DIY快速減肥法 - 工作

By Mason
at 2010-09-18T00:00

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我已28歲原本自己50公斤想不到三年過後竟胖快80好慘因工作關係也常常熬夜各位大大救救我

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By Gary
at 2010-09-22T18:49

▲DIY快速減肥法
△看了一下你的紀錄，發現你很喜歡找ㄧ些讓自己越減越胖的方式，
都是ㄧ些肥胖人迷失之後產生的謠傳偏方，那些方式都只是破壞身體機能，
讓你越減越肥，身材越減越變形，甚至(吸收消化代謝)系統機能都壞了，
就算找到健康安全正確的方式，你都會減得很辛苦。
▲我已28歲原本自己50公斤想不到三年過後竟胖快80
△是阿！你就再找ㄧ些偏方來試嘛！←我都這樣罵我的客戶的，
已經這麼大了，應當有判斷是非的能力，已經是21世紀了，
減肥還用那些偏方謠傳，難怪越減越肥啊！
▲好慘因工作關係也常常熬夜各位大大救救我
△你只是說你的狀況，沒有問要怎麼減，我這裡給你四個重點好了，
1.正確飲食習慣。(正確的時間，吃對的食物，多喝水)
2.正常的生活作息。(早起、早睡不熬夜、不超過11點睡)
3.持續的運動。(不必激烈，不必量多，但求持續成習慣)
4.保持開心的心情。(因為壓力多少會影響生理機能)
飲食的方面，你ㄧ定要調整，給你大方向，你自己參考，
1、早餐以營養為主，在早上7點至9點中間用餐較佳。
可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，熱量不高且營養夠均衡；
其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋，油脂少飽足感夠。
2、中午以豐富色彩為主，儘量在下午2點以前進食。
顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，
可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜，
因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了，
除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的。
3、晚餐以低熱量低卡路里為主，在6點至8點中間進食，8點後不再進食。
一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，除了營養均衡，熱量也夠低；
否則，就將你原本的晚餐量，從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始，
也是能達到攝取低熱量的原則。
4、宵夜以富含鈣質的為主，像是優格或溫熱的牛奶都是不錯的選擇，
因為鈣質能夠促使肌肉的放鬆，幫助入眠。但是還是儘量避免，
畢竟睡前就是避免進食，這是解決剛開始減重的人容易口慾，
暫時的解決方案。

然後再補充ㄧ點：多喝水，腎臟如果水分不足便無法發揮功能，
當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，
肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，
因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，
喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，
水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，
別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料，
而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jp...
至於你的作息及開心的心情，要靠你自己，那我幫不了你，運動的話，
到目前為止還沒有任何文獻報導指出"少吃多運動"可以減重，
減重與運動無關，運動只是為了讓你強健體能，維持健康，保持體態，
所以別再陷入胖子的迷失，這老早就已經是被證實的觀念，
別老聽新聞記者報導錯誤示範的減重報導時，後面老愛加一句，
「所以還是少吃多運動就好」，說這種話的記者才真要命，
錯誤的觀念帶給無知的胖子，都不必負責任，所以我覺得，
想要減重的人，應當有自己的是非判斷能力去搜集正確資訊。
所以等你減到快標準的時候，再來靠運動來雕塑你的體態身材吧！

By Victoria
at 2010-09-21T13:57

贊成浩巧的說法。
那些什麼減肥膠囊還是不要隨便嘗試
誰知道那個裡面是摻了什麼東西????
天然嗎？代謝的掉嗎？傷不傷肝？
減肥還是自然的方法減最好!

By Damian
at 2010-09-18T15:07

如果你想要就一定要從根本做起
整天吃高熱量的食物!神明也救不了你
多吃點高纖高蛋白質的食物代替那些不營養的垃圾食物
另外你可以搭配******* 效果很不錯
推薦給你啦!!
它是食品!所以是不會有副作用的
參考網站: 輕鬆樂活

By Madame
at 2010-09-22T23:44

晚上不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質類的..就不容易胖囉~我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了
下午吃便當的話.建議要吃澱粉酶喔(因為便當熱量很高)
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
你可以選擇蛋白質類的
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉.豆乾
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果~..

By Valerie
at 2010-09-22T20:58

每天的基本熱量要維持在1200大卡
若熱量低於基礎代謝的話
選擇節食、吃得少
這樣是會讓你的代謝率變慢
反而是會變胖的喔!!
像我現在就是因為熱量的控制
所以讓我從原本的60公斤瘦到53公斤
體重到現在還是持續的下降中
想要吃得好又吃得巧，美味嗎?
重點更不會傷害身體的減肥方法嗎?
歡迎寫信給我會加入我得即時通唷!!

By Elizabeth
at 2010-09-18T03:19

熬夜是一個最大的問題~
想要快速減肥是不太可能的!
因為對身體不好~
作息先調整好!再來控制飲食!還要多動~
這樣才是健康的減法!!

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