有營養師或有成功減肥經驗的人請來 - 工作

By Gilbert
at 2009-02-10T00:00

Table of Contents

小弟身高177
體重106
在班上算最胖的一位
BIM算起來也有33多~.~
我現在剛好18歲(好像已經停止長高了)
因為工作關西很少有運動
不過"偶而"會抽控在家附近跑跑步
通常一個禮拜一到兩次(或更少)
我之前也想過要減肥
也有少量進食
不過都破功
後來我去看了別人的減肥經驗
才知道吃沒關西
可是要吃對
可是小弟不知道哪些是澱粉類食物
哪些要多攝取
我早餐通常都吃份熱狗或蛋餅加一杯豆漿
午餐都自己帶
因為父母愛心
所以肉都比菜多一點
晚餐不一定
最近我試這在晚餐前吃個水果
可是好像沒啥用
請問一下有人可以提供我
減肥的經驗
或是如何減肥
還是少吃那些東西
多吃哪些
還有東西如何吃
才會有飽足感
Update:
第2段第3行英文請將她忽略過
謝謝各位^^

Tags: 工作營養師

All Comments

By Odelette
at 2009-02-13T13:14

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Eden
at 2009-02-14T20:36

你好這是我的部落格http://blog.yam.com/alan911tpe
這裡記錄著我從2008年7月8日開始的每一天的減重過程
(我是6月2日開始減的)
我的減肥方式很簡單絕對是健康瘦的而且不花一毛錢唷
1.一定要吃三餐、而且要吃飽
(早餐固定午晚餐隨你變化..但是有些東西的量還是要控制一下你看我的部落格就知道了)
2.不吃油
(無油料理不是只有燙青菜唷，我部落格內有把我每一餐都拍下來，您可參考一下，外食的話在部落格內也有紀錄)
3.營養均衡
(每天都有奶、蛋、飯、青菜、水果還有肉(或是魚)
4.少量的運動~我只有走操場或是騎腳踏車30分鐘
(前兩個月根本沒有運動因為太懶了，天冷那就更懶了一定不動)
到今天為止8個多月
我~~~~從104降到76.2共瘦了27.8公斤
我室友~~~88降到71.8共瘦了16.2公斤
我表妹~~~~只減了一個月瘦了5公斤從多少降到多少的正確數字不大確定好像是59降到54吧.....這部份我不大確定但是瘦了5公斤是確定的
以上就是我的親身經歷而且還在持續中..........提供你做參考 ..

By Caitlin
at 2009-02-14T03:04

我之前自己試過很多方式，
不過效果都不太明顯!我就上網搜尋「減重門診」，
發現蠻多人推王品專業診所&楊氏減肥診所~
比較兩家後，我還是決定去王品減重診所
去了之後，驗證網友的推薦不是在亂說的哦~
王品診所的藥我吃了不會不舒服~
護士小姐也有教我一些局部塑身的運動，還蠻容易學的!
(且小姐還會告訴你~介意瘦到胸部~有哪些運動不要做，
或是針對想瘦的地方做加強~)
我持續去王品專業診所2個月，已經瘦了10幾公斤了!
三圍也慢慢在雕塑中~
我重新找回我的自信!
對王品專業診所的王志平醫師真是萬分感謝~我會持續加油ㄉ!!
有相同問題的大大，也要一加油喔!!!!

By Charlotte
at 2009-02-13T00:20

其實飲料可以調少糖阿~糖和炸的少吃~我之前減肥過~以下這家的仙草甘茶低糖也可以減肥喔~~~真的可以省錢也可以減肥~~我之前忙碌奔波~~~之前150公斤~~結果一天中午最高記錄吃兩個便當~~然後開始減減減~~結果有一套100萬的減肥器材和藥物控制都沒辦法~~~但我篇方也有去買過~結果甚麼都沒效~~我現在開始教你~~~就是你去買大氣球~~~記得要買50顆~~~~~~然後呢~~~~每一天要吹50個~~一個一個輪流吹~~要吹的剛好的大小~~不可以太小也不能太大~中中的就可以了~~然後呢~~吹飽了就把氣球壓貶把氣都擠出來~就換下一個~~~~~要每天吹50次的氣球~~~~
我一個禮拜瘦了30公斤~~~我現在就120公斤了~~我媽也怕我娶不到老婆~~我已經28歲了該娶老婆過個好過年~~我要瘦到70公斤~~才會娶老婆的~~~一起為了煩惱還吹氣球吧~~花少錢買健康~不是更好嗎~~以下店家幫他介紹吧~以下仙草甘茶可以去那裡買喔~~
你說的我雖然不太知道~~但是我全省跑透透~~知名店面我都去~台中就以下這家珍珠奶茶比較好喝~~~
其實這間叫作玫瑰園休閒站我覺得她們的紅茶很不錯~專門跟別人製作不同~可以參考看看~不錯ㄋㄟ~~我每天都經過~我本身來自高雄每日的奔波台灣走透透了~只有這間真的很懷念而已~珍珠奶茶是最出名的~某藝人都去了唷~有親筆簽名~還替它打廣告吧~~~有空可以去看看唷~~~~~~沒去買就跟不上流行了~
珍珠奶茶:珍珠QQ的~~奶味重~回味無窮~~~真是美味可口~~~
中部有一間的休閒站不錯在龍井交流道下~服務親切~免下車服務~服務快速~它的店名叫:玫瑰園休閒小站~這是我去過最棒的一間也是中部唯一的一間的珍珠奶茶出名的名聲也打的蠻響亮~玫瑰綠跟紅茶是招牌唷~也是對身體不錯的健康飲料~ 綠茶有茉莉花味很香醇和紅茶台灣的專業製作~
咖啡:濃不貴只有30元呢???台中專程去買的~
專門幫它們推薦的~仙草甘茶:功效:我有天感冒時喉嚨痛~~喝這間的仙草甘茶就隔天就好很多~真的蠻退火的我一次買了10杯雖然我日夜奔波~就很不錯~這個可以減肥呢??因為裡面少糖~我中午都喝仙草甘茶都沒吃飯都不餓呢??一杯才15元多划算~~真的唷~不漲價~~
喝了很健康又好睡唷~ 專門幫它們推薦的~

By Regina
at 2009-02-11T16:24

便宜瘦身法男女皆可使用~~不要再被取笑~歡迎來信~我身高158原本51公斤.之前我吃遍了好多減肥藥~沒效整天又感到噁心感~吃了拉到無法工作 ~讓我腎臟好一陣子都很痛.還有減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~~約吃了1個半月就瘦到45公斤~~我的經驗夠多吧. 其實朋友剛介紹我吃這個的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.他就先拿讓我給我吃幾天.剛開始第一周沒什麼感覺只感覺褲子好像變鬆了.第二週體重就慢慢下降2~3公斤慢慢降.連最難受的四肢也明顯變瘦~身邊的朋友也發現我真的變瘦了.說真的我現在只穿裙子.因為之前褲子都不能穿了.不想花錢所以沒拿去改~瘦身也不能在很短時間減掉太離譜的體重~這樣身體會負荷不了~經驗分享箱~ [email protected]~~ 歡迎加入即時通~瘦身原理是燃燒脂肪~3餐可正常吃~

By Caroline
at 2009-02-13T14:19

其實我以前也是人緣很差沒自信的人因為我很胖又不愛運動常常過敏所以氣色很差常常被人排斥嫌棄
過去那幾年我是個肥胖患者大腿局部重大走路都有困難但自從我上了這個體重管理http://peri.richlife2u.com/885%EF%BC%8C%E5%A1%AB%E... 我那時想真的能幫我嗎，那時我真的不敢相信，我跟她說我的腿很粗，可是她說沒關西他們有天然的燃燒脂肪乳液，我用他們的營養品和乳液，一直到現在我改善了很多症狀，大腿也受了，而且檢重了25公斤，跟以前比，我怎個人看起來就像脫胎換骨似的.我跟你說喔最棒的是他的東西都是天然的喔而且減肥期間我從來沒有挨餓喔
我希望那個網站能夠幫助你加油

By Erin
at 2009-02-12T17:25

澱粉類食物就是主食類
米飯.麵.麵包.用麵粉做的食品都是
另外還有番薯.馬鈴薯.芋頭都屬於含澱粉食物
要有飽足感最好就是吃蔬菜...會飽而且熱量低又有纖維質
另外....我推薦你看看有關" 清*醍*醐 " 相關的訊息
產品有針對清宿便的清醍醐
也有低熱量的奶昔+蛋白粉
能讓你吃的健康~瘦下來的肉也不會鬆垮垮的
我認識的一位醫生他3個月瘦26kg 他原本是96kg
你可以上網打清_醍_醐先看看
有問題能跟我討論喔!!
我也能跟你分享減重的過程
我身體有很多狀況也都有改善
我的亞太0980363876 <何小姐>
及時通和E-MAIL: [email protected]
產品有營養師和中醫師都在使用喔!!

By Todd Johnson
at 2009-02-14T00:19

過年吃太多爆肥中~怎麼辦?過年都會不知不覺吃很多因為食物太多了而且人一多吃東西起來就特別好吃過年期間..吃太多太油..變胖每次都會敗在過年這難關明明好不容易瘦ㄌ卻又在過年讓自己破功囉沒關係現在不用煩惱擔心囉因為膠囊可以增加飽足感還可以阻斷澱粉的吸收它可以抑制食慾和阻斷過多澱粉、油脂、醣類的吸收，會有飽足感、促進新陳代謝、減少澱粉吸收強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。攝取的食物食量會變小所以吃一點點就飽到想吐吃不下去ㄌ讓我消除小腹超有效的～而且效果很好唷過年後再來專心減肥，但要徹底實施唷

By Agnes
at 2009-02-13T21:27

Hello~
我前三個月跟現在差8公斤，很開心~
我是經由朋友介紹接觸到代謝症候群，
經過兩個月的評估，接受身體檢查之後，
才開始使用，不需要節食，(能適當運動效果更好)
直到現在整整三個月，身體不但變健康了，
體重也降下來了，重點~~
使用之前一定要配合到署立醫院做抽血檢查，
因為他們有作無改善全額退費的保證喔!

By Skylar DavisLinda
at 2009-02-11T11:45

重點有四種東西要少吃~
澱粉類.油酯類.糖類.堅果類
=========================================
澱粉類:米飯.麵食.麵包~~等等
油酯類:除了橄欖油以外的油.或油炸物品.肥肉
糖類:含糖的飲料.甜食
堅果類:花生.核桃.瓜子.開心果~~等等
================================================
白飯.麵類少吃~~那會很容易囤積成脂肪
所以比平常的量減半在減半
餓的話飯前先喝一碗湯
可以多吃一點菜~菜可以吃到撐沒關係
煮的菜也不要太多油~
肥肉盡量避免~~瘦肉可以吃沒關係
還有
飯可以跟菜同時吃
肉類放最後單獨吃
不要跟飯一起吃
[也是聽人家說ㄉ]
也有人是餐餐吃滷味狂瘦爆多的
不過要先濾掉滷汁
食材也要挑選
以下是這位減重界的神~她的網誌
http://www.wretch.cc/blog/mimisocurt/21513343
不過最重要的~~是少吃多運動!!!

有營養師或有成功減肥經驗的人請來 - 工作

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