鐵路與警察的跑步與仰臥起坐建議 - 職涯

By Robert
at 2011-10-08T22:59

Table of Contents

※ 引述《cmdcmdoo (cmd)》之銘言：
: 跑步 : 我這20天的練習從兩圈就累的要死到現在3圈 5分4X秒
: 其實我還可以更好但怕發生網友所說的十字韌帶斷裂
: 肌腱發炎等等症狀我還是小心為妙也建議網友小心
: 特別是現在還剩下兩三天(畢竟我是邁入3X歲的人了)
: 鐵路考1200M 5分50秒第一圈我大概估1分45~1分50之間
: 第二圈 1分50~2分00之間前兩圈3分35~3分50
: 第三圈 2分00 內跑完就是5分50秒內過關

國軍的標準 3000M 16分及格 9分滿百

換算成1200M 差0.4倍

5分50秒是 350秒/0.4 =14分35秒

不過1200比較短可以允許小衝刺所以以前3000跑15分內的應該有機會

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All Comments

By Kama
at 2011-10-11T09:36

我印象中國軍標準是14分50秒還是15分可能我記錯了

By Robert
at 2011-10-12T10:13

還是現再又放鬆了一些單槓是6下及格還是8下我也忘了

By Frederica
at 2011-10-12T15:58

以前3000是15分現在似乎又更鬆了

By Skylar Davis
at 2011-10-13T10:30

這個是有練就有，我體重90KG平常跑步就有跑到。

By Kama
at 2011-10-16T02:41

看到很多人都說因為練習受傷去打針吃藥看醫生就覺得

By Rosalind
at 2011-10-17T22:49

有點辛苦阿景氣不好(還是XX無能) 可真是害人不淺

By Mia
at 2011-10-22T17:01

9分才滿百喔?現在要求這麼高?

By Valerie
at 2011-10-24T03:21

3000大眾平均應該是12分多

By Sandy
at 2011-10-25T02:38

12分多是陸戰隊特種部隊的門檻.....

By Frederica
at 2011-10-28T19:36

14以分就很厲害了，快一點14-16分之間慢慢跑16-19

By Daph Bay
at 2011-10-30T22:58

14分以內
超過20分可能就要去檢查了

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