行政警察的單槓項目 - 考試

Table of Contents

(手機發文,若排版不佳請見諒)

如題
雖然不確定一試過不過的了?但仍開始練體能近1個月
其中單槓這個項目,女生要屈臂懸垂10秒鐘
我目前狀況是重心往前,下巴微微靠槓上已經可以15秒+
但看考選部的示範影片,下巴不能碰到槓

苦惱的點就在這,下巴離槓我就掉到剩2~3秒
有問過健身房的人,他說下巴離槓的話,重點在背肌,看情況我的背肌=0

聽到這樣代表又要重練,有點灰心阿O_Q

有把警察上榜心得大致看過了,大部分都講筆試準備,
但其中有一篇提到現場工作人員示範的和影片有落差
(ex那篇心得當年的男生,引體向上在現場只看下巴有無過槓,其他不管)

但女生的部份就找不到類似心得了,所以想問有到現場考過體測的板友,女生下巴一碰槓就馬上淘汰嗎?還是只是扣秒數or其實可以碰到槓?


先謝謝了

--
posted from android bbs reader on my HUAQIN USmart_SL88

https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader

--

All Comments

Olivia avatarOlivia2013-07-18
單槓還要靠腰力,下盤要往前頂比較省力
Liam avatarLiam2013-07-20
倒是很煩惱跑800m...感覺怎麼都跑不完
Edwina avatarEdwina2013-07-23
單槓可以用爬竿來練,跑步不用想太多,常跑就會進步
Wallis avatarWallis2013-07-24
單槓的話看影片只說男生下巴要過槓,女生撐10秒下巴不
Hamiltion avatarHamiltion2013-07-28
能碰槓,跑到步的話天天練習到時一定跑到的完
Odelette avatarOdelette2013-07-30
曲臂懸垂跟單槓使用肌群不同 不用想有的沒的方法了
Franklin avatarFranklin2013-07-30
大腿肌要練,我一個禮拜進步了20秒...
Brianna avatarBrianna2013-08-02
X直接跳上槓撐秒數就對了 之前我們班女生幾乎每個都
Dinah avatarDinah2013-08-06
可以撐60秒
Lydia avatarLydia2013-08-06
f大 可以教一下嗎?曲臂的肌肉群及如何練,
直接跳上去 然後抓住嗎
Mia avatarMia2013-08-07
先練握力如何?之前一下拉不上 現在可以拉三下
網路有賣10~40KG的握力器好像才150$
Audriana avatarAudriana2013-08-07
女生撐住需要用到背肌嗎?反手撐練握力+肱二頭肌就
足夠了吧?
腰力也要
John avatarJohn2013-08-09
跑步男生1600M要8分多,這好像有點看不起男人...
Yedda avatarYedda2013-08-13
謝謝x大分享 現在有用握力器
但體重還是負擔啊~
Edith avatarEdith2013-08-15
JACK不是男的嗎 要練曲臂? 難道又是一個有雞雞的小妹
Belly avatarBelly2013-08-16
妳聽誰說
Callum avatarCallum2013-08-17
帳號用JACK誰看到都以為是男的阿
Sandy avatarSandy2013-08-21
體重的話,可以順便練跑步,應該OK
Isla avatarIsla2013-08-23
常去吊單槓也是種方法,讓肌肉習慣重量
Jake avatarJake2013-08-24
就找個朋友 去單槓下面 先墊張桌子讓曲臂懸垂姿勢正
確 然後撤掉桌子(正式測驗就是這樣) 然後死撐活撐
Agatha avatarAgatha2013-08-28
藉此篇問一下,仰臥起坐改成魔鬼氈,是綁在腳背上嗎?
要是沒有輔助器材勾住腳...腳都會跑來跑去的 @@
Rae avatarRae2013-08-31
3分42秒那邊可以看到仰臥起坐的部分及器材
不知道有沒有換器材我就不知道了,我也是第一次考
Linda avatarLinda2013-08-31
單槓是絕對不能碰到下巴的,保險起見最好練到可以撐到13秒
Rae avatarRae2013-09-03
以上,因為在工作人員把椅子移開前就要出力了不然一拿走就
Hedy avatarHedy2013-09-06
會掉下來,10秒到會有人說時間到了,自己算根本覺得超過10
Yedda avatarYedda2013-09-07
秒,也可能是在上面度秒如年。去年考過的經驗,但是敗在仰
Ula avatarUla2013-09-08
在仰臥,飲恨呀!!!只好今年再來一次!!但是筆試考差了,不過
Blanche avatarBlanche2013-09-11
還是要先練起來,去年只練三個星期(放榜後),才會失敗。
Blanche avatarBlanche2013-09-11
謝謝樓上幾位的回答:)