膝蓋蹲下起立時該如何保護? - 工作

By Jake
at 2011-10-18T00:00

Table of Contents

小弟膝蓋有咖的聲音
但平常不太會痛
部過醫生說盡量避免蹲下
但是還是會需要蹲下時候
那請問各位網友
提供一些方法可以保護膝蓋呢...謝謝
Update:
如果工作上需要膝蓋蹲下該如何保護呢
謝謝網友熱心回答
Update 2:
謝謝台北阿錦
請問肌肉放鬆適合各類膝蓋徵狀嗎?
在家可以自己做嗎?
Update 3:
謝謝各位網友的回答

Tags: 工作醫生

All Comments

By Hazel
at 2011-10-22T01:59

膝蓋有咖的聲音，但平常不太會痛與不會痛差很多！會發出聲音還好，但是有一些痛就是有問題！蹲姿會讓自己膝關節周遭肌肉群承受較大的負荷當然依醫師奉勸盡量勿蹲或過久，萬一無法避免需蹲買品質較正常的護膝保護自己，起身能先讓腿部伸展
兩腿各先伸展約10秒再起身，起身再站約10秒再做下一動作
只要小心當然可以慢慢伸展與活動
也可以熱敷，沖熱水

By Rae
at 2011-10-18T22:11

不是西藥可以長期使用!
UC-II好關照是美國InterHealth公司專利含有非變性II型膠原蛋白。
1. 改善關節活動力及彈性力。
2. 促進受損關節恢復健康。
三. UC-II如何發揮功效？
UC-II可防止關節軟骨的崩解，透過啟動低度免疫的反應，讓引起關節發炎、軟骨崩解反應的元凶T細胞不能夠活化，使受損的關節軟骨可以修復，讓關節發炎、疼痛的現象在2-4週內可大幅消減。
台大,馬偕,北醫,萬芳,雙和,振興,三總,空總,新店慈濟的維康藥局指定銷售02-85227691
http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature...

By Agnes
at 2011-10-19T11:11

要記得補充『葡萄糖胺』，復元才會快，才不會有後遺症。另外分享一下我媽媽的經驗好了，前幾年她走路也是開始很辛苦，因為長期體重過重的關係，讓她的膝蓋長期負荷過大，身為子女，每次看到都會覺得心酸，心想自己長那麼大了，卻不知道能為她做點什麼。有一次剛好跟一個藥師朋友聊到，他推薦我媽媽使用『葡萄糖胺』，他說『葡萄糖胺』在人體內會被分解成胺基酸後轉換成半乳糖，也可以轉換為軟骨素，可以促進體內蛋白多醣及膠原蛋白的製造，補充關節滑液，並提供受傷後關節恢復健康軟骨組織的必備材料。最後他把多年來觀察客戶回饋最良好的一支產品推薦給我，因為是多年好友所以我很相信他的眼光，馬上就讓我媽使用了。結果神奇的事發生了!我發現媽媽使用一個月後，走路就順暢多了，使用到現在半年，也沒有聽她在抱怨膝蓋疼痛，她每天都可以到家裡附近的菜市場及超市快樂的逛街，現在變得有活力多了!因此我非常推薦可以食用這家『葡萄糖胺』，因為它的成分有酵素精華，可有消炎止痛、加強分解吸收的效果，而且是隨身杯可方便攜帶，直接飲用或沖泡稀釋皆可。如果你有興趣的話可以參考看看下面的網址http://www.u-mall.com.tw/Search.aspx?keyword=%E5%A...

By Poppy
at 2011-10-18T05:47

你ㄉ問題正是膝關節ㄉ骨頭輕微走位..咖ㄉ聲音就是骨頭磨擦到ㄉ聲音..若是韌帶或或肌肉那是ㄙㄨㄞˊ ㄉ聲音..你放鬆肌肉當人可以緩解壓力.但是那治標不治本..根本之道還是正骨..你ㄉ是錯縫..會整ㄉ高手不多.....你蹲下時會壓迫錯位ㄉ骨頭.那會逐漸惡化.若緩慢蹲.起..那壓迫比較緩和.這種問題我幫人解決過不少.1-2次就okㄌ..諮詢電0921468089

By Agnes
at 2011-10-20T11:00

告訴您一個膝蓋關節會造成喀喀的知訊ˋ
造成的原因有
1ˋ膝蓋扭傷導致韌帶的鬆弛ˋ
2ˋ臀部撞擊ˋ造成膝蓋關節的股四頭肌異常ˋ
3ˋ腰椎扭傷造成第三腰椎神經的壓迫異常所致ˋ
4ˋ若是需要葡萄糖胺的治療ˋ那是需要膝蓋關節內的滑膜有磨損ˋ膝蓋關節必然會痠痛ˋ一般醫藥醫師不會矯正膝蓋關節ˋ只有依賴維骨力葡萄糖胺的潤滑控制ˋ長期使用還是開刀換人工膝蓋關節ˋ這是外行人的治療方法ˋ所以是專家正確治療ˋ還是不需要葡萄糖胺或是一堆膠質的食物ˋ
膝蓋關節的傷害延誤正確的治療ˋ當然更容易造成退化ˋ
依賴醫藥止痛消炎當然會造成退化更快速ˋ
膝蓋關節沒有異常的痠痛時ˋ那是因為您的膝蓋關節內的滑膜還沒有崁頓錯位ˋ崁頓錯位時ˋ您的上下樓梯就會痠痛時ˋ這就是我的專業矯正關節的範疇ˋ
初期的膝蓋傷害問題ˋ國內很多專家較無法懂得正確的治療ˋ膝蓋關節的喀喀聲音ˋ以為是缺膠質ˋ缺鈣質ˋ缺維骨力葡萄糖胺ˋ其實那是不正確的ˋ會疼痛時ˋ是膝蓋告訴人體的唯一訊息ˋ一些外行人的治療是使用止痛要讓此訊息消失ˋ而不是找對專家知道問題立即的矯正ˋ
延誤過久的膝蓋參節疼痛ˋ那就是退化性關節的開始ˋ那就更需要阿錦師父的拍痧鬆筋術才能解開問題ˋ整骨矯正是專家只是三分鐘的時間ˋ是專家三分鐘立即改善ˋ是外行要您先治療三個月ˋ來延誤您的黃金治療時機ˋ

By Zora
at 2011-10-18T22:30

把它徹底治好是保護膝蓋最好的方法
其中以筋肉放鬆術速度最快

By Charlotte
at 2011-10-19T05:26

多攝取膠質含量高的食物，像木耳、海帶、秋葵、山藥、納豆…；至於豬皮、雞冠、蹄膀、豬牛腳筋、雞腳凍…，膽固醇較高，適量攝取。另外，建議避免蹲、上下樓梯、上下坡（尤其是下樓梯、下坡）的動作，若無法避免，可選擇側身下樓梯、下坡的方式。平日運動須好好的慎選。平常運動以游泳、健走和騎自行車較適當，運動量必需控制在不造成膝蓋不適的範圍內。吃維骨力(葡萄糖胺)，活動時穿護膝保護膝關節。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

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