難以入睡越晚越有精神 - 工作

根據美國心臟病學會公佈的一項最新研究指出，睡不夠跟睡太多，都可能引發多種心臟疾病問題。睡眠是保護心臟的營養素好的睡眠不僅讓人一天精神百倍，在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低並且平穩，心臟也會得到很好的休息。睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心臟病發作的危險。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現，會增加心絞痛和冠狀動脈變窄，導致心臟供血供氧不足等問題。　這項由芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研

你好，這邊有篇資料提到GABA可以幫助放鬆改善睡眠，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章出自-------鄭醫師的部落格/除了開藥單,我還能做什麼γ-胺基丁酸（γ-AminoButyricAcid，簡稱GABA）γ-胺基丁酸（GABA）可以改善焦慮和失眠的問題。因為我們腦部細胞都有GABA的受體，大家熟知的抗焦慮或是安眠藥物，它們主要就是作用在GABA受體上。我們可以從天然發芽的玄米去萃取出GABA成分，有一些茶葉如果用不同方式製作，改變它發酵的方法，茶葉本身也��

我覺得你可以試著早半個小時到一個小時上床不想睡也要逼自己在床上躺著維持一個星期第二個星期再比上一週早半小時到一小時上床以此類推,值到調到你希望的正常作息我的生活作息有一段時間非常亂就是這樣調回來的真的沒辦法再看醫生但是靠藥物入眠的副作用很傷腦筋不太推薦喲...Showmore

生活上是不是有些壓力？感覺是自律神經生調的問題！

這是你生理時鐘亂掉的證明，那並非是不能調的，只是晚上你要強迫自己睡眠，就算無法入睡也要能閉目養神，慢慢將生理時鐘調回來，如此就算你白天想睡，其情況也比你晚上生龍活虎地過還來得佳。

請問你是學生還是已經在工作了呢??學生的話把你覺得最難念的書拿出來看一下,一定馬上就睡著了吧若是在工作的...建議你可以去找大夜班的工作我之前上白天班也和你一樣晚上睡不著甚至一整晚沒睡隔天又要去上班的情況...自從我換了工作...科技業的大夜班...下班回家就累的睡死了...加油...http://tw.myblog.yahoo.com/cyndi-888/有空去逛逛..2013-06-0315:04:19補充：那去打工吧...下課後去打工...回家後一定累倒在床上了......Showmore