月經遲來了快1個多月 - 工作

By Victoria
at 2012-12-15T00:00

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如同標題
我的大姨媽已經快一個多月沒來了！
上次來是10/09~10/14
雖然從初經到現在這麼長的時間也常常遲來
但我也都不以為意因為不會痛所以有時後來也會喝冰的東西
但這次有些害怕因為這次真的好久!也沒時麼感覺要來！所以我很害怕
是因為壓力造成的嗎?我目前是高二生是因為課業壓力嗎?
那我該怎麼辦？

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All Comments

By Michael
at 2012-12-17T06:38

因為你說你的經期都是很不正常時間來的
因此這次應該也是單純的經期不順吧
所有外在的壓力都會造成生理期不順
經前症候群常常都是女性的一大課題，以下整理出來的預防方式可以讓大家參考唷1.保持樂觀自信。
2.少量多餐，同時採用低糖飲食。
3.避免甜食。現在已經有研究指出，醣類確實會引發經痛。例如:巧克力、黑糖等等的食品或飲品。
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌。
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪。
6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內。
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、全麥、蕎麥以及大麥。
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動。
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多，造成身體嚴重缺水的問題。
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢。
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂。
13.深呼吸，不僅可以緩和情緒也可以增加體內含氧量。
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽，有�

By Charlie
at 2012-12-18T21:11

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