長期失眠加上焦慮纏身 - 工作

By Suhail Hany
at 2011-10-02T00:00

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工作不順心半年來體重掉了10公斤.長期失眠焦慮雖然有服藥但改善不多.請給我一些建議感恩!

All Comments

By Lydia
at 2011-10-06T07:30

你好，失眠通常是有原因的，可能是身體的關係，也可能是心靈的因素。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
什麼是失眠？
失眠是因為：1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是：4.即使晚上睡了七、八個鐘頭，也得不到良好的休息，而導致太少，或者品質不佳的睡眠？
不論如何，失眠在白天會造成許多的問題：像是睡過頭、倦怠、無法清晰思考或持續注意力、感覺沮喪或者易怒，的確帶給人非常大地影響。那麼，我們現在來看看有關失眠的問題。
失眠的種類可大致分為：
l 暫時性失眠：失眠從一個晚上到幾週。
l 間歇性失眠：失眠期不長，偶爾才會發生。
l 慢性(持續性)失眠：每周至少三個晚上，時間超過一個月或者更久。
也有人分為：
l 原發性失眠：沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)。
l 次發性失眠：由於身體狀況引起，像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音太大) 。
專業省思
身為一個身心科醫師，最難過的是看到患者一直拿藥，睡眠時數越來越少，品質越來越差，但藥卻得越吃越多，怎麼辦？
失眠代表的意義為何？
一般而言，失眠是一種狀況，而非一種疾病。如果您的失眠不明原因，只是您的醫師尚未找到原因而已。沒有人會無緣無故失眠。如果你有失眠的問題，其實代表你有某種必須處理的狀況。以下，都是您可以去檢視的失眠原因：
另類的失眠解讀：
l 您是否吃了某些導致難以入睡的藥物？
l 您是否有便秘的情形，或是腸道問題？
l 您是否有內分泌不平衡的問題(包含停經症候群)？
l 在您的身上是否有某些藥物殘留，或物質依賴的情形？
l 您有呼吸道的問題嗎？(這是胸腔內科或耳鼻喉科醫師會特別注意的事。)
l 您的脊椎是否不平衡？
l 您對於某事務感到困惑而導致無法入眠？
l 您有身體疼痛的狀況未處理，而影響睡眠？
l 一些營養素的缺乏也極易導致失眠的狀況。不只鈣鎂會導致這種情況；若缺乏維他命A、維他命D、葉酸等等，也會造成失眠的狀況。
l 即使怎麼休息也睡不飽的人，像是慢性疲勞症候群的人，更須注意是否有內分泌不平衡的狀況。
l 過敏症狀之中也可能導致失眠，尤其是慢性食物過敏的影響。
結論
l 事出有因，您不會無緣無故失眠。
l 身體的？心靈的？請您務必找到！
l 藥物幫助一時，依賴藥物，雪球越滾越大。
l 失眠只是提醒：狀況沒處理！
l 您可以為您的失眠做點事。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
另外也有一些幫助睡眠的方法可以提供給你參考：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
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另外建議你不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
文章來源：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...

By Odelette
at 2011-10-02T08:06

建議您使用天然的食品才是調整體質最棒的方法，推薦您一個諾麗果果漿酵素，大源諾麗的果漿酵素是整個諾麗果下去發酵的，半透明的玻璃瓶子還可以看到有很多果漿的纖維，很純很濃，早晚加水稀釋喝，整天都非常有精神，也睡得很好，現在有一個粉絲優惠專案，推薦您來體驗看看！
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官網線上訂購 http://www.dayuan-noni.com/index.php?option=com_vi...

By Selena
at 2011-10-02T22:58

不要再找精神科亂吃藥了
　　細讀以下資料　　就會知道這個恐怖真相　　行政院衛生署全國藥物不良通報反應系統　　已經有明令公告以下內容　　http://adr.doh.gov.tw/manage/data/B02/59.pdf　　　其中第13頁標題「抗憂鬱劑之藥物不良反應通報現況」
　　在第16頁的結語有一段嚴重警告的話：應於上市抗憂鬱劑仿單注意事項中加註『服藥期間應嚴密監視患者之憂鬱症情形，以防其發生自殺行為』，希望能防制因服藥產生憂鬱症惡化之情形　　不只是抗憂鬱藥，其他精神科藥物的副作用也很嚴重，在你親人就醫之前，務必到以下「精神藥物的真相影片」裡面的簡介看看
http://www.nice-read.com/LRH/movies/die_dvd.htm
　　光看影片簡介就知道精神科藥物服用之後，會帶來什麼後果，衛生署已經明白警告民眾抗憂鬱藥物會讓服用者產生想要自殺的傾向，只是媒體並未對這方面重視，且藥商不斷推陳出新，在利益關係下，反而宣導民眾要就醫治療，而去醫院看精神科的，幾乎都會吃抗憂鬱藥物。　　我們常常可見媒體宣傳憂鬱症、過動兒的精神科治療廣告，讓民眾誤以為他有憂鬱症、家裡的孩子是個過動兒，使這兩種病成為流行疾病，但是仔細回想，當我們跟孩子相同年紀時，不也是愛玩，不愛上課嗎，情緒方面，也會有低潮，會哭會怒也會笑，以前跟現代對這方面的認知差別在於以前認為這是常態，現在認為這是病態，必須就醫吃藥，若依此標準衡量，從以前到現在，超過八成以上的大人小孩都必須吃精神科的抗憂鬱與過動兒藥物才能當正常人，為什麼會如此？
　　或許醫學進步，發現更多病因並發明相對藥物，那以前的過動兒為什麼沒吃藥也會正常，以前的人沒吃藥也能克服生活難題而解除憂鬱，事實上，孩子吃太多甜食、旺盛精力沒有宣洩、課業有不了解，都會產生過動現象，現代人或古代人面臨生活壓力、遇到難以面對的事、自己做了不該做的事、該做的事沒做，都會憂鬱，奇的是〔減少吃甜食〕〔從事搏擊運動〕〔誠實面對自己〕這類簡單有效資料不被廣泛流傳，反而要我們就醫吃藥。
　　投資失敗而憂鬱，所以去醫院就醫吃抗憂鬱藥物，吃藥如何把賠去的錢賺回來？老公出軌而憂鬱，所以去醫院就醫吃藥，藥物如何挽回老公的心？課業有不了解而無法專心，卻去醫院就醫服用過動兒藥物，藥物如何讓孩子把不了解的地方弄懂？精力旺盛的小孩活蹦亂跳，父母卻不讓孩子從事搏擊運動消耗過剩精力，反而帶孩子就醫吃藥，吃到呆滯不再活潑亂跳就是有效，藥物如何給孩子健康活力？藥物如何讓孩子充份發揮精力與聰明才智？沒有誠實面對沒有足夠知識如何解決難題？一般情況下，我們很容易識破精神科治療的謊言，但是當錯誤資料一再被宣傳，看過百次了，就會把錯誤資料當真，唯有如此，精神科藥物才賣得出去，令人驚訝的事實是〔過動兒、憂鬱症這些精神疾病根本不存在〕精神科必須靠大量廣告才能將藥物推銷出去，這背後牽扯龐大的醫藥利益。
　　基本上，人們遇到生活難題，才會產生精神症狀（孩子也是如此）應該誠實面對，運用知識把它處理好，才能根絕憂鬱症。
　　在 http://www.nice-read.com/health/upset/upset.htm
　　裡面有許多媒體難以見到的寶貴資料，用正確的知識處理憂鬱，才能擁有健康的身體與心靈。

By Megan
at 2011-10-02T01:30

您好，我吃蜂王乳有2年的時間，覺得您可以試試，它是純天然的食品，對於失眠、焦慮的情形有很好的幫助~ 希望不要造成你的困擾~
蜂王乳含有豐富的營養素天然酵素，蛋白質、維他命B群及維他命的菸鹼酸、葉酸、泛酸、膽鹼、肌醇.....它能夠調整荷爾蒙、內分泌的失調，
蜂王乳是純天然的食品，不會有任何副作用，
我們家推廣蜂王乳已有6年時間，，因為之前家裡的人都曾經都有病痛纏身，所以非常推薦這個不錯的天然食品，可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。

By Franklin
at 2011-10-04T20:13

喜歡做善事的人心理就會比較健康喔.善有善報.多少
作點善事.譬如多來知識+幫人解答問題..甚至是做家事
...
反正就是做1些正當有用的事
.求點善報使自己的情況好起來.不要造大罪孽喔.譬如
要敬重神明喔.....
順便宣傳1下保育觀念..嚴重傷害生態.如吃稀有動物是
心理不健康的表現.而心理不健康的人不會比心理健康
的人活得更快樂的.........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

By Steve
at 2011-10-06T15:35

得了憂鬱症~應如何自我療癒~妙心語錄分類：妙心語錄
圖片參考：http://0.mms.blog.xuite.net/0/1/2/c/24456158/blog_...
文章容易因為畏懼的感覺造成身體起變化，
可以嘗試閉目養神，淨化心靈，萬緣放下，
慢慢的深呼吸調氣，將會有意想不到的好轉反應喔!
若有需要可以針對問題，個別教予內功心法!
因為每個人的心情不同，如何快速達到效果，
必須口傳心授、因材施教，漸進式的達到靈療效果，
我也是從萬念俱灰的情況中，進入修行領域，
找回迷失中的真我!信則有不信則無，
五行八卦逆剋反先天，仁義禮智信
首重信字(誠實相信)，禪宗印心禪法以心印心，
亦是著重誠信相應，方能達到基本之功效!
(全程詢問過程完全免費)
假日登山活動或晚上健走，
或參加太極拳團體都是舒解情緒的最佳方法!

　　歡迎到妙心部落格心靈饗宴分享
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By Odelette
at 2011-10-05T14:56

你要多調整自己內在的心境,念波羅密多心經對你會有幫助提供給你參考 http://tw.myblog.yahoo.com/thousand2011/

By Isla
at 2011-10-06T14:44

1. 看醫生，效果不彰時可以和醫生討論，必要時可以換藥。
2. 養成運動的習慣，運動過後，可紓緩精神上的壓力 !
3. 找出自己想做的小事情，像壓壓馬路.逛逛書店.......，體會一下自我放鬆
的自處時間。 ( 不要將自己關在家裡 )
4. 找個好朋友吃吃飯.訴訴苦.倒倒心裡的垃圾。
5. 想出自己的優點，給自己一點鼓勵，即使是些微不足道的小事情 !
( 我很堅強.我很善良.我很平安......)
6. 用正面思考去接受，就有正向的力量，自然有智慧解決問題與疑慮!
7. 相信自己，有人挺你 ! 加油 ! 人生不如意十之八九，所以，不如意是個常
態，不是嗎 ! ( 有人給你建議，就是你的另一個福氣 ! 之所以有這個福氣
，就是你願意提出來，所以你是有勇氣面對自己的人 ! )

By Joseph
at 2011-10-03T15:52

此現象是自律神經失調 , 大致發病原因來自脊椎的擠壓所出現的症狀, 如用健保醫治得中西醫合併治療~ 先去大醫院掛 - 神經內科門診做核磁檢查找出脊椎的擠壓情況 , 再做復健治療 , 程序是每周1' 3 '5 先讓西醫用物理牽引治療把沾黏的骨頭關節拉開 , 2'4'6去中醫做推拿讓肌肉鬆弛,記得治療前都需熱敷幾分鐘 , 連續三個月密集復健治療即可痊癒 ! 人身體健康, 精神狀況良好 ' 處理事情就條理分明 , 任何問題都解決 !