容易慌張?如何改善 - 工作

By Odelette
at 2011-12-06T00:00

Table of Contents

一旦走進大於五人的團體內我就會開始緊張
可能是因為我會的互動方式只有主與樸，供應跟需求吧
我在團體內的位子要馬就是我當老大要馬就是當隱形人，其他的位子裡五常搞不清楚我到底要做些神麼，常常在那瞎忙一通，不懂得什麼較適當配合
一旦事情不在我掌控之中我就會開始非常緊張，常常習慣會多跑幾趟或多做一些動作來重複確認，常常被人說忘東忘西，所以我習慣勤能補拙
一旦被人提醒或藐視禍重傷時我內心的情緒常常會大怒跟大哀，不過通常我不會表現出來，我不喜歡被別人出口傷害自然也不喜歡罵人。
可是如果當下情緒不表現出來我的腦袋就會變得空白，又或著說是一直停留那個情緒就是了，我試過很多種方法，可是都治標不治本，我情緒起伏大神經質是本性，更尤其工作正忙時情緒一來根本排不掉，而且我一旦又忙又慌張又在思考時突然有人在一邊風涼話碎碎念我就會當下忍不住把情緒發洩在他身上，我維持很久的人際關係就會在十秒不到之內碎光光了，可能是我個性是因自卑而驕傲所以禁不起說吧，還有就是我本生容易發現細節，一旦發現一個不對我就會馬上去解決，不解決不安心，常常因此丟了大事，我聽過有人說要分清楚輕重緩急，可是我常常在思考輕重緩急時，即使是慢了一秒就會有人在一邊念念念，我就會很受不了，我不罵他腦袋就是空白，時間也流走了，我罵了她情緒走了，朋友也走了，可以有個人幫我注意四周我很開心可是有人一直在我的身邊碎碎念，然後話中都帶著『你就是這種程度』的語氣我就會突然心中大怒，我有一種強烈的感覺我現在的內心如果再受到一點傷害，憂鬱症又要來找我敲門了，所以我決不允許這種事發生第二次。
自己都不相信自己能成功了那麼你要拜託誰支持你?
所以有時我會習慣性的孤立自己，我無法控制任何人我總能控制自己吧?
雖然說世界唯一的不變就是變化，可是一旦事情不在我的掌控之中時我就會相當緊張，尤其是那種我付不起責任的那一種，窮人一枚哪能付起多大責任啊!!
我自認我溝通沒有問題，可是對於那種要拜託別人、要乞求別人、或說出某些厚臉皮的話時..[太愛面子了，厚一點就說不出來了，所以我常以誇張到假假的語氣帶過。】我很確定。失去面子那種事一定會讓我花一輩子都忘不了。
而且本人常常因為被別人罵了這個，結果一段時間都很在意結果就忘了另一個。
我覺得我死都不會丟掉我的自尊，除非我覺得值得
總而言之就是一旦我遇到付擔不起的狀況就會開始緊張
而且自己本身對自己有點標準，達不到的話容易失望

Tags: 工作

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By Catherine
at 2011-12-09T08:25

版大,我相信你很清楚知道自己怎麼了,只是你不想去面對....
情緒裡會恐慌,焦慮不安,與人隔絕,沒動力,脾氣暴躁,壓力,失眠....等
這些不都是跟自律神經失調有關,而精神科醫師不就會開一些抗焦慮,憂慮,躁慮甚至助眠劑....但是往往會因為自己本身不想承認自己脫序的行為,誰能幫你????
有些事自己本身不先改變,這些情況還是會再發生....如果想讓自己更好試試看我的意見...
1.先檢視自己的飲食習慣,食物中最好能夠多攝取含有維生素B(B群裡有一個成份叫菸鹼素),鈣,鎂的食物.因為這些可以幫助穩定情緒.當攝取足夠時,心情自然保持愉悅.但通常維生素B是國人都欠缺的營養素,因為它無法儲存於體內.再來壓力越大B群攝取的量要更大....鈣鎂的功能除了預防骨質疏鬆症還是天然的助眠劑,止痛劑以及可以撫平情緒(請跟營養師洽詢).........要從哪些食物去攝取,這些上網都可查的到***((未加工過的才是食物,加工過的稱為食品))
2.自尊和面子....我把恩人對我說過的一句話送給你<富人不講面子,窮人才講面子>
反問你喔!!你想當富人還是窮人???當放下自尊和面子的時候,你會發現學到的東西反而會更多,看事情的角度會更廣..推薦一本好書~~富人不說，卻默默在做的33件事~~只要是真心想說的話就說出來該讚美就讚美,只要不是場面話就好.因為聽的人不是傻瓜,常常發自內心的讚美別人或自己也能讓自己變的更有自信...自然吸引到的人會更加不一樣...
3.建議還是要回診去治療,不管多麼不願意.但這對你會有幫助,(預防哪天再犯)***<還有一定要跟醫師說明狀況,藥吃了覺得不舒服或是其他,一定要告知醫師>維生素C也要補充....因為可以解毒
共勉之~~~~加油

By Valerie
at 2011-12-10T17:18

我推薦你到圖書館借這本書，最好是借DVD版本，比較容易讀完並應用，對你會有很大的幫助，簡介如下　　　你是否知道自己該這樣做比較好，卻有一個心理惡魔驅使你去做不該做，想不該想的事，讓自己變糟，現在已經有明確的科學解析，那個心理惡魔是一個實實在在，具有人格思想，能與自己對話，甚至控制身體內分泌與疼痛的實質存在，那是由過往的人生經驗所形成，只要用戴尼提去面對去處理，情緒就會明顯提升，增強自信，遠離負面想法，改變命運，戴尼提的終極目標，是要成為一個永久處在理性狀態的人，這個狀態稱為清新者。　　我以自己的親身經歷推薦你看看以下簡介，對你絕對有幫助　　一個真實情緒是在愉悅狀態的人，會很外向很健談有自信，所做的事情都很正向積極，且十分勤奮，誠實並維持高度品格行為，那是自然反應，要達到這個長期的情緒狀態的話，就必須處理我們記憶庫裡面所潛藏的那些負面記錄。
以下資料來自
http://dianetics.nice-read.com/
（推薦去這個網站，裡面有影片可以看，且站長可以回答任何問題）
強力推薦的必讀好書（有DVD版本）：戴尼提─現代心靈健康科學
　　戴尼提─現代心靈健康科學這本書有力且明白指出︰「戴尼提揭開了你生命中痛苦、不快樂和自我懷疑的源頭－反應式心靈。」（注︰反應式心靈是指心靈的一部分，當中儲存身體疼痛和痛苦情緒，並且以不經思考分析，完全只是刺激反應的方式來控制人），並且讓你知道如何去除它。
　　書裡對心靈闡述得相當精確，毫無神秘色彩，在L. 羅恩賀伯特先生精密的科學實驗底下，已發展出如同萬有引力般的明確心靈定律。
　　在1929年，就讀喬治亞華盛頓大學，研究原子物理學的L. 羅恩賀伯特先生，做了第一次跟心靈有關的實驗，發現盡管人類在科學上有所進步，但在生命及心靈上仍未發展出一套精確的有效技術，這方面是人類最欠缺也是最需要的，於是他決定扛起這份責任，開始探索心靈。
　　「光是坐在象牙塔裡空想，並不能學到任何生命的真諦，一個人得成為生命的一部分，才能了解生命。」這是L. 羅恩賀伯特先生所說的話，他也寫下「你必須在那兒走下來看，你必須進入生存的每一個隱蔽幽暗的角落，並且與各型各類的人深入接觸，最後，你才能証實人到底是什麽。」他並且付諸行動，到含有東方神秘智慧的中國，尋訪喜馬拉雅山高僧﹔與印地安酋長歃血為盟﹔從天寒地凍的阿拉斯加海岸到南太平洋群島的叢林，不管是與探險隊隊員一起工作，或教導沒經驗的海軍船員如何在第二次世界大戰的蹂躪下生存，L. 羅恩賀伯特先生真正從中學到人是什麽，生活是什麽，所以作品呈現給讀者的，是歷經多次實驗成功，非常實際，精確有效的技術。
　　本書一開始提到戴尼提的範圍，說明戴尼提可以做什麽，可以幫助人們到何種程度，再來就是戴尼提目標是要一個永久處在理性狀態的人，稱為「清新者」其特質可以被科學檢測出來。
　　再來就進入了生理疾病和非生理引起的疾病探究，小至情緒低落，大至邪惡行為的產生？還有生理上的痛覺與疾病和心靈有何關係？是何種精確時刻的記憶使一個人產生不想要的感覺、行為和病痛？那些記憶儲存在哪裡？戴尼提有完整答案。
　　知道了痛苦不快樂和自我懷疑的源頭來自何處，接下來就是要教導讀者如何處理，需要遵守什麽守則，使一個人在完全清醒，不被給予任何建議暗示下，得到戴尼提技術的絕佳成效。
　　戴尼提技術的永久有效性，有很大部分來自於引導一個人有勇氣去誠實面對所經歷過的事，而不是遺忘。
　　擁有了戴尼提這份知識，生活中就可以避免對他人鍵入使他偏差錯亂的指令，其中包含手術中和意外事故發生時必須保持絕對安靜。
　　戴尼提帶給人們前所未有的心靈技術，可以用來去除不想要的痛苦、不快樂和自我懷疑，也能防止它們再次累積，擁有戴尼提知識，就有身、心、靈都健康的個人和社會。
　　1950年戴尼提從美國開始，像火山一樣，產生爆炸性的影響，數百萬封讀者感謝函說明了一切──因為戴尼提有效。作者L. 羅恩賀伯特先生說︰「我喜歡幫助別人，而且把看到一個人從生命的陰影中解脫出來，當作我生命中最大樂趣。這些陰影對他而言，看起來如此厚重，且重重壓著他，因此當他發現它們只是陰影，且能看穿它們、走過它們，再度站在陽光下時，他是非常愉快的，而我自己也會跟他一樣愉快。」這是戴尼提作者的感言，也是戴尼提技術所帶來的成效。
戴尼提是我的救命恩人
我可以跟你分享我的經驗
我的EMAIL與MSN：[email protected]
即時通：[email protected]
　

By Oliver
at 2011-12-09T12:10

你好
深呼吸會減緩緊張、人本來就是慢慢磨練
以下有憂鬱症網址讓您參考http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych/archive?l=f... 、真正憂鬱症、好幾天都不會起床、如果不懂藥需上網查詢或諮詢衛生局醫政課、參考回答區域有完整醫療資訊、新聞稿已經呼籲該換藥兩年了、醫生如果不協助你換藥、投訴衛生局醫政課或到該區派出所請警察協助你就醫。如有服用憂鬱症或安眠藥需戒斷治療、真正憂鬱症、好幾天都不會起床、如果不懂藥需上網查詢、參考回答區域有完整醫療資訊、心理多接觸讓你開心的事、多看美的事務、接觸有效的宗教、心靈淨化、多想正面的事、負面思想就減少、救國團很多活動、時間能療傷、轉移注意力、幫你們加油打氣。自律神經失調與精神官能症、往往是腦神經衰弱的說法罷了、自律神經失調時、最容易產生失眠、壓力也會照成消耗B群、壓力性失眠、照成自律神經失調、高低血壓或膽固醇過高或甲狀腺亢進病因、都會照成自律神經失調疾病、三餐飯後多服B群、睡前不要服用會睡不著、會修復自律神經系統、失眠減少。也可暫時按摩紓壓幫助睡眠、病因有時會引起頭肩頸、肌肉僵硬、按摩也是能讓肌肉鬆弛些、而達到紓壓、幫助睡眠、詳讀B群功用、心理因素也會照成失眠。內科做生理功能驗血與驗尿液檢查、病因偶而會照成失眠或以下症狀。（1）做生理檢查，排除生理因素造成的精神疾病：
甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。（2）例如：
腦瘤造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症（3）解決生活的問題，處理壓力，接受有效的心理輔導或其他有效的方法：
壓力會造成很多生理上的疾病，像是胃潰瘍、頭痛、耳鳴或皮膚過敏等等，這些在醫學上很常見，有非常多的疾病可以歸咎於壓力，而這些疾病又會造成你的困擾。（4）例如：
每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好
每天服用維他命B群，讓精神變好，消除疲勞
消基會：色素和防腐劑會造成過動
農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌
每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素精神觀察者部落格愛心老師匯集了醫療資源、這不是廣告、讓國人成長、讓國人不再受害。http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych%E7%8B%A0%E7... 都會引響中樞神經有許多不同反應、如瞳孔、緊縮、(情緒低落)憂鬱症)、抗奮或哀傷、進而歇斯底里、動作遲緩、步履蹣跚、體內脫水、眼臉下垂、夢囈、搔癢…等等異於常人現象、不單是副做用而已、如不告訴你、不知無形中的轉變。精神科更名為身心科或心理科、開立藥物是毒品、純粹心理醫生、不能開藥。《可進入相關部落格、有完整介紹何謂憂鬱症與安眠藥與毒品》http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwq... ，民眾應該尋求精神科之外的醫師協助停藥，請找其他醫科的醫師協助停藥。國際心理健康領域守護者、國家充滿愛心關懷、知識回答區域http://tw.group.knowledge.yahoo.com/cchr-taiwan%E9... 戒毒排毒華視專訪戒毒技術參考資料網址 http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox%E6%88%91%E... 全民運動、反毒、拒毒害、愛心與關懷部落格與國家充滿愛心部落格、悍衛國家人人有責、愛惜我們國家勞健保、是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

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