20點-代謝型肥胖該如何減肥????????? - 營養師

By Hazel
at 2010-09-12T00:00

Table of Contents

我是一個代謝型肥胖者
年33排變正常(每天都有恩恩)
但是肚子像孕婦6-7個月ㄅ>..<
是過多種減肥都不見成效........
營養師告訴我我是代謝型肥胖.......
ps:我本身有輕微的心臟病 (二尖瓣脫垂併心律不整+加偶發性VPC心室早期收縮)
好了.現在我有2個問題
1.營養師建議我一天1200卡(要怎ㄇ吃我是3餐在外ㄉ人ㄝ).
我知道不能吃澱粉類油紙類及任何動物的皮.也不能吃或喝有勾芡的飲食
2.我能喝無糖豆奶或豆漿代替消夜是不是真的可以減肥(爬文看到的)可以喝多少?
我每天約8點吃晚餐清晨3點睡大約凌晨12點我會吃點心稱之為消夜(但也離睡前3小時以上哩)
已更新項目:
s優纖塑.....?? 大多以體內環保為主
可能各位大大沒看清楚我的發問
我是每天變變得很乾淨ㄉ人(真ㄉ)就連肚子的x-ray/x光都照過了.......真ㄉ很乾淨
請針對我的問題回答....萬分感恩
TO:大海ㄉ女兒:
減重教練~哇~ 聽起來很酷
但是他會不會代表著要花個10幾萬ㄚ~我可是一般的上班族+承受著經濟蕭條ㄉ了百姓
2 個已更新項目:
好像沒人看清楚我問ㄉ問題ㄝ??
我不只問一個問題
還有我不需要清宿便

Tags: 營養師

All Comments

By Lydia
at 2010-09-13T12:57

▲我是一個代謝型肥胖者
△很少有人會用「代謝型肥胖」這個名詞耶！表示你有概念唷！
這一型的肥胖多是由長期錯誤飲食的習慣、與作息型態的不正常，
所導致的，重則還會有相關三高的疾病產生。
▲年33排變正常(每天都有恩恩)
△不是每天排便就是正常，而是去注意你進食的時間與排便的時間，
是不是有間隔12~13小時，因為食物由口中經腸胃至肛門排出，
需要12~13小時，而排便的量與顏色，也都可以觀察出來身體的狀況。
▲是過多種減肥都不見成效
△這表示你ㄧ直沒用對方式，可能與一般人的迷失ㄧ樣，用盡各種方式，
卻沒去了解自己肥胖的原因，沒有對症下藥，容易越減越肥。
▲營養師告訴我我是代謝型肥胖
△有本書叫做「別讓不懂營養學的醫生害了你」，因為「營養學」，
對醫師而言，指示必修的"ㄧ門課"而已。
▲本身有輕微的心臟病 (二尖瓣脫垂併心律不整+加偶發性VPC心室早期收縮)
△這正表示你不能隨便用一些偏方來減肥，否則賠了夫人又折兵。
▲營養師建議我一天1200卡(要怎ㄇ吃我是3餐在外ㄉ人ㄝ)
△是的，這就是重點，營養師是沒有能力幫人減重的，他們都只會建議，
你要控制飲食，控制熱量，但絕不會教你如何減肥。
▲我知道不能吃澱粉類油脂類及任何動物的皮.也不能吃或喝有勾芡的飲食
△這只是其次要注意的，不是重點。這樣好不好，給你大方向，你自己參考，
1、早餐以營養為主，在早上7點至9點中間用餐較佳。
可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，熱量不高且營養夠均衡；
其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋，油脂少飽足感夠。
2、中午以豐富色彩為主，儘量在下午2點以前進食。
顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，
可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜，
因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了，
除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的。
3、晚餐以低熱量低卡路里為主，在6點至8點中間進食，8點後不再進食。
一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，除了營養均衡，熱量也夠低；
否則，就將你原本的晚餐量，從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始，
也是能達到攝取低熱量的原則。
▲我能喝無糖豆奶或豆漿代替消夜是不是真的可以減肥.可以喝多少?
△宵夜以富含鈣質的為主，像是優格或溫熱的牛奶都是不錯的選擇，
因為鈣質能夠促使肌肉的放鬆，幫助入眠。但是還是儘量避免，
畢竟睡前就是避免進食，這是解決剛開始減重的人容易口慾，
暫時的解決方案。
▲每天8點晚餐清晨3點睡.約凌晨12點吃點心消夜(但離睡前3小時以上)
△你這句提出得很好，講到越來越胖的其中ㄧ個原因，作息型態不正常，
超過11點未睡，很多體內的器官無法得到休息(因為會作修復與活化)，
你又進食，讓身體繼續運作，長期下來，身體是無法負荷的，
易造成細胞受損、器官病變、組織壞死，體內機能系統毀損，
慢性(重大)疾病上身，重則突然暴病致癌。
▲s優纖塑.好像沒人看清楚我問ㄉ問題ㄝ?
△你是知識+的新人唷！他們PO產品的廣告回答，是無論什麼問題，
他們都不看問題，直接PO上他們的廣告內容，浪費知識+版面資源，
根本不會針對你的發問去解答，所以，請幫忙檢舉這些不肖人士唷！
▲減重教練~哇~會不會代表著要花個10幾萬ㄚ
△減重是需要決心的，你花多少時間與金錢讓自己胖成這樣，同樣的，
你就必須要有長期抗戰的準備，花同等時間與金錢讓自己瘦回來，
這裡的時間是指你必須養成"持續"的正確飲食習慣，
這裡的金錢是指你必須進食"正確"的飲食，所以其實，
你並不需要多花錢去買任何減重相關產品，正確的正常進食，
"持續"就能讓你瘦下來，而這樣好的飲食習慣一輩子，
也會讓你有一個不容易復胖的體質，即便你偶爾吃個美食大餐，
不小心多了一兩公斤，過兩天就會瘦回來了。
忘了補充ㄧ點：：多喝水，腎臟如果水分不足便無法發揮功能，
當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，
肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，
因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，
喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，
水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，
別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料，
而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jp...

By Edith
at 2010-09-16T22:55

減肥真正要能成功，達到你想瘦哪裡就瘦哪裡的效果，一定是要攝取均衡的營養，每人每天所需要的六大營養素，應該都要攝取到。當然在攝取均衡營養的同時也要顧及熱量的控制。
再來就是你的作息習慣了，能減重成功最重要的是一定要有健康的身體。但熬夜的人是不可能有健康的身體，況且你還吃消夜，要瘦會很困難.....
除了體重問題之外，請為自己的健康養成正確、良好的飲食跟生活習慣吧!
2010-09-12 12:30:30 補充：
ps. 如果你真的想健康的瘦下來，要找專業的體重控制教練來幫你... 我有一個朋友是有先天性的心臟病，後來也是透過我的教練群們健康的瘦下來。很神奇的是，瘦下來身體變得更健康後，病發上急診室的次數也變少了... 她說這是她最大的收穫....

By Susan
at 2010-09-12T11:31

我現在在吃的一種產品叫作盈姿精華膠囊食品
可幫助你喔而且也不會傷害健康
也不會很貴喔都還負擔得起的
從我吃到現在都沒有不舒服或是其他副作用
而且我三餐也都還是正常吃
所以你可以讓盈姿膠囊慢慢調理你的身體
你也可以試試看
參考網站: 輕鬆樂活 http://www.slohas.com.tw/index.html

By Enid
at 2010-09-15T05:28

這是我的即時通ruby0048，我可以跟你分享如何平均每個月瘦5公斤哦~

By Rae
at 2010-09-15T23:09

我也是個外食族!!
我現在ㄉ熱量業都是控制在1200大卡
我是改變我的飲食習慣
所以我從快60瘦到快53
現在體重還是持續得下降中
想知道我如何改變飲食習慣的話
可以寫信給我唷!!

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