考試

法警(男)跑步要怎麼練？ - 考試

Kama avatarKama · 2016-10-27

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請問各位大大…身為大大叔的我…1200m跑了8分鐘…只剩一個月是要怎麼練習加快速度啊
？？請各位先進救命…謝謝啦…

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All Comments

Bennie avatarBennie2016-10-29
早晚三千
Damian avatarDamian2016-10-29
現在才練...說真的有點晚 不過不要放棄 加油!
Andrew avatarAndrew2016-10-31
學跑步方法 可進步一分以上
Brianna avatarBrianna2016-11-04
全腳掌著地 身體前傾用重心去帶動腳步跑
Brianna avatarBrianna2016-11-06
利用地球的地心引力 宇宙間的萬有引力 加上你跟敵人體
重乘以2的trubo 應該是沒有問題了
Oscar avatarOscar2016-11-10
請忽略我的留言 純粹休息時間上ptt練蕭崴
Mary avatarMary2016-11-11
早晚三千，唯一方法，你根本沒體能，也不需要什麼方法
你用上面那個方法保證你跌倒
Genevieve avatarGenevieve2016-11-14
貼假單也是個很有效的方法
Erin avatarErin2016-11-16
第一個禮拜早晚跑三千，第二個禮拜早上三千下午練速度
Isla avatarIsla2016-11-19
一個禮拜挑個兩三天去游泳，我當初是這樣練的，加油!
Kumar avatarKumar2016-11-24
m大是在教無敵風火輪嗎XDD
Wallis avatarWallis2016-11-27
剩一個月還有救
Hamiltion avatarHamiltion2016-12-01
如果在高雄我可以帶跑
Hedy avatarHedy2016-12-05
早晚三千 容易受傷
Tracy avatarTracy2016-12-09
我快20年沒跑部了 剩一個月 每天跑 第二星期腳踝受傷
Dinah avatarDinah2016-12-10
休息十天 才好 再跑一星期換腳膝蓋受傷 雖然最後8分多有過
Erin avatarErin2016-12-12
不過跑步 最怕就是操太兇受傷
Charlotte avatarCharlotte2016-12-14
樓上的姿勢可能不正確，日後要在跑的話可能要找專業人士
做調整會比較好
Agatha avatarAgatha2016-12-17
也可以借助輔助工具啦
Madame avatarMadame2016-12-19
喝咖啡或紅牛滿有用 但不要常試
還有 擴張鼻孔進氣的那種鼻貼 (不曉得考試可不可以)
Puput avatarPuput2016-12-23
我比賽跑完膝蓋腫起來 照X光 醫生過再跑會骨折要開刀
Ursula avatarUrsula2016-12-27
應該是姿勢否則就是舊傷問題
Caroline avatarCaroline2016-12-29
喝咖啡有效 我自己跑的時候最好紀錄是8分40秒 測驗那天
Charlotte avatarCharlotte2017-01-02
喝咖啡後八分1X險過 算是我最好的紀錄了
Agatha avatarAgatha2017-01-07
醫生說 骨頭超太兇 膝蓋骨頭疲乏 畢竟20年都沒跑步過了
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-01-09
早跑步，晚游泳，吃清淡，喝豆漿
Delia avatarDelia2017-01-12
咖啡的確有效，不過建議要先試過，不然有些人緊張+咖
啡，心悸反而嚴重，影響體能表現
Lucy avatarLucy2017-01-17
我都跑10km
Edward Lewis avatarEdward Lewis2017-01-19
不是考試前就知道要二試嗎
Hardy avatarHardy2017-01-22
版上搜尋體測 有很多心得選擇適合自己的方式練看看
Caroline avatarCaroline2017-01-25
想當年當阿替澄清湖要跑3000 12分...
Jacky avatarJacky2017-01-30
搜尋臉書: 羅滄堯 他免費跑步教學
Isabella avatarIsabella2017-02-01
報名健身房找私人教練吧
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-02-06
找私人教練沒用，快找小羅哥
Emily avatarEmily2017-02-10
你的情況很拼，我8月底才開始練跑，這幾天測1200要5:50
也是差不多而已，每天跑吧，看看有沒有完整的教學，但
還是要注意不要過度，一受傷就更困難了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-02-13
來不及了 明年再來
Bethany avatarBethany2017-02-13
每天跑，膝蓋會受不了吧@@?
Aaliyah avatarAaliyah2017-02-13
替代役3000要跑12分 比志願役標準嚴格 這樣不會太硬嗎@@
Carol avatarCarol2017-02-18
沒運動習慣突然早晚三千，保證小腿脛前疼痛
慢慢跑沒時間壓力就算了，特別是還要出力加速拼時間
Frederica avatarFrederica2017-02-20
大叔 考書記官吧
Madame avatarMadame2017-02-25
一個月每天跑是跑得起來的，加油
Candice avatarCandice2017-02-27
加緊操練才是真的
Rebecca avatarRebecca2017-03-02
別早晚3000 肌力不夠會受傷
Quanna avatarQuanna2017-03-07
拼命跑 拼命跑 跑贏牛魔王就可惹
Selena avatarSelena2017-03-11
別早晚3000一天不限速跑個30分鐘 只要BMI正常應該都沒問題
Jessica avatarJessica2017-03-13
不要用慢跑小步跑，練習大腿抬高加大步伐，吸2吐2
Charlie avatarCharlie2017-03-14
有意識去控制，吐時肚子要縮。間歇訓練，先讓身體快速習慣
Thomas avatarThomas2017-03-15
跑500休息200在跑500，來個三四回看體力。做1休2-3天
Frederic avatarFrederic2017-03-18
前兩三星期適應後，在嘗試一次跑1200~
Gary avatarGary2017-03-21
大步伐跑會很累吧
Gilbert avatarGilbert2017-03-26
平常都是小步伐練跑 考試當天步伐會自動加大 很奇妙orz
Lily avatarLily2017-03-31
大腿稍抬高一點，不是要你跑田徑啦，而且是訓練沒要跑3千
Dinah avatarDinah2017-04-05
一次跑500並不會多累，加大點步伐而已
Irma avatarIrma2017-04-09
而且小步伐通常大腿不會酸，可是小腿已累
Lily avatarLily2017-04-10
1200 8分鐘 我還以為是1600呢 砍掉重練比較快哦
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-04-12
跟著腳步，鼻子吸吸、嘴巴吐吐，吸吸吐吐
Yedda avatarYedda2017-04-16
洗洗睡，明年繼續芭
Mary avatarMary2017-04-18
請問今天跑步時間跟二試放榜都跟表訂一樣嗎？11/26跟1
2/1日？
Linda avatarLinda2017-04-18
*今年