籃球-中鋒 - 健身房

其實打中鋒
事力量與力量的對決
例如,卡籃下(不要站在籃框下面,這樣反而籃板很難搶到)
籃下單打,或者切入上籃很多拉
但主要工作就是搶籃板
那籃板要如何順利搶到咧?
A:要點在於卡位,絕對禁止讓對方,卡在你前方
這樣很容易失去籃板球
第二點
多利用身體去阻擋,對方移動.(盡量不要用手去撥人家,很容易起衝突)
第三點
如果你是在外面打的話,盡量動作不要太大,例如用屁股等部位去撞對方(我有一次這樣打球差點變成打我= =)
第四點
抓球掉落的位子(靠經驗了這很難教)
然後結論就是
以中鋒來說,你太瘦了65公斤~ ~
我185公分 79公斤(要練重量訓練)
你跳起來抓框是抓幾公分的?
搶籃板大部分注重於卡位,但跳的高不高也有點關西拉!
2012-10-18 17:52:58 補充：
卡位最後在
禁區附近
籃框下面
不是有個梯形
就在線的邊邊卡住對方
我建議當球,打到籃框沒進, 烙下時的一秒左右
要大概預測位子,如果太遠就交給對有,但還是要稍微卡一下
我的經驗都是在罰球線附近卡住對方,因為要跑位會比較順!

訓練肌肉可以做一些重量訓練或做一些伏地挺身,仰臥起坐之類的
中鋒最基本就是搶籃板 所以就多多練習卡位 還有當你要抓籃板時的跳的時機很重要 另外 也可以練補籃,蓋火鍋......等等ㄉ東西
打球最重要的還是實際ㄉ經驗 有了經驗就比較容易判斷

自己加油啦^^