如何減肥.....瘦下來呢？ - 工作

▲請各位大大幫幫我阿.我現在還只是個國中生.△你現在又是正值成長期，所以整理一下只有四個重點，1.正確飲食習慣。(正確的時間，吃對的食物，多喝水)2.正常的生活作息。(早起、早睡不熬夜、不超過11點睡)3.持續的運動。(不必激烈，不必量多，但求持續成習慣)4.保持開心的心情。(因為壓力多少會

我在減肥喔已經減了五公斤體脂肪少了5%~真的是太棒了重點是可以雕塑身材又營養均衡喔有問題歡迎交流喔...

您好減肥不外乎要學會熱量控制和運動,才能成功.想要健康又有效的減肥,建議您可以上google搜尋,目前點閱率第一名的,"減肥瘦身診所"或"減肥瘦身醫師"或"診所減肥方法"看過裡面有關減肥的文章,或許對您會有幫助.黃醫師敬上

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說真的,我很多朋友都在減肥我勸你(妳)不要吃什麼減肥藥還是抽脂肪等等得......我的辦法是沒有很有用啦,但是比較實際的就是早午餐一定要吃晚餐我也勸你要吃啦妳吃完的話可以出去散步.慢跑多吃青菜不要吃太油膩一定要運動不運動的話很難瘦下來像我之前48kg每天放學都會去打球晚上吃飽飯也會走一�

這很簡單你可以選折慢慢減少你的食量減少時我建議多打球玩電腦看書或是下棋來分散注意力不讓你自己感到餓切忌過晚上8點不要吃東西建議吃晚餐的時間是5~6點檢的份量可以淨量調高例如3晚飯變成1晚半建議減食量不要吃稀飯稀飯飽足感低以上是我個人觀點~~...

●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。●瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力�