跑跑跑 向前跑 之體測 - 考試

嗨 大家好啊~ 今年是我第一次參加一般警察四等考試,筆試出來後目前加上國文選擇
是300分,不管放榜如何,（當然希望上榜）, 也希望跟大家一起體測,進去受訓.

切入正題,給需要一些跑步建議的人們，也給沒有在跑步的人們一些動力。
雖然自己不是很專業的跑者,但是跑步習慣已經很久了. 自己也很喜歡跑步,比起健身。

自己參加過一些跑步活動，是什麼就不多說哩,最後自己在三月份有測過一千六,大概是
6分半左右,之後就專心讀書，也發現跟本沒時間跑步, 一直到最近考完,在趕快恢復自己
的腳感?

首先,

裝備篇

1.你需要一雙跑鞋,步鞋都可以 ,希望是有氣墊的,當然適合自己的最好。

至於要哪種牌子自己爽就好,但是千萬不要穿平底鞋, 馬靴? 拖鞋 ,最常在操場看到
有人穿高筒 低筒Con牌 或是包鞋 在跑步,等你妳跑久了,你妳就知道後悔了。

2.褲子衣服
最好是短褲.排汗衫, 適合自己活動的,最好不要穿牛仔褲.一些奇奇怪
怪的褲子。

衣服,說真的,在這種大熱天,竟然還有人穿著外套跑,除非你是晨跑那另當別論(溫差
需要),另外晨跑時,可以藉由外套保住你熱身時的溫度,開跑時脫掉,直接進入狀態。

3.水.毛巾
雖然自己跑步時都沒帶毛巾,但是還是可以跑後擦汗有需要的人很需要的。

水.缺一不可的東西,不用我多說了,喝水時機,就我而言起跑前喝個幾小口,若是長跑
時,跑個幾公里後適時補充,至於要加什麼,推薦舒x 保xxxx redxxxx少許會脹氣,當然
不要可樂或一些奇怪的東西。

4.手機
因人而異,有人需要音樂,有人需要計時有人跟本不用,隨你,買個套子就不用拿在手
上,手會變得自由很多。

但切記,千萬不要邊跑邊使用,會傷到頸椎,最常看到一堆健身房跑步的人,頭都低低,
要不就是高高的,你要跑就是往前看,不要再關心著什麼劇情,什麼聊天的,只會降低你的跑
步的效率。

按到這裡,排版有點差有錯字,請見諒,晚點在補上熱身篇 訓練篇 多晚就不知道了。
好想去看恐龍



　　　 [心得] 考試、上榜、落榜、讀書...等心得文。




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