如何改善體力 - 加班

原PO辛苦了。以前我跟你有相同的問題，然後我找個很多方法同時並進
所以現在幾乎沒有體力不好的問題。我寫下來，不嫌棄的話請參考。

飲食方面:
多吃青菜水果，少吃油炸。

運動方面:
每週都要固定運動，心跳達到有氧區間，且有大流汗的感覺。
推薦:健行，快走，慢跑，騎腳踏車，游泳。
大量流汗可以藉由汗水排去身體毒素，也會睡的比較好，比較有精神。

臥室方面:
枕頭床墊的錢不要省，買品質比較好的，真的有差。
讓臥室有臥室的感覺，柔柔的，乾乾淨淨的，床邊桌可以點薰衣草精油。

其他:

若經濟比較OK，可以考慮每週去做全身按摩或淋巴排毒。我不是很有錢，所以
2個星期做一次淋巴排毒，會覺得肩頸都有特別放鬆。

另外，大概每小時就站起來伸展一下。你可以去買關於伸展的書，照著做。



以上是我半年前同時使用的方法，你可以參考囉^^


※ 引述《lia123 (lia)》之銘言：
: 哈囉大家晚安
: 前陣子換工作,仍在試用期間
: 由於現在公司的上班時間比前一間長
: (七點50前進公司,最早六點走,但通常需加班)
: 中午休息時間也比較短(不到一小時)
: 我有發現體力越來越差,並常伴隨著肩頸酸痛
: 我覺得這種疲憊已影響了我的受訓,有時同事在教我時,我常無法集中精神
: 主管也有發現我不太有活力(但我真的覺得頭很暈身體很倦QQ)
: 進這間公司後我都差不多十點睡,六點半起床
: 飲食也有在控制,三餐正常,不吃垃圾食品
: 每天吃B群
: 我想我唯一缺少的就是運動
: 可是每天下班都很晚了,晚上也不敢到外頭健走
: (租屋在公司附近,地處工業區晚上感覺有點危險)
: 睡覺前會做些伸展操,假日會在家騎健身機,但因為很容易累所以沒騎很久就是
: 想問問板上的大家,有沒有午麼方法可以再改善...orz
: 感溫~~

--