預防高血壓和保養方法。 - 工作

By Valerie
at 2009-08-15T00:00

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高血壓的人應該要注意些什麼？
譬如說不能吃什麼或是要注意哪些食物。。
然後應該怎麼預防高血壓再發作呢？
如果高血壓發作的話會出現哪些症狀呢？
請專業的大大或有經驗的幫忙解答一下吧！！
已更新項目:
噢噢我是幫我家裡的長輩問的 :)
年紀差不多有七十幾歲囉~
還有別打廣告和推艦藥物等等謝謝=DDD

Tags: 工作

All Comments

By Michael
at 2009-08-18T23:02

高血壓是上班族最易罹患的疾病，同時也是無形的健康殺手。由於工商業的發達，人們的步調相對的增快。現代人在忙碌了一生之後，換來的常是高血壓這一類的慢性病纏身。
基本上，高血壓是無形的殺手。因為單純的高血壓並不會致命，而是因長期高血壓所引發的心血管以及腎臟病、中風等症狀才是最可怕。高血壓可怕的地方就是它不容易察覺，所以易受患者的忽視。等到因高血壓引發的疾病出現後，一切就太晚了。
　筆者由於工作繁忙，加上遺傳體質，年紀經輕的竟也患了血壓這種文明病。現在筆者就將多年來對抗高血壓的經驗，提供各位作預防高血壓的參考。
l﹒定時作息:定時作息包括了三餐以及睡眠。規律約二餐以及定時睡眠，可以確保自律神經的規律化。使交感及副交感神經得以協調不悖。如此可避免高血壓的產生。
2﹒心境應平和:保持平靜的心靈是預防高血壓的高招。現代人由於家庭事業蠟燭兩沒燒的結果，常常會失去耐性而不自覺的動怒。這種長期心緒不平靜的結果，最易導致或便已有的高血壓症狀更形嚴重。
3.適度的運動:缺乏運動是現代人的通病。缺乏適度運動的結果，易使體內的脂肪堆積，造成過度肥胖，以致於產生高血壓。另外，根據研究顯示，適度運動的結果可以幫助自律神經的穩定，達到預防高血壓的效果。
4.飲食應清淡:現代人上班應酬多，生活水準提高後吃的東西不僅多，而且愈趨精緻化。這種不當飲食的結果常會造成膽固醇過高，造成血管阻塞而形成高血壓。因此有高血壓遺傳基因的人，務必從年輕起就養成清淡飲食的習慣。平時應多攝取自然的食物，不要吃過多加工或過度精緻的食物，以預防高血壓的發生。
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1. 以均衡的正常飲食為基礎，飲食除適度的限制鈉鹽外，應供給足夠的身體所需要的各種營養素。
2. 維持理想體重，如有體重過重的情形，應對熱量的攝取稍加限制，以能使體重達到或稍低於理想體重為宜。
理想體重的速計法：
男：(身高-80) x 0.7 = 體重公斤
女：(身高-70) x 0.6 = 體重公斤
3. 應儘量選用新鮮之天然食物，以確定鈉鹽的含量。
4. 應確實遵守營養師瑳規劃的各類食物之份量，並應熟習其代換之方法。
5. 含鈉量高的調味品，如鹽、醬油、味精等，須按營養師之指導使用。
6. 儘量使用不含鈉鹽的調味品，如白糖、白醋、五香、肉桂、香草、杏仁露等增添變化。
7. 利用洋蔥、蔥、薑、蒜等味道濃烈之香辛食物和冬菇、冬筍、香菇、玉米等甘香之風味，以及檸檬、蘋果、鳳梨、番茄等酸味較強之蔬果，賦予飲食特有的味道。
8. 使用「代鹽」或「無鹽醬油」時，須先詳查成分標示，因其中可能含有某些成分，不利於病情，應與醫師或營養師諮商後方可使用。
9. 有些低熱量食品中，所使用之糖精和甜精等，有時亦含有鈉鹽，應先查明成份後使用。
10. 烹調時不可加添嫩精和小蘇打，除非計入飲食所含之鈉量使內使用之。
11. 烹調時應多選用植物油，如大豆油、玉米油、紅花子油和葵花子油等以代替動物性脂肪。
12. 含膽固醇高的食物，如內臟、蛋黃、蟹黃、魚卵、蝦卵、豬腦等會增加寫膽固醇量，應加以限制。
而對增加血脂肪及膽固醇之食品，特別是腦、內臟、蛋黃、魚子，以及動物性脂肪，亦應減少其食用量。
在這裡要特別提醒的是，一般含鉀鹽量高的水果有蕃石榴、甜瓜、哈蜜瓜、木瓜、龍眼、柑桔、香蕉、葡萄乾、龍眼干、以及梅子、杏脯，蔬菜則以洋山竽、甘藷、胡蘿蔔、花椰菜，甜菜等綠葉蔬菜以及豌豆、毛豆、歸豆等含量最豐富。
2009-08-24 03:30:33 補充：
比較熱性和高脂高糖的食品食物不要吃

By Eden
at 2009-08-19T20:10

謝謝您的知識+
讓我了解

By Mason
at 2009-08-17T02:24

冬天天氣實在太冷了如果沒做好保暖很容易發生意外
也許可以看看這個知識
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
解決冬天冷的問題降低意外發生......希望有幫助到大家
（另外聽說心血管疾病患者容易在自家浴室發作洗澡前一定要先用電暖器將浴室弄暖再脫衣入浴喔）

By Necoo
at 2009-08-16T21:42

高血壓是身體補償重要器官缺氧(請參考王唯工著氣的樂章)可以用拉筋拍打慢慢治癒而不用完全仰賴西藥(請見蕭宏慈著醫行天下之下冊)

By Annie
at 2009-08-17T12:19

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二、將血管內老化廢物，包括多餘的膽固醇、脂肪、糖份、尿酸...等，排出體外。
三、每秒鐘產生六十次微微振動，活化全身六十兆細胞。
四、調整自律神經，使交感、副交感神經正常，穩定血壓，強化內臟器官的機能。
五、產生正離子、負離子，平衡細胞的電位差，消除自由基，使細胞功能恢復正常。
六、促進新陳代謝，調整內分泌系統、神經系統，平衡身體並延緩老化。

By Poppy
at 2009-08-16T08:37

適合的運動
1.一般溫和的柔軟體操
2.室內跑步機或固定式腳踏車
3.散步
4.慢跑
5.高爾夫球
6.騎腳踏車

注意事項：
1. 可從改變日常生活習慣開始，如多走樓梯少搭電梯，動手做簡單環境整理工作等。
2. 運動要溫和，不勉強，持之以恆。
3. 從事運動的方式及時間最好與醫師討論。

何種狀況下，須停止運動？
1.胸部不舒服
2.臉色潮紅
3.出汗過多
4.脈搏跳動每分鐘超過120次
5.頭痛、頭暈

高血壓的治療：以非藥物療法為優先，其次為藥物治療。
非藥物療法(包括飲食控制)：
1. 避免抽菸，限制鹽份的攝取，烹調宜清淡。
2. 盡量使用，植物油 (椰子油、棕櫚油除外) 。
3. 避免高膽固醇食物。
4. 避免刺激性食物及調味品，如：味精、豆瓣醬、辣椒醬。
5. 限制咖啡、酒的過度飲用。
6. 適當的運動，尤其是有氧運動，控制體重。
7. 放鬆心情，避免焦慮不安、生氣等。
8. 控制體重。

By Oscar
at 2009-08-16T02:52

首先要固定每天量血壓的習慣,注意保暖最好有固定運動
其次少吃太鹹的東西,一旦確定是高血壓要固定回醫院找醫生檢查.注意生活中是否有頭疼或頭暈的狀況
如果有服用藥物記得不要自行停藥
建議可以喝一些檸檬水
高血壓一旦發生很難恢復

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