行政警察的單槓項目 - 考試

本來想說在下面回應就好了，但是發現想講的有點多所以乾脆回一篇

以下是自己去年第一試通過後去體測的經驗：

仰臥的器材並非考選部影片的那種

是一種平躺下面有軟墊，腳的部分是魔鬼氈(自己可以調整)

所以建議現在在練的人最好不要找人幫你壓腳

因為力氣會差很多，到時候測驗的器材完全不一樣

因為去年敗在這一個項目，所以今年有特別注意

我自己現在是去買厚一點的瑜珈墊，然後把腳卡在電腦桌下面

儘量用腹部的力量起來，我相信只要每天做30下以上，一定會進步

希望今年不要再換器材了，不然就真的很無言了。

再來是單槓的部分，原則上就如同下面有回應的那些，再補充一下

單槓是絕對不能碰到下巴的，保險起見最好練到可以撐到13秒以上，因為在工作人員

把梯子移開前就要出力了不然一拿走就會掉下來，10秒到會有人說時間到了，自己算根本

超過10秒，也可能是在上面度秒如年，所以才會覺得超過10秒鐘。

一次記得好像是5個人一起考，然後在考生上去之前，會有工作人員用抹布先擦過槓子

然後自己可以去抹止滑粉，因為我是有手汗症的人想說怕手滑，然後整隻手插進去

結果............滑到一個不行，趕緊又拍一堆掉，接下來，女生會有梯子給你爬上去

因為單槓超高的，不爬梯子還真的到不了，會有一個主考官(?)負責吹哨子說開始跟結束

如下面說的，保險起見平常在練最好還是能撐久一點比較好，去年自己在練時從沒有超過

10秒，那天腎上腺素發生作用居然過了，但是一聽到過了，居然瞬間沒力掉下來，差點跌

了個四腳朝天.........對了，突然想到，我平常的單槓是在公園練習的，警專的比較細

一點點，有可能是這樣所以時間才能撐比較久，比較好握，我是反手握比較有力。

給個良心的建議，如果體重不是怕太輕過不了的話，最好可以減重一下，因為少個1公斤

你就少撐1公斤呀~~因為去年沒有運動的習慣，一直等到筆試上榜後才硬著頭皮練3項，

大約只練了3個星期，所以才會沒有過，從天堂掉到地獄呀，因此今年有稍稍加強體能

強烈建議還沒有放榜前真的不要想說不會上(雖然我今年考差了.....)因此就不練體能，

除非是運動細胞很好的人，否則就會像我一樣飲恨懊悔，真的很痛!!!先練起來放準沒錯

以上是心得分享，謝謝!!!!(突然覺得文章也太長了吧......)





※ 引述《lalilata (wawa)》之銘言：
: (手機發文，若排版不佳請見諒)
: 如題
: 雖然不確定一試過不過的了?但仍開始練體能近1個月
: 其中單槓這個項目，女生要屈臂懸垂10秒鐘
: 我目前狀況是重心往前，下巴微微靠槓上已經可以15秒+
: 但看考選部的示範影片，下巴不能碰到槓
: 苦惱的點就在這，下巴離槓我就掉到剩2~3秒
: 有問過健身房的人，他說下巴離槓的話，重點在背肌，看情況我的背肌=0
: 聽到這樣代表又要重練，有點灰心阿O_Q
: 有把警察上榜心得大致看過了，大部分都講筆試準備，
: 但其中有一篇提到現場工作人員示範的和影片有落差
: (ex那篇心得當年的男生，引體向上在現場只看下巴有無過槓，其他不管)
: 但女生的部份就找不到類似心得了，所以想問有到現場考過體測的板友，女生下巴一碰槓就馬上淘汰嗎?還是只是扣秒數or其實可以碰到槓?
: 先謝謝了

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