行政警察的單槓項目 - 考試

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-07-16T06:01

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(手機發文，若排版不佳請見諒)

如題
雖然不確定一試過不過的了?但仍開始練體能近1個月
其中單槓這個項目，女生要屈臂懸垂10秒鐘
我目前狀況是重心往前，下巴微微靠槓上已經可以15秒+
但看考選部的示範影片，下巴不能碰到槓

苦惱的點就在這，下巴離槓我就掉到剩2~3秒
有問過健身房的人，他說下巴離槓的話，重點在背肌，看情況我的背肌=0

聽到這樣代表又要重練，有點灰心阿O_Q

有把警察上榜心得大致看過了，大部分都講筆試準備，
但其中有一篇提到現場工作人員示範的和影片有落差
(ex那篇心得當年的男生，引體向上在現場只看下巴有無過槓，其他不管)

但女生的部份就找不到類似心得了，所以想問有到現場考過體測的板友，女生下巴一碰槓就馬上淘汰嗎?還是只是扣秒數or其實可以碰到槓?


先謝謝了

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Tags: 考試

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2013-07-18T03:14
單槓還要靠腰力，下盤要往前頂比較省力
Liam avatar
By Liam
at 2013-07-20T13:20
倒是很煩惱跑800m...感覺怎麼都跑不完
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-07-23T07:47
單槓可以用爬竿來練，跑步不用想太多，常跑就會進步
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-07-24T04:35
單槓的話看影片只說男生下巴要過槓,女生撐10秒下巴不
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-07-28T15:13
能碰槓,跑到步的話天天練習到時一定跑到的完
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-07-30T02:43
曲臂懸垂跟單槓使用肌群不同 不用想有的沒的方法了
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-07-30T15:53
大腿肌要練,我一個禮拜進步了20秒...
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-08-02T03:39
X直接跳上槓撐秒數就對了 之前我們班女生幾乎每個都
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-08-06T06:21
可以撐60秒
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-08-06T15:33
f大 可以教一下嗎？曲臂的肌肉群及如何練，
直接跳上去 然後抓住嗎
Mia avatar
By Mia
at 2013-08-07T15:01
先練握力如何?之前一下拉不上 現在可以拉三下
網路有賣10~40KG的握力器好像才150$
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-08-07T21:31
女生撐住需要用到背肌嗎?反手撐練握力+肱二頭肌就
足夠了吧?
腰力也要
John avatar
By John
at 2013-08-09T18:14
跑步男生1600M要8分多，這好像有點看不起男人...
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-08-13T16:00
謝謝x大分享 現在有用握力器
但體重還是負擔啊~
Edith avatar
By Edith
at 2013-08-15T01:46
JACK不是男的嗎 要練曲臂? 難道又是一個有雞雞的小妹
Belly avatar
By Belly
at 2013-08-16T09:16
妳聽誰說
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-17T22:51
帳號用JACK誰看到都以為是男的阿
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-08-21T02:00
體重的話，可以順便練跑步，應該OK
Isla avatar
By Isla
at 2013-08-23T08:45
常去吊單槓也是種方法，讓肌肉習慣重量
Jake avatar
By Jake
at 2013-08-24T14:33
就找個朋友 去單槓下面 先墊張桌子讓曲臂懸垂姿勢正
確 然後撤掉桌子(正式測驗就是這樣) 然後死撐活撐
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-08-28T21:48
藉此篇問一下，仰臥起坐改成魔鬼氈，是綁在腳背上嗎?
要是沒有輔助器材勾住腳...腳都會跑來跑去的 @@
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-08-29T20:37
http://www.youtube.com/watch?v=YQAtw1zeB18
Rae avatar
By Rae
at 2013-08-31T06:45
3分42秒那邊可以看到仰臥起坐的部分及器材
不知道有沒有換器材我就不知道了，我也是第一次考
Linda avatar
By Linda
at 2013-08-31T18:01
單槓是絕對不能碰到下巴的，保險起見最好練到可以撐到13秒
Rae avatar
By Rae
at 2013-09-03T19:04
以上，因為在工作人員把椅子移開前就要出力了不然一拿走就
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-09-06T10:08
會掉下來，10秒到會有人說時間到了，自己算根本覺得超過10
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-09-07T19:22
秒，也可能是在上面度秒如年。去年考過的經驗，但是敗在仰
Ula avatar
By Ula
at 2013-09-08T13:30
在仰臥，飲恨呀!!!只好今年再來一次!!但是筆試考差了，不過
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-09-11T03:19
還是要先練起來，去年只練三個星期(放榜後)，才會失敗。
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-09-11T22:34
謝謝樓上幾位的回答:)

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