怎麼健身才能變壯? - 健身房

By Daniel
at 2010-08-31T00:00

Table of Contents

我發現我非常的瘦. . .
又小. . .
不能讓女生得到安全感
請問我要怎麼做才會變壯?
附近都沒有健身房
啞鈴不知道去哪買. . .
可不可以告訴我怎麼去買啞鈴
甚至健身房(桃園縣中壢市)
Update:
沒錯但是我胖不起來
這才是最慘的
我天生體質不會胖
這能怎麼樣解決?
教我
還是說以後自然會長肉
Update 2:
對不起... 我沒有MSN耶

Tags: 健身房

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By Suhail Hany
at 2010-09-02T15:21

你好!我是健身房教練和營養師! 你可以到我部落格參觀 .
這是我的MSN [email protected]
加我我可以教你怎麼增重和在家自己練身體
乳糖不耐症的人
有專用的分離式乳清把乳糖去掉只留著人體最容易吸收的優質蛋白
你有很多困擾 . 是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件 .
第一個熱量
人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。
熱量的作用
　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。
第二個碳水化合物
提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。
第三個蛋白質
肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白 . 所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質
平時即使有上健身房 !! 他不靠營養品輔助肌肉怎麼練都是白費的 . 只要在家裡伏地挺身作個五個流程到八個流程(一個流程20下) 搭配高熱量乳清蛋白喝 . 保證你一個月見效練哪裡大哪理 .
http://tw.myblog.yahoo.com/jay19860718 可以到我部落格上看 . 有很多長肌肉的知識
這是我的MSN [email protected]

By Edwina
at 2010-09-02T15:51

吃牛肉及高蛋白的食品~增重高蛋白~

By Ethan
at 2010-09-04T18:40

中壢的中華電信
對面3樓澳大利亞
那個老闆人很好
我之前都在那邊健身
建議你直接去問他會比較快
他會給你最正確最有效的健身方法
自己買東買西亂亂練
反而會有反效果

By Michael
at 2010-09-04T23:02

想辦法先長些肉，因為沒有肉你再怎麼練，也只是結實罷了，而啞鈴去體育用品專賣店應該都有，是論磅計算販售(以前較便宜，現在應該都漲價了)，另外健身房需花費不少入會費，且健身房的教練們對女生顧客較殷勤，不妨建議你可先入會試試(加入一個月或買月票)，等學會怎麼練之後，大自然的環境中就有很多地方都可練習，比如說路跑鍛鍊心肺機能及肌耐力、拉拉單槓、伏地挺身、仰臥起坐、游泳、騎單車...等都是方法，最重要的是毅力喔~加油!!

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