原因、年齡、部位及嚴重度，
一般而言有下列方法：
1.姿勢矯正及運動治療
側彎角度小於二十度的屬輕度，此類病人需注意姿勢矯正及運動治療，
同時每半年追蹤檢查一次，觀察角度是否有惡化的情況。
2.穿戴背架
側彎角度介於二十度三十五度之間的屬中度患者，除了運動治療之外，
必須穿背架矯正，避免惡化，每三至六個月追蹤檢查一次。
3.手術治療
側彎角度若大於三十五度，就屬於重度患者，
由於此類患者以保守療法效果並不理想，且佷可能有繼續惡化的情形，
需考慮手術治療，目前由於脊椎側彎手術內固定方法及器械的進步，
已使手術危險性低且效果及穩定度大為增加。
疾病產生的原因：
1.股關節的轉位〈根本〉→
2.腳的長短〈跛行〉→
3.骨盤的傾斜〈基礎不穩〉→
4.脊椎的彎曲〈側彎、後彎〉→
5.脊髓神經的壓迫〈影響〉→
6.全身平衡的破壞→
7.脊椎的扭轉〈各器官〉→
8.疾病的發生〈過去、現在、未來〉
1~7以一種相互連結、連帶、連鎖、聯合、連動而影響全身的關節。
翹腳時會引起骨盆高位、脊椎側彎、後彎 ( 駝背 )

脊椎側彎、後彎的自我矯正運動自己管理一生健康的方法！
就是針對藉由雙腳站立進化之下的人類為其對象，
在矯正左右腳不均衡之下，讓骨盆保持水平，
使脊椎恢復到生理的彎曲度，而從根本的治療所有的疾病，
乃至於預防，是世界上唯一獨創的保健法。
不需要使用藥物，不需要打針、不動手術，是可以管理自己健康的劃時代保健法。
自我矯正法不像整骨療法、推拿或整體療法那樣把一切都交給治療者，
而是要患者自己注意日常的動作，矯正骨骼系統和肌肉系統的歪斜，
每天持續朝正常狀態發展的動作進行運動，創造真正的健康體。
以下所介紹的脊椎側彎、後彎的「自我矯正法」，
與年齡或體力無關，是不論男女老幼任何人都可以於日常生活中進行的運動。
首先由父母親學會這些運動，再將其巧妙的納入孩子的生活中，
充分瞭解矯正運動的方法，確實執行，就能夠向「疾病」說再見。
〈重點提示〉矯正左右腳的不均衡，讓脊椎回復到正常生理彎曲度，就能使得腰椎前彎。
腰椎前彎是治療脊椎側彎、後彎〈駝背〉唯一的方法。脊椎側彎、後彎的自我矯正項目
矯正動作1－－綁繩矯正運動（3點結束帶）
使股關節保持在正確的角度，維持脊椎的正常生理彎曲度、保持脊椎挺直的狀態，
促進全身血液循環，使血液中的氧及各營養素充分送達全身細胞，
將老舊廢物順暢的排出體外，使新陳代謝旺盛，
提高身體本身具備的免疫力與抵抗力，矯正歪斜！
能夠改善O型腿、X型腿、拇指外翻、內翻足、外翻足等。
矯正動作2－－抱膝矯正運動( 押膝矯正運動)
調整股關節，去除骨盆的歪斜，同時瞬間使得脊椎挺直，恢復脊椎的生理彎曲度，
去除肌肉系統的歪斜，得到放鬆，身體變的輕鬆。
此項矯正法的最大功效與目的為－－「矯正脊椎左右的歪斜」，亦即側彎。
矯治性運動：脊椎側彎的治療性運動如下：
呼吸運動：
脊椎側彎可能引起胸廓變形，導致肺功能受影響，
呼吸運動的目的即在促進胸腔的擴張，以減少胸廓變形的副作用。
此法是讓病者平躺，慢慢吐氣深深呼吸，過程中強調兩側胸腔的起伏對稱性。
（1）牽引運動：利用外力或自力將脊椎牽引撐直，此運動目的是減少肌肉攣縮程度。
（2）翻滾運動：病者平躺於地上，利用上半身或下半身帶動身體其他部位，
做翻滾動作，翻滾時，以翻向側彎為原則，目的在於將側凸的椎體轉回來。
（3）爬行運動：病者四肢跪地爬行繞圈，依側彎部位不同，有不同的爬行姿勢，
此目的在增加椎體間的活動度，且病者向凸側繞圈爬行，可使凹側肌肉收縮使椎間軟骨組織充分伸展。
（4）肌肉強化運動：要維持上述運動矯治效果，需有正常且均衡的肌力配合，故肌肉訓練有其重要性。
當初醫生診療我有脊椎側彎時，高雄長庚骨科權威醫生要我在家撞牆，也許你現在看到的心情應該跟我一樣，醫生你在開玩笑嗎？　但是醫生很嚴肅的則說：我沒有跟你開玩笑，你現在脊椎側彎十二度，回家背靠牆的方式撞牆可以改善脊椎側彎，就如同公園很多老人家會用背部撞樹是有他的道理存在地！

By Jacky
at 2009-07-14T13:36

你的症狀必須詳細診察，經過理學的評估和動作測試才能得知。
脊椎側彎，可以徒手整治技術矯正。成功大學復健物理治療學系畢業，於體育、健康與休閒研究所碩士班進修。歡迎留言討論，希望可以給你需要的幫助。

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