骨盆底肌肉運動 改善尿失禁 - 職場

Leila avatar
By Leila
at 2008-11-19T00:31

Table of Contents


【聯合報╱記者 陳惠惠】 2008.11.18 01:02 am


‧運動前準備:

先上廁所、穿著寬鬆衣物、保持空腹或於飯後一小時再練習。

‧運動步驟:

1.吸一口氣後呼氣,並放鬆身體

2.緊閉陰道4-5秒,就像憋住小便或放屁時的感覺一樣,可以感受到肛門緊閉

3.放鬆5-10秒

4.重複20-30次,每天做3回

‧運動訣竅:

身體放鬆,不要憋氣,雙腿、腹部及臀部肌肉都不要收縮。

‧注意事項:

有泌尿道感染或其他症狀,或練習時感到頭痛、心悸或胸悶時,就要停止運動,請教醫護
人員。

資料來源/衛生署

【2008/11/18 聯合報】@ http://udn.com/


--
子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是結婚,不是嫁!
(小孩雙姓,不拿夫家聘金/餅錢,不取用住公婆,除夕夜陪自己爸媽過,兩性平等平權!)
現在是男女可以(從姓)平等的時代,小孩從父母雙姓,除夕夜,孝順自己父母等等,都是
很基本的權益,沒甚麼好男女不平等的! <( ̄︶ ̄)>
英、法、德、美、韓、大陸、阿根廷等國,有越來越多人使用雙姓; 布裘戀、妮可基嫚、
茱蒂福斯特的小孩也雙姓! v( ̄︶ ̄)y http://tinyurl.com/47arho

--
Tags: 職場

All Comments

愛惜身體要健康喔

Jack avatar
By Jack
at 2008-11-18T23:14
看到板上有人在問保健食品, 分享一下個人的平日保養提供給各位參考。 1.我在辦公室會放一件外套: 冷的時候可以穿 ,中午午休可以當小枕頭窩著, 這樣手肘才不會疼痛 ,手臂的血液循環也會比較好喔! 2.如果你知道會去中藥房抓四物(一包50)燉雞湯喝,就在經期後食用。 如果要方便使用,我每個月經期 ...

關於手機的問題(急)

Damian avatar
By Damian
at 2008-11-18T21:52
: 感謝版上姐妹提供一些意見 ,我決定要辦威寶暢打500了 : 雖然很多人說威寶的收訊有問題 : 但是手機版上也有一些人說其實問題沒有那麼嚴重 : 我是想說威寶現在價格低 過一陣子有可能用戶變多了 : 他們就不較不會推這樣的優惠方案 : 就先辦起來用吧 畢竟省錢才是我現在最大的問題 : ...

關於手機的問題(急)

Irma avatar
By Irma
at 2008-11-18T18:57
※ 引述《Winers (希望你一切都好)》之銘言: : 我上個星期才剛從國外回來 這星期開始工作 : 目前用的是台灣大哥大最低月租88元 : 結果昨天收到帳單 嚇死我了 才一個多禮拜約然要$981元 : 因為我台哥大的門號已經到齊了 : 最近在研究各大電信業者的資費 : 搞得我頭昏腦脹 : 現在有個確定想法 ...

千萬不要憋尿啊!

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-11-18T14:47
我的辦公室因為離廁所比較遠.. 加上有時一忙就忘了... 就不小心憋尿忘了去上廁所... 就在上週...我就血尿了... 還跑去急診...泌尿道發炎.. 驗尿出來的指數都超出標準蠻多的.. 又被留了一管做細菌培養... 後來..覺得去大醫院看診花太多時間... 就到一般診所照腎臟超音波...才知道我腎又積水. ...

這樣該如何做呢?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-11-18T00:12
我最近經過派遣找到個正式工作但一直還不知薪資 我問了派遣公司的回答是需確認, 而問人事及公司較資深的同事們都說因薪資是保密的 所以需人事經理致電告知,所以答案也是沒下落 問同期的同事都已知道薪資了,所以我就寄信問派遣公司了 但男友說都開始上班(才第一天但一直等不到電話告知) 還問派遣公司很怪,可是我該問的都問 ...