下班如何不去想上班的事情？！ - 職場

※ 引述《Nekopapa (貓咪把拔)》之銘言：
: 例如說週一上班
: 下班後想到 今天發生的事情
: 或是明天周二 必須要處理的鳥事
: 心情總是會不開心
: 大家都怎麼自我調適
: 不去想今天或是明天上班的事情
: 完全的情緒切割呢？

分享一下我的心得

當我們有壓力想排解時，向外尋求協助，通常會獲得像板友推文很棒的建議，下班後大家
選擇去做自己想做的事，運動、閱讀、冥想、追劇、打電動、放空...希望紓解上班的壓
力。

為什麼即使這麼做了，返回崗位後，大家的壓力總是不減反增？

「因為下班後的事，跟上班的事，其實是兩件事。」

也就是上班時造成你壓力的事情，跟下班後你所做的事情，兩者無直接關聯。

下班後做的事，就只是放鬆下班後的自己而已。

你會在下班運動放空時，想著上班造成你壓力的事嗎？
你盡力不想。

你會在上班時，面對造成你壓力的事，套用下班後才能提起的熱情來處理看待嗎？
應該也很難。

那麼工作上造成壓力的事情，就永遠無法靠下班休閒排解。
下班後休閒產生的熱情，也永遠只能留在下班的短暫時光。

上班9小時很痛苦，下班把握僅有的幾小時，做事卻很輕鬆。

下班做別的事，其實只是“暫時逃離“了這樣的壓力。

壓力是會一直存在的。

所以

「正視壓力的來源。」

一般人如你我，都靠這份佔掉人生2/3時間的事情在養家活口，若只是如坐針氈的待滿9小
時，只為了下班後跟放假能片刻逃離，這樣人生，大半時間都會讓你很痛苦。

下班後的休閒也不全然沒有壓力跟挫折的出現，跑步跑到配速瓶頸，體能無法突破，深蹲
重量停滯不前，肌肉長不起來，遊戲排位載浮載沉，手感不佳凱瑞不了隊友...

這時我們卻會產生努力讓自己突破瓶頸的熱情，衝過了，獲得自我認同與成就感。

那麼工作也是一樣。

把下班後處理壓力的心態，轉換面對上班的壓力，同樣可行。

運動怎麼增進強度突破自我，怎麼提升遊戲觀念凱瑞隊友一起上鑽石，那就用同樣的心態
面對上班的壓力。

與其煩惱如何逃離抵抗它，不如正視、認同壓力這位朋友的存在，與它和平共處吧。

希望對你有幫助。



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