警察體試跑步 - 考試

By Lydia
at 2015-09-11T17:25

Table of Contents

[閒聊] 紓發讀書壓力或與板友互動，勿濫用此選項挑釁、引戰，或漫無
邊際用此選項發文。

自放榜之後就是練跑，當然每每為了在時間之內

總是不顧肌肉的哀鳴，一直跑下去(不這樣練怎麼練呢)

今天跑步時，我發覺雙腳小腿脛骨在跑時好痛喔，單純

走無感，不曉得有沒有跟我一樣情況的大大

ps 體測通知單什麼時候會收到

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Tags: 考試

All Comments

By Tracy
at 2015-09-12T12:16

休息兩天再看看還是會擔心的話去給醫生看

By Charlotte
at 2015-09-17T03:19

跑前跑後記得都要拉筋

By Kyle
at 2015-09-20T03:07

每次跑完要收操拉拉筋

By Heather
at 2015-09-23T07:53

再跑下去你就等明年吧

By Andrew
at 2015-09-26T07:38

通知單考選部說他們盡量趕，最晚10月初會寄...

By Iris
at 2015-09-29T02:43

那考選部會先公告考生的日期和組別嗎...

By Gilbert
at 2015-10-01T15:43

不顧肌肉的哀鳴<=身體已積在抗議了還不理，只好明年再來

By Iris
at 2015-10-02T05:00

休息一下吧

By Todd Johnson
at 2015-10-02T16:23

考完這種文真的超多,平常不練現在狂練??

By Emily
at 2015-10-04T10:49

有些是平常沒練，結果一開始就拿路跑高手用的課表來練...

By Necoo
at 2015-10-07T21:32

結果就是受傷，隔年再來...

By Zenobia
at 2015-10-11T00:58

說真的跑步練體能這類的事情，該休息一定得休息...
平常沒跑步習慣，如果一開始跑就是月跑量100K...

By Elizabeth
at 2015-10-15T01:53

小心別受傷，不要惡操自己，你不是當兵跑3千受傷了開
證明還可以停跑，你受傷了可能第二試就泡湯了

By Jack
at 2015-10-19T20:36

那基本上就是60%以上機會受傷...

By Hamiltion
at 2015-10-20T18:25

基本上，順便教一下一點點我在用的舒緩腳痛的方法
首先，腳部肌群基本上都是由你的咖稱延伸下來...

By Lucy
at 2015-10-25T07:56

然後跑步痛的點絕大部分應該都是腳踝腳跟腳底附近
其實這些都是屬於跑完肌肉沒有完全放鬆所造成...

By Ursula
at 2015-10-27T08:19

去看醫生也大部分都是先例行公事，開個肌肉鬆弛劑給你吃

By Andy
at 2015-10-31T19:59

其實可以試試利用食指第二節去尋找你小腿上的痠痛點

By Agnes
at 2015-11-03T05:58

找到後用力把痛點推一推，按摩按摩...直到不感到酸...
大腿也要進行，甚至趴在床上找個人給你用手肘推屁股肉...

By Charlie
at 2015-11-05T08:17

做完應該會有比較輕鬆的感覺..
休息+按摩一周後再跑看看...人品好一點應該是可以跑啦...

By Liam
at 2015-11-07T14:14

然後如果你是膝蓋外側的部分發痛...請google ITBS...

By Edith
at 2015-11-09T12:09

ITBS我沒發生過所以我不知道解法...

By Brianna
at 2015-11-11T17:43

補充一下...受傷初期請用冰敷...受傷休息三天後才用熱敷

By Frederica
at 2015-11-12T14:57

再補充一下另一個運動傷害也很有效的，Google原始點療法

By Daniel
at 2015-11-15T02:37

跑前跑後都認真拉筋就沒事啊快去拉筋！

By Damian
at 2015-11-17T06:35

樓上，他這已經明顯受傷了，再跑下去還得了...

By Callum
at 2015-11-19T07:32

我也跑的很累(〒︿〒)

By Valerie
at 2015-11-23T13:15

不過都跑短距的應該不太可能是疲勞性骨折才是...

By Kristin
at 2015-11-27T21:43

ITBS成因好幾種我是臀中肌跟臀大肌太弱練起來就好了

By Caroline
at 2015-12-01T11:22

另外基本上這邊應該沒醫生，建議還是要去掛個復健科門診

By Puput
at 2015-12-04T12:11

跑習慣就好了啦我一開始也是小腿痛到不行跑1天休5天XDDD

By Rae
at 2015-12-05T06:43

從11分練到現在7分半了爽

By Oliver
at 2015-12-05T11:23

感謝Rayless大的解說

By Carolina Franco
at 2015-12-08T00:24

只要告訴自己撐下去! 撐就對了人生就是撐和忍耐~度一生~

By Victoria
at 2015-12-10T01:40

建議給醫生檢查，並將您要準備國考體測的事情讓醫生知道

By Sarah
at 2015-12-10T03:28

，請他就診斷結果提供這一個月您該如何訓練與休息的建
議。這攸關國考錄取與否，請謹慎為之。

By Xanthe
at 2015-12-14T17:34

看醫生+休息

By Sierra Rose
at 2015-12-15T13:32

我的經驗無關乎考試，但98年那時我耍白癡，用一年將近沒
啥運動的身體，突然心血來潮練高強度有氧，連練三天，第四
天衝刺到一半股二頭肌斷裂，現在重訓該部位只能承載40公
斤以下，跑步最快只能到12miles以下,籃球也不能打，因為
不能跳、衝。所以適當的休息很重要，別把身體搞壞了，要
體測的考試不是要你操爆自己，我反而覺得身體調養跟作息
還比較重要

By Daph Bay
at 2015-12-16T00:51

樓上觀念正確...大概是因為有痛苦的教訓吧...

By William
at 2015-12-17T03:06

不過在路跑圈中混，哪有不受傷的道理。但要選對時間受傷

By Regina
at 2015-12-20T14:02

千萬別傷了膝蓋!!!!!!

By Genevieve
at 2015-12-22T12:19

筆試都過了,還有一個月慢慢練,有好的身體才有機會在
考場拼爆發,不然受傷怎麼爆都是一樣

By Kumar
at 2015-12-24T11:45

考場拼完還有受訓勒跑不完的三千消防還要一萬

By Anthony
at 2015-12-25T13:18

真的要小心不要受傷

By Emma
at 2015-12-26T03:39

大家加油

By Michael
at 2015-12-29T07:40

各位大大，請問心肺怎麼練？我都跑到會喘不過氣

By Daph Bay
at 2015-12-29T22:45

心肺訓練方法網路上有很多很詳細

By Skylar Davis
at 2016-01-03T07:15

『不這樣練怎麼練呢』~平常沒在運動?只會念書考試?

By Noah
at 2016-01-07T15:26

樓上是小時不讀書長大當記者的那種嗎?斷章取義，考完

By Quanna
at 2016-01-09T03:53

就在跑了都跑了3個月了，只會酸看你當警察怎麼被人酸

By Rebecca
at 2016-01-11T10:31

放榜? 搞得我好混亂喔~

警察體試跑步 - 考試

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