吃營養午餐會變胖！真的營養嗎？ - 營養師

By Edwina
at 2011-03-16T00:00

Table of Contents

我無意間發現一件事情
營養午餐
一點也不營養！
我自己在暑假的時候發現
平常一樣喝奶茶、吃零食
但就是午餐沒有吃學校的
沒想到！居然兩個月瘦了2.5公斤
後來我就上學校網頁查
超扯...一餐卡路里超過700
學校的營養午餐真的有營養嗎？
難怪我越吃越胖，現在超想減肥...
以學校一餐700卡來計算
一天吃三餐的話不就2100多卡了嗎？
成人一天也才2000 我記得兒童是1800
給小學生吃這麼好，會不會太營養了...
而且現在強調『素食』可是...
星期一吃素肉排 2.3.4.5 就開始吃大餐...雞排、雞腿、豬排、排骨
青菜我看也炒的很油膩！
低年級吃是沒差
但是我發現到了高年級
幾乎同學都會長痘痘
都高年級了身高也差不多停了(女生)
還需要這麼營養嘛...
怪不得我身高沒變高反而腰圍變長了
希望有家長出來反應！不然我們女生都快變豬了...
請問各位營養師，你們對於兒童的營養午餐有沒有什麼建議呢？
已更新項目:
給媚玉謝
你誤會我的意思了啦～
當然那些垃圾食物我已經很少碰了
我是強調...吃垃圾食物還比營養午餐會瘦
絕對不是鼓勵大家吃零食減肥喔！
2 個已更新項目:
給小予
會抽高都只是騙小孩的把戲
如果我還有長高的機會...
就不會來說給大家聽了（尤其是學校聘請的營養師）
現在的小孩已經跟以前的小孩不同的
在5.6年級就會停止發育了（當然也有人發育較慢）
如果還硬要給他們塞補品
那只會往橫長不會往上抽
真的不用顧慮變胖嗎？
我才160 體重就70了欸！
我也不是要像模特兒也不要當紙片人
我只是希望我們的學弟妹不要再有一堆「胖子」出現
bmi正常就好了啦
不要乾巴巴的...很醜= =
3 個已更新項目:
給紙片人★
滿有可能的...
因為班上的飯菜份量都很多
而且廚餘只能到骨頭或湯汁
曾經有個代課老師還要求不能到湯汁要喝掉
以這種方法...
我們國家可以辦兒童相撲比賽了....
我媽媽叫我吃一半就好
剩下的到掉
結果還是被罵啊囧

Tags: 營養師

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By Ingrid
at 2011-03-19T06:43

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持2000cc~3000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ ..根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。
依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想：女性理想體重男性理想體重身高小體型中體型大體型身高小體型中體型大體型147.5434650.5157.552.556601504447521605457.561.5152.545.548.553162.5555963.5155475054.5165576065157.5485156167.55861.56716049.552.55717059.563.568.5162.5515458.5172.561.56670.516552.5566017563.567.572.5167.552.55660177.56669741705559.56418067.57176.5172.5576166182.5697379175596367.5185717580.5177.5616570187.57377.583 ●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~

By Hedda
at 2011-03-18T22:11

有個方法可以讓你不會變胖，就是練肌肉因為肌肉會消耗熱量。
快速減肥的下場就是快速復胖，不應該用這麼不健康的方式減肥。
應該先從改變習慣開始做，其實大家都知道該怎麼做對自己身體才是最健康的。
只不過真的有辦法這樣做的人並不多，因為現在的社會生活壓力太大。
最簡單的運動方法就是罰站，不是叫你真的去罰站唷。
就是說要增加站立時間，盡量不要坐下來或是躺下來。
站起來之後小腸大腸就不會擠在一團消化就比較順暢。
可以站就不要坐可以坐就不要躺。
大部分想要快速的瘦下來的方法都有副作用，對身體都是一種傷害。
真正減重的方法是改變習慣，改變生活習慣等你習慣以後想要變胖都不可能。
早餐一定要吃，因為早餐沒吃飽的話大腦會自動對高熱量的食物有反應。
之後反而吃更多來補充營養，中午可以不吃東西去睡覺或是只吃水果。
晚餐少吃東西，晚上要睡覺了身體器官都要休息了所以盡量吃少一點。
有一句話叫做子午眠，龜鶴壽。意思就是說你在這段時間去睡覺的話，
你就可以像烏龜跟鶴這些動物一樣長壽。
有一個方法可以讓腸道順暢，就是右手在上左手在下呈現一個太極在肚子上，
右手往左推左手往右推，我用這個方法每次恩恩都好順暢。
給食譜不如給一個原則，搖頭，閉嘴，站起來，兩個代替三個減少，
用蛋白質來代替澱粉，用魚肉來代替飯跟麵。
以蔬菜為主盡量吃蔬菜不要吃水果。
少糖，少油，少晚餐。

By Wallis
at 2011-03-16T03:28

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書. 建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Hedda
at 2011-03-17T21:41

學校的午餐不都是醬的有大魚大肉也有蔬果，但是呢！有些人就是只吃肉..而蔬菜水果就是很少少少，然後又吃的撐撐又不動一動，之後漸漸的身材變形，那醬子是要怪誰，怪學校的營養午餐...no！怪家長、老師，就是長輩沒有教導好正確的飲食觀念，根本不是學校問題。
2011-03-16 23:11:29 補充：
營養午餐，一點也不營養...醬的意思就是說它跟餅乾、飲料的影養度是一樣的囉?!
是要說太營養才對吧...Q.Q||
2011-03-16 23:14:05 補充：
一餐全部700卡來計算，又不可能把全部都吃下去....因此三餐就不可能2100卡...

By Michael
at 2011-03-18T04:02

大大好...
學校這東東....當然不會給你太好ㄉ東西呀
請問你是公立學校ㄇ?
我以前是公立學校
我媽都較附近ㄉ小吃店幫我送
他吵ㄉ比較好吃也比較健康
或你可以請你媽幫你送阿
就算反應ㄌ又會怎樣?
沒有多大ㄉ變化
因為學校是團體ㄉ
你想想學校裡有多少人
大家吃東西ㄉ習慣也不同
你可能覺ㄉ很油
可能有些人覺ㄉ還好
學校也不可能位ㄌ你一ㄍ人改變吧
除非你是總統吧....
線再小學六年級????
我是國一ㄉ..
以前跟你一樣總覺ㄉ學校ㄉ東西不是很好
我跟我媽說過
我媽也跟我說過就算他去跟校長說也不會有多大ㄉ改變
現在你還小吧...
先不用擔心變胖ㄉ問題吧
線再你要吃多一點
以後你就會抽高ㄌ
變成大㊣咩
像我....想吃就吃也沒很胖阿
我還很受哩
我國一才156公分 40幾公斤而已= =
瘦小型ㄉ那種
胖一點比較好看
真ㄉ
圓滾滾ㄉ也很可愛阿^^
加油喔~~
只要少糖少鹽少油就ok
適度就好不要太超過
有問題 facebook "vanessa hsiao"

By Genevieve
at 2011-03-19T07:57

那個一餐700卡不大可能吧
只是個參考數值而已重要的是還是你添了多少菜肉飯

吃營養午餐會變胖！真的營養嗎？ - 營養師

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