請問這是因為我的睡眠不足,還是健康或是其他方面出了問題? - 工作

By Rosalind
at 2012-12-27T00:00

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每次留完校,一回到家(約21:15),本來想熬夜念書,卻幾乎每天都在看書不到一小時之內就睡著了,而且常常一覺到天亮,真的很困擾
請問這是因為我的睡眠不足,還是健康或是其他方面出了問題?

All Comments

By Aaliyah
at 2012-12-27T02:14

先大睡一覺
不要再想放空
等心情沉靜後
壓力大又熬夜才會這樣的
除了好好休息外
飲食也要注意唷~
壓力大時的飲食原則，最重要的是「少油、清淡，並且多吃澱粉類和深綠色的蔬菜」。
．少油、低脂，減輕身體負擔
台安醫院營養師趙思姿建議，減少烹調油用量的方法是，將一天攝取的脂肪量限制在總熱量的30％以下，估計每天脂肪總攝取量為55－65公克，扣除從4兩肉類（瘦肉、蛋、豆、魚）攝取的20公克，剩下的就是烹調油量，每人平均最多只有2湯匙。
．少鹽、口味清淡，避免血壓上升
平時減少鹽分的攝取，也很重要，因為鹽分容易增加腎臟負擔，造成血壓上升，加速鈣的流失。
鹽分的來源，10％是存在天然食物中，15％則是在烹調食物和餐桌上食用時添加，其餘75％則來自加工食品如罐裝食品、速食麵、香腸、火腿。
．纖維豐富的蔬果，有助腸道蠕動
長期的精神壓力，很容易發生便秘。彭巧珍指出，這是因為壓力大會造成交感神經活躍，並抑制腸道蠕動。因此，每天應多攝取纖維質豐富的蔬菜、水果和多喝水。
媒體工作者周曉春說：「因為在壓力大時，我很容易有便秘現象，所以三餐飲食完全以清淡為原則，並且設法多補充纖維質。」
她每天早上一定會喝一杯蔬果汁，中午通�

By Kama
at 2012-12-29T22:18

應該是太累了喔
建議你平時可以吃維他命保建喔!

By Freda
at 2012-12-31T07:55

人生在世，五穀雜糧，巨大的社會競爭，紛繁的生活壓力，複雜的情感糾葛......沒有人可以徹底擺脫曾經失眠以及睡眠品質欠佳的困擾。也許現在暫時沒有，但是將來誰也無法確保不發生。
　睡眠是每個人在生命中都必須滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。科學證明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠品質不高，就會變得坐立不安，情緒波動，記憶力減退，判斷能力下降，甚至出現一些錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活和活動。人的一生當中大約有三分之一的時間用於睡眠，所以，幫助睡眠對每個人來講，都是不可或缺的生命需要。
世界經典的音樂：伴著輕柔的樂曲，我們非常容易進入甜甜的睡夢，在選擇音樂時我們要儘量避免節奏感強烈的音樂，一些輕柔舒緩的冥想音樂不但能放鬆心情，還能為我們營造出一個浪漫靜謐的音樂空間，幫助睡眠使我們很快進入夢鄉。
美芙的祈禱來自愛爾蘭。美似天籟的空靈歌聲，天使般澄澈純美的聲音在純淨中多了幾分嫵媚與迷離，為夜晚增添了一份迷人的韻致。
Enya的聲音如天籟般悠揚、靜謐，閉上眼睛，靜靜聆聽，仿佛置身於廣袤的草原和寧靜的湖畔。
　午夜的柔版散發在黑夜的陣陣芳香。雙簧管那絲絨般的溫暖感覺是一種無法抵擋的誘惑，沉靜與舒適的感覺

By Dora
at 2012-12-29T18:25

另類回答～～
這是身體一天下來透支的現象，
你可以靠正確的飲食及作息調整改善
雖然我的建議不一定能立刻改善您的症狀，
但是針對身體的問題，建議你看看《一定瘦》這本書。
《一定瘦》原本叫做《一定壽》，它是一本健康養身書，
《一定瘦》的飲食方式，雖然不能治病，
但是在疾病的治療過程中，若能配合這個正確的飲食方式保養，
必能讓醫療發揮事半功倍的效果，使病情儘速修復或是不再惡化；
至於尚未生病的人也可因此而遠離疾病，留住健康。
只要確實執行書中所說的吃食順序，改變錯誤的飲食觀念，
就一定可以輕易獲得健康與長壽，
同時也一定能夠得到身型苗條的贈禮。
《一定瘦》很簡單，沒有難懂的理論，也沒有考驗意志力的種種限制，
只要「改變飲食方式」就可以改善健康的問題。
外面書局都沒有，我以前問過了
可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
這是一個完全『不用花錢』，而且『沒有副作用』的健康養身法，
可以作為日常保健身體、照顧身體的方法，
許多正確的養身及瘦身資訊都寫在《一定瘦》這本書中，
建議您先看書，之後一定要執行看看，用《一定瘦》的飲食方式，

By Tristan Cohan
at 2012-12-27T01:53

你就是要放鬆自己別給自己太大壓力去讀書,也不要常熬夜讀書這樣你的健康會很快亮起紅登,星期天不要出去瘋多給自己休息時間必進你的身體不是鐵打的?

請問這是因為我的睡眠不足,還是健康或是其他方面出了問題? - 工作

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