健身在吃的土豆尼=馬鈴薯泥 - 工作

我身體176公分 體重58-60 屬於偏瘦 是男生
打算平時沒事就吃 因為我不想讓自己肚子餓
1.沒健身直接吃土豆泥會對身體有何影響?(會營養不均衡?) 該吃的正餐都會吃
除了正餐以外時間肚子餓想吃土豆泥讓自己變胖
2.土豆泥製作方法(只要健身在吃的做法)請註明材料量與製作時間過程
3.除了土豆泥外還有健身在吃的方法嗎? 只要能變胖就好
PS:
1.除了乳清蛋白以外請說說其他能變胖的方法 ( 我試過了 ) 想了解還有何方法
2.別跟我說健身 我因為運動受傷才必須2年不能健身 想趁休養期間讓自己吃更胖
Update:
張鈺苹:你好 很感謝你幫忙
我有去給醫生檢查過 中醫西醫都說以下幾點
1.代謝高 (很容易流汗常常剛打球身體就比別人先流汗)
2.腸胃吃澱粉類吸收不了
3.我運動量因該算大平均每天最少3小時以上運動
4.我去測驗過身體體脂肪 好像是7還8 醫生說低於9的人吃不胖
5.壓力是因為課業與工作本身大學生
6.睡眠不足半工半讀晚上都11.12點睡隔天