該不該去看心理醫生? - 工作
By Olive
at 2011-03-13T00:00
at 2011-03-13T00:00
Table of Contents
我自己一個人住在爸媽買的房子,離爸媽住的房子很近但又能擁有自己的空間,我已經習慣自己一個人住且覺得很滿意這樣的狀態,因為我的個性本來就比較重視隱私又低調,我住的房子有幾間房間,其中一間是我哥的,我哥在北部工作,通常有連假才會回來,他自己回來我都覺得很正常,沒有什麼,因為是自己的家人~但如果他帶女朋友或朋友回來,我就會開始在他們回來前到離開前感到心情不好又緊張,焦慮,很排斥我哥要帶我不熟的人回來~
每次我哥帶朋友或女朋友回來(我跟他女朋友也不熟),我就會關在自己房間等到他們都不見或出門我才會出去,但我在房間根本睡不著,會一直感到很緊張且害怕(我的個性在同儕間是很high的那種),常常失眠到天亮..影响工作情緒與精神...
我怎麼會這樣?我是不是要去看心理醫生?
每次我哥帶朋友或女朋友回來(我跟他女朋友也不熟),我就會關在自己房間等到他們都不見或出門我才會出去,但我在房間根本睡不著,會一直感到很緊張且害怕(我的個性在同儕間是很high的那種),常常失眠到天亮..影响工作情緒與精神...
我怎麼會這樣?我是不是要去看心理醫生?
All Comments
By Tom
at 2011-03-14T06:11
at 2011-03-14T06:11
孤獨的性情會影響自己未來的成長 ~ 哥哥沒住在家裡而偶爾帶朋友來家裡
也算是好事又沒有做出擾亂人心的事來 ~ 倒不如與他們共襄盛舉又何妨
多增進自己人緣的風度與合群 ~ 能給他們對您的感覺是易隨和的好相處
只要拋開自己所約束的想法是毫無可取 ~ 那麼何必懷疑自己有病例的困擾
By Daniel
at 2011-03-13T17:34
at 2011-03-13T17:34
引起
我就會開始在他們回來前到離開前感到心情不好又緊張,焦慮,很排斥我哥要帶我不熟的人回來~
每次我哥帶朋友或女朋友回來(我跟他女朋友也不熟),我就會關在自己房間等到他們都不見或出門我才會出去,但我在房間根本睡不著,會一直感到很緊張且害怕 引止
你該不該去看醫生？
如果你自己找不出你 焦慮、緊張、害怕 的原因，看醫生也沒用。因為，
醫生一定會讓你自己去找出
你害怕什麼？你害怕會發生什麼嗎？
你擔心什麼？你擔心會發生什麼嗎？
(擔心你哥發生什麼？擔心你哥的朋友發生什麼？擔心他們發生什麼？.....................
擔心他們會對你做什麼？擔心你會對他們做什麼？.......................)
所以，你自己需要先去探索這些問題。
原因若沒找到，去看醫生也是在浪費彼此的時間，然後庸醫就開一些安慰劑給你，或許，因此得到安慰，你的問題就解決了。但通常不會那麼幸運。
自己找到擔心害怕的點，你或醫生才有辦法解決問題，否則你害怕的只是 未知 ，這是無解的。
By Ula
at 2011-03-17T21:23
at 2011-03-17T21:23
恐懼症，尤其是情境所觸發的特別狀況，如果要單從生理方面來找出原因，往往是徒勞無功。以最近英國報導的最新兩則案例，其中提到有人被疑似有膝蓋恐懼症，也有人完全無法接觸異性，被當作有愛羞症。到底這是如何來的？心理學會說這來自於潛意識，如果想找出原因，必須花長久的時間，作心理治療甚至精神分析，也不一定能找出原因。我建議大家可以用直接有效的心靈技術的理論及方法來解決，這個技術的名稱叫戴尼提，由知名的美國學者羅恩‧賀伯特先生於五十多年前所研發，裡面清楚的說明人類的心靈分為分析式心靈與反應式心靈。分析式心靈能夠思考、判斷，反應式心靈只遵從刺激--反應的指令，無法思考。反應式心靈原本是為了保護當事人的生命而存在的，像是很多人見蛇就會害怕，這是原始的恐懼，提醒當事人應遠離可能會讓他喪命的東西。反應式心靈的產生是在當事人昏迷或者半昏迷時，心靈記錄下來的訊息，這方面的訊息提醒當事人是危險的訊號。反應式心靈太多時，則會對當事人造成困擾，甚至大大降低其生存之品質。我曾幫一位年輕的學生，以戴尼提聽析方式來解決她的恐懼症。她的狀況是這樣的，她只要在人擠人的場合，就會覺得緊張、恐慌，難以呼吸等等。經過聽析之後，復返到她出生的時刻，她發現根源是來自於幫她接生的婦產科醫師的話語：怎麼都擠在一起了，與她出生時的難過（寶寶出生時，身體是很難過的）作連結，以致於只要人多擠在一起，她便開始覺得胸口悶，難以呼吸。這個聽析當時花了不到四個小時，困擾她已久的問題便迎刃而解且不再發生。就任何人看來，都是高效率的心靈困擾解決之道。戴尼提中提到的對反應式心靈有清楚且簡單的解決辦法，幾乎人人可學，有興趣的人不妨多瞭解及應用這個有效的助人技術。
By William
at 2011-03-13T17:39
at 2011-03-13T17:39
By Daniel
at 2011-03-16T23:57
at 2011-03-16T23:57
陽光心靈診所 王紫光 醫師
白天不論是忙碌著工作或偷閒，沒有人會在意自己與別人做不一樣的事，但到了晚上，除了 夜間工作者，多數人如果會有睡不著的狀況發生，便開始感覺不安，每過幾分鐘就看一次時間，想想自己為何還睡不著，在床上翻來覆去，要不就又想起白天發生過 的事，再揣測擔憂即將到來的明天會發生什麼事，身體雖然疲憊不堪，腦中卻波濤洶湧、異常清醒，這個時候，您應該繼續留在床上，試著數羊嗎？
睡眠是一種習慣，不好的睡眠模式就容易造成睡不好覺的狀況，以下列出幾項不適當的睡眠習慣，睡不好的您可試著做個檢視：
睡前在床上看書、看電視，想讓自己容易入睡。
晚上睡不著，白天躺床上努力補眠。
即使睡不著，也提早上床培養睡意，認為多躺些時間，就可入睡。
睡前喝些酒、抽煙來助眠，白天靠咖啡因提神。
因平日睡不好，認為疲倦應多休息，因此懶得運動。
睡不著只好借助安眠藥，否則擔心第二天沒體力上班。
當您偶爾發生睡不著的狀況時，暫停與睡神掙扎，可先離開床，試著做一些不太用大腦的事情，例如：做家事、聽輕音樂、看無聊或可令人放鬆的書或電視節目等，如果不是看書，燈光別調太亮，昏黃燈光更好。另外，建立幾個好的睡眠習慣，對想擁有好的睡眠品質的您會很有幫助。
掌 握睡眠效率：睡眠效率是指 睡眠時間 / 床上時間，例如在床上的時間為 10 小時，真正入睡的時間只有 5 小時，這樣的睡眠效率即為 50% ，好的睡眠效率應該是 90% 以上，睡眠效率低的人，在床上多數的時間是清醒的，久而久之，對 ” 床 ” 會產生一種恐懼感，見到床就害怕更加深睡不著的失眠痛苦。
固定起床時間：早起時，讓人容易愉悅的腦內血清素分泌達最高峰，若加上早起運動晒太陽的話，血清素量會更高，相對地，晚上幫助睡眠的褪黑激素就合成更多，也就讓睡眠品質更好。
在飲食上少吃一些刺激性的飲食，如咖啡因類的飲料、酒類、辛辣、油炸類等食物，晚餐勿吃過飽，尤其不易消化的肉類等。
睡前自我催眠：以固定的頻率，腹式呼吸法來練習放鬆，專注地從腳到頭逐步放鬆，專注地想像，可減少胡思亂想的憂慮機會。
為自己佈置一個舒適的睡眠放鬆環境。
失眠與慢性壓力的惡性循環
王紫光 醫師
以前的人類在原始的環境中求生存，遇上危險發生 (壓力) 時，最本能的反應是"打或逃" (fight or flight)，體內的腎上腺素急速分泌以應付身體爆發性的體能支出，如心跳加快、血糖上升等，如今外在環境文明化之後，人們已不太需要以體力去應付生存中的危險，但對身體的衝擊是類似的，慢性長期的壓力取代突發性的危險，是否會亂了我們生活中的韻律節奏？
不同生命階段會有不同的壓力，入學、考試、上台、找工作、結婚、生子、生病、親人生離死別等，任何的意外或逆境出現時，都會造成重大壓力。當壓力發生時，會引起身體壓力反應機制啟動，在沒有體力消耗 (如運動、勞動)的狀況下，壓力反應無法獲得釋放，於是焦慮、失眠便尾隨於後，白天生活精神不濟、反應變差、睡眠規律性亂掉、擔心晚上睡不著的種種壓力又使原來的壓力雪上加霜，睡不著成了新的壓力，更加重身體壓力反應，換句話說，壓力和失眠互為因果，終形成惡性循環(。
週休二日的上班族，正常狀況下，以兩天休息來恢復五天的辛勞，還算可以平衡，如果一旦遇上失眠狀況，即使兩天休息也很難回復，若不想讓壓力與失眠變成惡性循環的雙重壓力，克服其中一項，減少壓力或恢復好睡，就可破解相互影響，當然也就可中斷惡性循環，逐漸恢復生活中的正常節奏。
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失眠治療的非藥物方法 陽光心靈診所 王紫光醫師
失眠者之心理治療主要針對患者對失眠的害怕及壓抑情緒表現之困難做適當的處理，可用一些衛教及再保證的支持性心理治療來減輕患者對失眠之害怕，患者可自我暗示一些詞句，例如「失眠不會造成對生命的威脅」，「在醫學上沒聽說得失眠最後會死亡的」，「偶而失眠一、二次也無妨」，「即使失眠也無所謂」，「即使睡得很少，但第二天精神佳，工作好，就不算失眠」等一些支持性治療來降低對失眠的害怕。另外患者也要學習一些技巧來幫助自己運用言語或非言語的溝適方式來表達內心的情緒包括不安、憤怒、憂鬱、焦慮及生氣，或用一些技巧來幫忙患者應付外在壓力，患者本身也應努力疏解自己的情緒，以免形成重複性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。
失眠治療診所-陽光心靈診所http://www.sunnymind.tw/
By Anonymous
at 2011-03-16T16:27
at 2011-03-16T16:27
但是如果在認識的人面前可以很HIGH,
那表示有可能有能力在不認識的人面前也可以感到自在,
所以如果下次你哥再帶陌生人回家時,
不要把自己關起來然後一直想,
反而主動跟他們交談,
或是乾脆在自己的房間裡做自己的事分散注意,
看看這樣做能不能減低焦慮的情形,
不能的話最好是看醫生了..
By Suhail Hany
at 2011-03-14T17:52
at 2011-03-14T17:52
2如果要心理醫生談談也不是壞事.
3也可看有線電視第三台許添盛醫師節目
By Hedwig
at 2011-03-17T11:18
at 2011-03-17T11:18
人對任何事情都有所謂的領域
講簡單點就是佔有慾
不閏是地域上或是親人、朋友等都會如此
猜測可能是在你熟西的環境出現了不熟悉的人
再加上熟悉的人和不熟悉的人交往而你卻始終對那人不熟悉
心情難免會受影響
這舉例可能不太好
比如你朋友家她養了一隻狗
她平時對那隻狗很好
而那隻狗平時也很少接觸其他人
今天你突然到她家
你對那隻狗沒有任何敵意
但那隻狗會因不熟悉加上自己所擁有的人及地被侵犯了而不爽
即使你想餵牠吃東西它也會想咬你會對你大叫
這一切都只是不熟悉所造成的
當彼此慢慢熟悉慢慢認同
問題就會解決
如果可以你可以多試著和他們聊聊或出去什麼的
彼此熟了我想會好的許多
應該還不至於要去看心理醫生
以上純屬猜測僅供參考
By Tom
at 2011-03-16T05:38
at 2011-03-16T05:38
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