請問如何自身或醫師來減輕腿部與肩膀復健帶來的疼痛? - 醫生
By Mia
at 2011-03-28T00:00
at 2011-03-28T00:00
Table of Contents
請問如何自身或醫師來減輕腿部與肩膀復健帶來的疼痛?
如題:
醫生說要拉開筋(肩膀) 請問要怎麼樣才不會感覺得復健帶來的痛很痛呢
我知道減緩不是消失 但懇求有方法
至少不要讓一個女孩子因復健而痛到哭
拜託各位了
已更新項目:
註:是因為車禍造成的肩傷與腿傷
如題:
醫生說要拉開筋(肩膀) 請問要怎麼樣才不會感覺得復健帶來的痛很痛呢
我知道減緩不是消失 但懇求有方法
至少不要讓一個女孩子因復健而痛到哭
拜託各位了
已更新項目:
註:是因為車禍造成的肩傷與腿傷
All Comments
By Callum
at 2011-03-30T22:13
at 2011-03-30T22:13
網路族長期維持同姿勢 全身痠痛發警訊 【中時健康 陳怡君/台北報導】2010.12.08隨著科技的發達,多數人使用網路的時間也隨之增加,不論是在作業、工作或是娛樂上,長時間都必須依賴電腦作業的狀況下,很容易就讓肩頸腰部維持在一個固定姿勢,形成腰酸背痛。嚴重的話,可能會引發關節退化,造成脊髓病變,導致更嚴重的職業災害。 面對這類型的新文明病,新光醫院復健科李佩欣醫師指出,網路族一旦接觸電腦時,就會忘記使用生理時間,導致使用時間過長,當使用頻率增加,對身體的負擔也越重,往往都要到產生不適感,才會驚覺到身體發出警訊的問題。因此李醫師建議操作電腦時,要選擇有扶手的椅子,別讓手部懸空增加肩頸負擔,同時半小時至1小時一定要起身活動一次。並且當腰部感覺不適時,可以採用冷熱敷的治療方式,加強血液循環,活絡新陳代謝。 李醫師再度強調,假如痠痛的來源是來自同一個部位時,可以考慮使用包覆性較佳的護具,來確保物理治療的效果。過去在使用冰敷時,多數人會考慮用冰枕來做急速的疼痛舒緩,但如果冰敷時間過長,冰枕就會出現滴水的狀況,在使用上的方便性上就會打了折扣。現行有些廠商研發出冷敷墊的護具,不僅在效果上能維持較久,其針對性與服貼性也比冰枕來的更穩定,可以在選擇時做為考量點之一。 另外,在做冷熱交替的物理治療時,也需要特別注意熱敷墊的穩定性,傳統的熱敷墊是以電線維發熱體,所以會發生局部過熱現象。李醫師特別提醒,選用熱墊一定要以安全做第一考量。過去常有劣質的熱墊產品,由於潛藏線路凹折後產生電線短路狀況,導致過熱起火,這些在電視上也時有所聞。網路族的腰酸背痛其實並不可怕,但最好的方式,除了事前的預防,定時的休息外;事後的治療,冷熱敷墊交錯使用來舒緩疼痛狀況,也是同等的重要。
市面上有在賣一種遠紅外線的護具型熱敷墊
(Nitto疼痛管理專家,百貨專櫃的家電樓層都有在賣,共有肩腰腕肘腿膝踝足8種部位),
是有專利的碳纖維布發熱
(不是電線導熱的熱敷墊喔!比較安全!)
因為它的遠紅外線放射率有90%以上,所以可以"深層溫熱"酸痛的部位。
建議你試試看,這是一種不用打針吃藥的方式、用非侵入性的熱敷物理特性改善痛症狀,參考參考嚕!
Nitto疼痛管理專家的商品資訊:
http://www.hlh.com.tw/product_info.asp?PROID=258
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AA00450287/o/1611032808...
By Mia
at 2011-03-29T02:49
at 2011-03-29T02:49
病 症:背部肩胛骨外側壓迫會痛苦。
原 因:可能是外力所傷或不當拉傷所引起。大部分是外傷,如撞傷、跌傷、打傷……等。自傷是自已使用不當,角度使用不對,用力過猛,久而久之產生的痛苦,如打球運動而受傷
觀察︰可試著比較兩側的鎖骨端是否一樣,例如︰視其整個肩膀的肌肉厚度及外表,以及整隻手臂抬起來的情況,以比較左右兩邊的肌肉整體是否有高低不一的現象,或視其後面肩胛骨的上面肌肉,如有大小的差別,代表較小一側的肌肉失去彈性,或是只剩一層皮肌肉萎縮了,或壓其兩邊,感覺痛法是否相同,才能發覺問題的所在。若為神經受傷,通常會感到酸痛無力,宜仔細觀察,好好診治。
推拿重點:利用推拿或拔罐方式將肩胛骨外側的神經慢慢修復。
推拿方式︰
1、如果患處因時間拖延較久無法順利拔出,可先使用刮痧方式將皮膚「喚醒」,以解除外部的肌肉皮膚因神經凝結,使得皮膚毛細孔無法正常呼吸與張開的現象,再利用拔罐方式將神經推出即可。
2、市面上有很多的刮痧器具,例如:瓷器的湯匙、刮痧棒……等,進行刮痧時可視其位置,由中間向外側刮去,如患處為肩膀,必須由肩膀刮至手指頭;若為頸部,則由頸部刮向肩膀;若為胸部,則由中間刮向兩側;若為腳部,則由大腿刮向小腿趾頭。記得刮痧的器具要先行消毒,注意不宜太過用力,以免造成皮膚受傷。刮痧完後,皮膚會有疼痛感,可貼上外用藥布,讓皮膚消炎止痛。
3、此情況也可能影響到整隻手臂,甚至於手指頭,這 是由於整個肩胛骨無法使力的緣故,因而影響整隻 手。如果治好後,肌肉仍無法使力,便需要做下列復健。
復 健:
1、手法是整隻手向前伸直,手掌心朝上,再向另一面非患處轉移,向下微出力,把肩胛骨後的肌腱拉緊,會感覺手掌心發熱,背後外側肩胛骨會酸、麻、緊,如此才會使神經慢慢轉好且有力,以達到復健效果,此法也可以是針對手臂無力的復健方式之一。
2、因復健時整隻手臂都會出力,宜利用對角線來操 作,即左手向右下邊斜,右手向左下邊斜。
所以你還是要治療. 不要以為自已年輕. 而延誤治療. 受傷害是自已.o此是經過無數人的驗證,所得的心得。所以把此經驗書寫成冊,供大家參考,此文章摘錄自[推拿復健一學就通],[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠
By Gilbert
at 2011-03-28T13:55
at 2011-03-28T13:55
歡迎部落格留言討論,可以給你專業上的建議幫助。
物理治療關心您^_^
By Barb Cronin
at 2011-03-28T17:43
at 2011-03-28T17:43
By Edith
at 2011-03-29T12:18
at 2011-03-29T12:18
By Ivy
at 2011-03-31T20:47
at 2011-03-31T20:47
使用傳統療法.筋肉放鬆術.才能減少復健時疼痛的次數
只能減少疼痛次數.無法減緩疼痛度
2011-03-29 06:28:10 補充:
腿傷比較容易治療.所以未談及
2011-03-29 06:28:12 補充:
腿傷比較容易治療.所以未談及
2011-03-29 06:28:13 補充:
腿傷比較容易治療.所以未談及
2011-03-29 06:31:12 補充:
筋肉放鬆術可以減少復健次數
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