鐵路與警察 的跑步與仰臥起坐 建議 - 職涯

※ 引述《cmdcmdoo (cmd)》之銘言：
: 跑步 : 我這20天的練習 從兩圈就累的要死 到現在3圈 5分4X秒
: 其實我還可以更好 但怕發生網友所說的十字韌帶斷裂
: 肌腱發炎等等症狀 我還是小心為妙 也建議網友小心
: 特別是現在還剩下兩三天(畢竟我是邁入3X歲的人了)
: 鐵路考1200M 5分50秒 第一圈 我大概估1分45~1分50之間
: 第二圈 1分50~2分00之間 前兩圈3分35~3分50
: 第三圈 2分00 內跑完 就是5分50秒內過關

國軍的標準 3000M 16分及格 9分滿百

換算成1200M 差0.4倍


5分50秒是 350秒/0.4 =14分35秒

不過1200比較短 可以允許小衝刺 所以以前3000跑15分內的 應該有機會



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