這樣是失眠嗎....? - 工作

By David
at 2009-06-27T00:00

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已經沒工作好一陣子了這一陣子都待在家裡
不是玩電腦就是看電視
雖然有拼命的在找工作
但礙於電話被停不管是什麼工作都找不上門
父母又在那邊說我都不去找工作
我明明就有找只是他們自己都沒看到而已
讓我覺得很煩
而且跟他們說過幫我繳一下電話費
但拖了很久帳單還是放在桌上沒人要幫我繳
這樣工作會打電話來才有鬼..
他們又一直碎碎念
這兩天都會跟朋友聊MSN到1.2點
前幾天聊完要去睡的時候
發現翻來翻去都睡不著..
沒想到就這樣到了6點多...
終於睡著了
已經兩三天都是這樣的狀況了
我覺得好煩..
是壓力太大的關係嗎?
還是什麼原因....?
我需要看醫生嗎?

Tags: 工作醫生

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By Olive
at 2009-07-01T15:44

失眠時間大概長達多久了?
有習慣性吃藥嗎?
短暫性失眠：
大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。
大部分這方面的失眠會隨著事件的消失或時間的拉長而改善。但是短暫性失眠如未接受適當的處理有部分的人亦會導至慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其他可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。
嚴重或持續性壓力，像重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、和嚴重的家庭、工作、或人際關係的問題等皆可能會導致短期性失眠。此種失眠與壓力有明顯的相關性。
冶療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其他可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為冶療（如睡眠衛生、壓力處理等）。和短暫性失眠一樣短期性失眠如未接受適當的處理有部分的人亦會導至慢性失眠。
如果是長期失眠，就必須求助於醫生的診療
另外建議的方式是在睡眠前喝點熱牛奶或做點伸展的運動
在練習時，只需要當事人以最舒服的姿勢坐著或躺著，在安靜的環境下，很自然的感受身體放鬆和繃緊的感覺。首先我們將身體肌肉分成四大區域：
(1)手掌、手腕、手臂的肌肉
(2)頭、臉、喉、肩等部的肌肉，特別是頭部肌肉，與情緒密相關
(3)胸、腹、背部的肌肉
最後是大腿、臀、小腿和腳等部位的肌肉。開始練習時可以閉上雙眼，練習繃緊這些區域的肌肉，再慢慢感受放鬆的感覺，在練習時不要過分強調成績表現，應該當作是一種練習，只要每天練習兩次，每次約十五分鐘
如果有需要可以預約許醫師替你診療

By Susan
at 2009-06-28T17:04

您好:
這是現在沒工作,作息不正常,所引起的狀況,加上煩惱睡前擔憂,引起的暫時失眠,找到工作,正常規律的作息,一切都會好轉,無須過度擔憂.
2009-06-28 01:14:26 補充：
尋找工作,是必需要留下聯絡電話...家中電話也可留,若電話帳單家人真的不幫忙,如同網友建議,買張預付卡,聯絡的到人比較重要,你明明有在找工作,家人卻認為你沒有?是否不夠積極,有在找工作與有在認真找工作,這是有差異的.
停止你的MSN與玩電腦看電視,專心的去找,7-11全家皆有免費求職報紙,你可以去索取,雖然沒工作,積極的態度,這很重要,早上固定幾點起床,就去拿報紙,太晚起來也會被拿光,所以請早起,專心的看報,填寫履歷表,當作一天的開始,人就不會懶散,就出門去一家一家應徵.
不要挑工作,心態要調整,有就先去做,至少先渡過難關,想換再換,如此每天這麼做,是不可能永遠都找不到的,加油喔!

By Olive
at 2009-06-27T06:06

在我看來是失眠
雖然不是什麼大病，卻常造成身心各方面的諸多困擾，如注意力分散、記憶力變差、疲倦、體力衰退、頭昏、頭痛、心情低落等等，可見失眠直接或間接的影響一個人的日常生活功能及人際關係甚鉅。
一般精神科門診中，有極大多數的病患是以失眠為主訴來求診的，至於失眠的原因，可以由不同的角度來分
了解失眠的原因之後，才能真正對症下藥，正確的處理失眠問題。
首先，可以找找有什麼外在因素影響失眠，對於你因該是壓力問題，或者有什麼特別令你生氣或高興的事，將這些外在因素調整後，或許你的失眠可以得到改善，但如果你的失眠問題仍舊持續或嚴重的影響到你的日常生活，這時候，你不要遲疑，應儘速看醫師，讓專業的醫師來處理你的失眠問題，千萬不要自行到藥房購買安眠藥，不當的使用安眠藥，不但會造成上癮、依賴問題，甚至影響你的白天日常活動的警覺性、記憶力及認知能力。
此外，如果你的失眠是由特殊呼吸疾病或睡眠呼吸暫停症引起，安眠藥可能會加重你的病情或危急生病。所以尋求專業醫師仔細評估、診斷，才是解決失眠最正確的方法。
現在你要調整你的作息
1. 維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。
2. 不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。
3. 嚴格限制在床上的時間，白天連床碰都不能碰，只有在晚上想睡得時候才上床睡覺。
4. 維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。
5. 避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電話、討論事情。
6. 晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。
7. 為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。
8. 睡前之小點心有助睡眠，然不宜吃太飽。
9. 每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，切忌睡前之劇烈活動。
10. 每日應有規律及充滿活力之生活，積極參與社交活動。
現在的你
想找工作
就是多讀點書
去考考證照
多多注意禮貌
要找工作的機會就會增大
平時不要給自己太大的壓力
該休息的時間就好好休息吧
而不是打電動、看電視、玩電腦
去辦一支易付卡的手機
較便宜
這樣才知道有沒有錄取!!
加油!!!!!

By Hardy
at 2009-07-01T06:44

對啊~請你父母想辦法給你一個可以聯絡的電話啦!不然公司要怎麼通知你,室內的也可以啊,不一定要手機電話~
還有你可能是壓力所以失眠了~
兩三天是還好,但持續一個禮拜以上就是失眠了,我曾經失眠了近一年多,一直都有在看醫生,有比較好了,但就是不會完全好,一直要看醫生,很慘~
你才剛開始,要注意一下,如果很久了就要看醫生。

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