體測未達標準 - 考試

By Anthony
at 2015-11-20T10:38

Table of Contents

下禮拜六要體測了，
但我昨天測1200公尺跑了6分33秒，
而我的標準是5分50秒才及格。

我有爬文，
有版友是說最後一個禮拜沒到就每天跑3000就好，
重點是避免受傷。
而也有版友是最後一個禮拜狂練間歇運動而達標準。

想問大家建議該如何準備呢？
感謝！

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Tags: 考試

All Comments

By Queena
at 2015-11-23T08:35

跟著人跑吧！能激發潛能

By Yuri
at 2015-11-23T16:37

還差43秒，要再加緊努力！

By Damian
at 2015-11-23T23:57

測驗當天一定要記得不要放棄再拼也才6分鐘的事

By Lydia
at 2015-11-24T13:15

祝福你,希望你順利通過

By Jacky
at 2015-11-29T01:53

我是練間歇拉比較好抓每圈速度後來有過

By Carolina Franco
at 2015-11-30T21:41

想想筆試都過了就差這一步阿!

By Isla
at 2015-12-01T23:11

加油！別放棄！

By Charlie
at 2015-12-02T16:10

一起加油！

By Zora
at 2015-12-04T15:41

3000跟1200的練習方向不一樣吧?

By Barb Cronin
at 2015-12-09T05:25

一天沖兩趟1200 一天慢跑考試當天跟緊前面的

By Kumar
at 2015-12-12T14:08

練3000是為了練呼吸跟肺活量

By Skylar DavisLinda
at 2015-12-14T18:31

不過你腿部的肌肉也要趁近期適度的鍛鍊，不然1200這種
高爆發的跑法，你到第二圈就沒力了

By Audriana
at 2015-12-18T20:04

有困難但是要加油當天會爆發一點小宇宙

By Liam
at 2015-12-22T20:46

就都練1200然後當考試在跑，考試時就追著前面跑稱過去

By Isabella
at 2015-12-25T19:47

給你個信心，我考試時我們那組追著我跑，結果原本自己
測時都

By Thomas
at 2015-12-29T18:39

沒過的，當天都及格了，有人還進步了4x秒，記得追比你
快的就對了

By Dinah
at 2015-12-30T02:00

加油！不過…請問這是在跑什麼？

By Joseph
at 2016-01-02T05:02

跑二試體測，有幾種特考的

By Kyle
at 2016-01-05T22:09

我也是,但是大家一起加油,有人帶真的有差,你應該找一
個可以跑過的人試看看

By Jacob
at 2016-01-10T03:01

那天會大爆發的沒錯不過建議設定每圈的秒數

By Freda
at 2016-01-13T19:21

否則跟錯人也是gg

By Andrew
at 2016-01-13T20:45

聽說"紅牛"很有效？

By Zenobia
at 2016-01-16T12:33

基本體力練一下,到場跟隊伍

By Yedda
at 2016-01-19T08:39

搜尋一下台鐵的體測，10月剛考完沒多久

By George
at 2016-01-24T02:18

捏著跑就對了

By Dora
at 2016-01-25T21:24

“捏”哪裡呢？(我來亂的)

By Delia
at 2016-01-29T04:05

跑路跑的普級也未必能一下子衝這麼快, 但對路跑強者(
超多)來說小菜一疊。

By Gary
at 2016-02-02T10:30

考試有腎上腺素多個幾十秒沒問題

By Lydia
at 2016-02-05T00:11

測驗前喝紅牛

By Noah
at 2016-02-08T07:55

我跑警察時，考前9分多鐘，當天衝到及格，所以不要放棄，
衝就對了，下週一起加油!!

By Hedwig
at 2016-02-13T05:26

熱身要做足千萬不要一開始就全力衝調整好自己的呼
吸節奏等到一圈半再開始慢慢加速都還來得及一開始
傻傻的跟著前面衝保證你不會過

By Victoria
at 2016-02-15T18:06

紅牛、蠻牛、香蕉、雞精、B群、綜合維他命都是不錯的
選擇

By Enid
at 2016-02-18T03:30

我覺得不要跟人跑，自己抓每圈的時間，這樣比較保險

By Linda
at 2016-02-21T16:51

放心...去現場你會爆氣= =

By Oscar
at 2016-02-24T00:41

我自己跑1600M 都是8"10~7"40之間現場7"05 差點6開頭
一緊張狗急跳牆

By Ina
at 2016-02-27T20:30

基本體力要有啦,這樣考試當天才有辦法跟,要不然...

By Emma
at 2016-02-28T10:04

自己測秒的時候就要先跟自己說無論如何今天都要過
不管還剩幾天我今天就是要給它過然後就過了0.0

By Elma
at 2016-03-04T02:01

不能等當天才要祈禱腎上腺素今天就要

By Tom
at 2016-03-06T09:27

我也覺得不要隨便跟人跑調整自己節奏比較重要要是你
跟了一個跑超快的反而打亂自己節奏就沒救了

By Lily
at 2016-03-10T02:15

1200而已，還有將近一個禮拜，來得及啦

By Freda
at 2016-03-14T21:23

一起加油！可以的！

By Kyle
at 2016-03-15T13:17

去買一罐氧氣體測前吸一吸

By Joseph
at 2016-03-16T17:52

5分50秒要跑1200真的好累...目前也是拼命練習中...

By Hedda
at 2016-03-18T09:39

平常有慢跑習慣都可跑7~8km，但對於這種短時間內要跑1200
真的不輕鬆，不要放棄，加油~~

By David
at 2016-03-19T21:51

大家會不會跑到想吐啊，我都最後衝刺就會噁心，怎麼辦

By Heather
at 2016-03-21T15:47

衝刺的時候不要忘了呼吸，用力吸氣吐氣（鼻吸嘴吐）

By Michael
at 2016-03-24T23:08

一個星期才練???

By George
at 2016-03-29T22:25

不是有種鞋子底下偷裝輪子的嗎有人穿過那種的嗎

By Yuri
at 2016-04-01T04:05

老話一句, 我覺的訓練先求安全, 再求有效, 寧可訓練不足,
也不要訓練過度, 運動傷害的復健少則幾個月~多則數年..

By Jacky
at 2016-04-02T13:12

睡飽吃早餐比較重要

By Hazel
at 2016-04-03T06:01

偷裝輪子我笑了XD

By Yuri
at 2016-04-07T20:38

應該是在講爆走鞋吧，爆走鞋應該沒辦法在時間內滑到XD

By Iris
at 2016-04-09T08:33

當天跟緊第一名，你的小宇宙就會爆發。警察體測，我沒

By Todd Johnson
at 2016-04-10T10:56

緊前三名，我只跑到7'18，有跟緊就會到6'50

By Hamiltion
at 2016-04-11T11:51

法警的1200，一定要跟緊就是，不要多想

By Dora
at 2016-04-15T11:17

那種裝輪子，不是想要溜冰的人改良，不過沒法得眾人愛

By Eartha
at 2016-04-19T08:33

what!?!?

By Delia
at 2016-04-22T18:15

還要裝輪子你還是別執法了吧聽得我都擔心了

By Hardy
at 2016-04-23T20:31

不要天天跑，跑一天休一天，休息那天做一些肌耐力訓練，比
如深蹲，別給自己太大壓力，加油！

By Poppy
at 2016-04-28T11:53

推樓上給些個人經驗供參考退伍後就沒在跑步當初放榜

By Rosalind
at 2016-05-02T10:47

前三周幾乎天天都去跑國小操場最外圈大概240公尺跑十圈

By Frederic
at 2016-05-03T15:29

最多一次跑十五圈前五圈保持一定速度第六圈衝刺第七圈

By Edward Lewis
at 2016-05-06T20:33

以後慢跑結果放榜後因為鞋子太舊熱身不夠兩腳腳根痛
本來以為自己休息會慢慢好結果等到體檢完還是沒起色

By Faithe
at 2016-05-07T14:59

體測前四周跑去看中醫醫師說要小腿筋要拉開每天都要做

By Rosalind
at 2016-05-07T16:41

然後說我熱身不夠跑前跑後要一定時間做熱身拉筋伸展

By Rosalind
at 2016-05-10T00:47

結果一直到考前十天都沒跑只能在家裡做些肌耐力的訓練

By Agatha
at 2016-05-14T04:38

像是深蹲核心肌群訓練想說不能練跑至少肌耐力要夠

By Hedwig
at 2016-05-14T08:21

到時候測驗要衝刺才不會腿酸沒力考前十天腳根還是會痛

By Christine
at 2016-05-15T10:36

硬著頭皮去跑兩三圈約400~600公尺看隔天能不能繼續跑

By Leila
at 2016-05-17T01:04

結果還撐得住沒有更惡化就繼續跑加長距離再來用力跑

By Franklin
at 2016-05-18T06:44

考前六天才第一次去400公尺的操場測速 5分46秒

By Ina
at 2016-05-19T08:50

之後維持跑一天休一天一直到體測體測當天很順利的過了

By Carol
at 2016-05-22T17:56

體測當天跑5分33秒可以更快不過確定能過就沒繼續衝了

By George
at 2016-05-24T08:43

我的跑法是第一圈約1分30秒~1分40秒第二圈跑完大約

By Dora
at 2016-05-25T11:34

3分30秒~3分35秒這樣最後一圈只要撐住就能穩穩的過

By Kyle
at 2016-05-29T07:43

因為不是很會跑自己測過幾次第三圈撐住的速度約2分鐘

By Aaliyah
at 2016-06-03T07:39

所以就在第一圈用力跑第二圈看時間調整速度

By Oliver
at 2016-06-06T06:36

第三圈就比較沒體力加速只能撐住不過這跑法很適合自己
體測當天不要緊張把它想像成一般的練習就好

By Adele
at 2016-06-06T08:50

如果之前自己測驗時間都能過的話沒道理體測不會過的

By Susan
at 2016-06-10T09:16

自己測驗沒過的也不要氣餒記得考前一天一定要睡眠充足

By Yedda
at 2016-06-12T03:05

我是10點半在旅館就睡了當天六點起床我是9:00~9:30報到

By Jessica
at 2016-06-15T10:05

八點前就到考場了先看前幾梯的跑步可以減緩緊張的氣氛

By Kelly
at 2016-06-17T09:48

體測在大家一起跑的群體壓力下會激發自己未發揮的潛力

By Irma
at 2016-06-19T10:13

差不到一分鐘不是問題你體測表現沒意外一定會比平常好

By Irma
at 2016-06-19T20:55

你不會想一整年的努力在最後一刻放棄的加油

By Linda
at 2016-06-22T12:06

推樓上熱心分享～

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