請問日夜輪班要怎麼調整時差？ - 職場

Liam avatar
By Liam
at 2023-01-22T16:05

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我現在是待在大夜班，公司過年時期會調整回來讓我們和家裡過個年再回去。



但調整時差感覺困難度很高。

我之前試過日轉夜，前一天晚上一口氣睡到下午為止再開始上大夜班。

不過即使如此，大概也要一個月習慣為止都恍恍惚惚的。



網路上查到的一些建議是建議輪值夜班前一天先在下午小睡一下。

這樣不清楚會不會比我的方法好，畢竟能嘗試的機會很少，等過完年後再試試看。



不知道有沒有什麼撇步，可以讓日轉夜或是夜轉日的時候，舒服一些呢？

請問版上前輩們有相關的經驗和心得嗎？先謝謝了、新年快樂！m(_ _)m

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Tags: 職場

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-01-26T16:09
撇步就是硬撐
Christine avatar
By Christine
at 2023-01-30T16:13
撇步就是去找正常工作
Una avatar
By Una
at 2023-01-28T18:16
大夜就是兩段式睡眠
Connor avatar
By Connor
at 2023-02-01T18:21
窗簾用遮光好一點的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-01-28T18:16
靠年紀硬調嘍…………年紀大就換工作吧
Christine avatar
By Christine
at 2023-02-01T18:21
撇步就是撐到身體出狀況你就知道撇步了
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-01-28T18:16
記得買保險 輪班傷身體
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-02-01T18:21
說傷身要買保險的一定沒輪過班 只會打嘴砲 可憐
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-01-28T18:16
我不知道怎麼調 但大夜班上久了 接近40歲 白頭髮一堆
Freda avatar
By Freda
at 2023-02-01T18:21
本人輪班2年轉正常班 後來又跳槽去輪班 因為oncall
實在太累..
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-01-28T18:16
下班後跑步 之後回家洗澡馬上睡
Regina avatar
By Regina
at 2023-02-01T18:21
房間窗簾要能全遮光 上大夜當天晚上吃飽就睡到出門時
間
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By Barb Cronin
at 2023-01-28T18:16
謝謝建議！我都先試試看，看哪個有用、比較適合我。
Callum avatar
By Callum
at 2023-02-01T18:21
褪黑激素可以幫到你
Jack avatar
By Jack
at 2023-01-28T18:16
輪班跟正常固定班比 就比較傷身體
你自己加一個oncall額外條件在那裡叫，是以為自己是全世
界標準喔
Mason avatar
By Mason
at 2023-02-01T18:21
在說那個爐石0 不是回原po
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-01-28T18:16
我之前是分兩次睡，下班直接去運動，完了喝杯豆漿然後
睡到中午或下午，起來以後做自己事情，期間吃個正餐然
後上班出門前會大概再睡2-3小時。
Harry avatar
By Harry
at 2023-02-01T18:21
以前一個月輪調一次，前幾天真的會不適應
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-01-28T18:16
自己的經驗是，調時差的時候要找事情做，不能覺得很累就癱
在那邊，因為你癱在那邊基本上會越來越睏，所以能出門走走
就出門走走(但不要疲勞駕駛)
Mia avatar
By Mia
at 2023-02-01T18:21
體質好不想麻煩事當然適合輪班囉 這很看個人的
David avatar
By David
at 2023-01-28T18:16
我只知道趕緊換工作，留點命可以花錢
David avatar
By David
at 2023-02-01T18:21
大夜班找可以躲起來睡覺的,像加油站這種
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-01-28T18:16
硬撐（30歲前輪花花班醫療人員路過）

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David avatar
By David
at 2023-01-22T13:40
1.新聞標題他嗆「年輕人為何不提升收入」！列存買房頭期款2條件 網一看秒嗆翻 2.網址連結https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2022428W0245 3.新聞內文 台灣房價逐年攀升，加上央行定調升息，讓不少首購族的購屋計畫被打亂，高房價也讓不 少年輕人離買房夢想越來 ...

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By Aaliyah
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Doris avatar
By Doris
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