正在減重，但又想瘦胸部(我是T) - 7-11

By Joe
at 2012-02-18T00:00

Table of Contents

我160公分卻胖到70公斤
胸部有D或E 束胸的效果感覺越來越差了...
最近在減肥
沒吃油的沒吃甜的消夜點心都有忌口..
想用吃水煮肉沾蒜末醬油+青菜+冬粉+水煮蛋減肥
但肉和蛋好像都充滿蛋白質爬了文才發現蛋白質會長胸部 :(

讓我不知道該怎麼辦!!
可以告訴我該怎麼吃嗎?
早餐 ( 要早餐店或7-11買的到的)
晚餐
還有水果可以吃嗎?
有哪些不可以呢?
以及
喝水不是也會胖嗎? 怎麼有很多人都說要多喝水呢
做哪些運動可以""瘦胸部""
慢跑操場減肥的話一天要幾圈呢?
先謝謝大家了
已更新項目:
人銘
新陳代謝之體本對策
Lynn
感謝你們這麼用心回答我的問題!!!!!!
我猶豫了好久不知道該選誰
但你們的答案都很好
我會照著做的 !!

Tags: 7-11

All Comments

By Odelette
at 2012-02-19T01:45

為了減肥吃成這樣你不覺得痛苦嗎？
我也曾胖過，之後也瘦過，
只要你還年輕，要瘦都很簡單，
因為年輕時的新陳代謝好，
人到了一定的年齡新陳代謝力會瞬間狂降；
我在28歲時，就是現在，遇到了同樣的問題，
但若想瘦一輩子不易復胖，可以參考一下我的建議。
為了解這個問題，我找了很多正常管道的其他人相關經驗，
就是運動+注意飲食。
若你跟一般正常人一樣，都是正常作息(我的工作跟一般人時間不一樣)
早上睡醒先喝一杯溫開水，這可以幫助代謝，
之後我若有方便吃的水果的話，我會先吃水果，
再吃一天的第一餐早餐，
這一餐早餐我都吃的很豐富，
保證有澱粉(專業的人一定會告訴你，要減肥不吃澱粉是不行的)，
而且會盡量吃到飽，
什麼零嘴糖果，我也會在這時吃。
7-11微波或冰凍的東西我不建議，
我年輕時造成現在的身體體質差，
中醫師跟我說，便利商店的東西最好不要吃，
任何專業的人，也不會建議你買不是現切好來吃的水果，
因為根本都沒養份了。
若非得在早餐店買，我都買二份早餐哎，
反正都放心的吃到飽，
但飲料我絕對不碰，尤其是奶茶，
喝奶茶的人跟我說他想減肥，
我只能默默祝福他能成功。
中餐，吃八分飽，有時後不會吃澱粉，
但我愛飯，有時會吃一點點，
蔬菜類一定吃很多，然後會吃蛋(一天不盡量不過二顆)，
為了愛地球，我少吃牛肉，
必要時在早中餐吃魚、雞，心情好對自己好些，久久吃一次豬。
下午不很餓時我會再吃水果，
再晚一點時，若有點餓，我還是會吃些低熱量的東西來填肚。
晚餐我就吃很少樣了，
幾乎都是菜，無盡的菜XD
睡前四小時就不進食了，
若睡前會餓，我也只吃海苔，聽說它沒熱量沒油脂。
除非有特殊體質或特質疾病，
任何醫生或營養師一定是說「五蔬果」，
只是我愛吃水果，我水果份量吃的比一般人多，
而經我自己證實，多吃水果的人皮膚代謝真的會比較好。
水和茶是一天口渴時唯一的選擇，
茶是自己泡的，商店賣的也盡量不喝，
到便利商店頂多是忘了帶水瓶只好去買水。
水可以增加代謝量，但水也不能喝太多，
會水中毒；我也問過醫生，
我沒有遇過醫生說要喝很多很多的水，
除非我水喝太少，他會說，我水喝得太少，要多喝，
我一天大概一千到二千吧。
分時段喝，想到就喝，慢慢吞，
才不會造成腎臟負擔。
瘦胸部的運動，
運動就會瘦了，胸部的脂肪比較軟，
瘦多是從胸部開始瘦。
做有氧類的運動就是瘦全身，
沒有一種運動可以瘦局部，
只有精實塑型局部。
運動的話，我不大建議一直跑步(是我膝蓋弱嗎Orz)
醫學文章也指出，比較好不傷膝蓋的有氧運動是"健走"，
若你還年輕，嘗試走+跑並用吧。
最後一點，
千萬別跟我一樣傻，為了現在的體格，
犧牲了未來的體格健康，尤其是未來更難瘦，
得看更多的醫生。
我是因為曾經吃了藥，
停藥後一整個身體大亂，
看了很多間醫生花了很多錢，
最後才調回來的。
但付出的代價，絕對不小，
我28歲，現在的代價我已經不大能接受了，
更何況未來。
我現在已經漸漸回到正常了，
飲食上我會注意，並避免去吃燒烤類或吃到飽，
對身體不好，對體重也不好，
飲食習慣改很多，
但我沒有必要去大肆忌口，除非它真的是不好的食物
(二個中醫師都說，要瘦就不要吃燒烤)
多吃一點，就多運動些。

By Quintina
at 2012-02-20T23:02

我比較建議這種專業的問題還是交給專業做診斷建議會比較安全喔，像我的臉有凹疤等問題，我也是去專業的順風醫美做諮詢，正確評估後才決定療程的，現在就改善蠻多。減重也是每個人體質與營養、脂肪分佈都不同喔，像你又特別想瘦胸部，推薦你去順風醫美諮詢林院長，他是專業的外科整形醫師，對於身材、比例與美都有一定水準的建解，而且他們也有多種可以瘦身的療程，像LPG也是一種，它是運用專業機器幫您在想瘦的位置做運動消脂，這樣比較不會有運動不能只瘦特定部位的問題，你可以去諮詢看看，最近LPG推出很優惠的體驗價唷，趁機去試試～

By Jessica
at 2012-02-18T16:09

因為這問題我訴苦了好久
也一直找不到比較有效的方法解決
雖然我也沒有一定要變成紙片人
現在我已經可以抬頭挺胸的見人了
因為我現在已經達到標準
盈姿精華膠囊真的是有它的效果
一盒價錢也不會很貴 1000元耶真的是很便宜
說起效果也不會輸那些中高價位的產品
成分也符合你要的天然的啦
不會有副作用這些很麻煩的問題
我之前聽說有人吃藥吃到胃出血真的很可怕
所以產品真的要慎選
推薦你~~ 可以去看看
參考網站: 輕鬆樂活

By Edwina
at 2012-02-19T05:00

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Gilbert
at 2012-02-20T09:21

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

By Andy
at 2012-02-18T03:54

體重下降之後呢全身脂肪都會減少
而胸部算滿多脂肪的地方所以減肥後
胸部一定會縮小不用特別要瘦胸部
另外喝水不會胖因為水沒有熱量
不過超過8點喝水容易水腫這點要小心
減肥呢主要就是新陳代謝的好壞
因為新陳代謝會影響到身體是否正常運轉才能消化脂肪
運動生活作息多喝水吃高纖食物都是促進新陳代謝的好方法
建議妳早上吃顆蘋果(高纖維)
中午均衡飲食少量注重蛋白質
因為蛋白質再身體中扮演一個很重要的腳色
全身上下都是由蛋白質所組成的
缺乏皮膚會差頭髮會掉生理期不正常等
晚上可不吃就不吃一定要吃就吃低卡的食物
我算是減肥成功的人即時通 a0919793033 可以聊聊

正在減重，但又想瘦胸部(我是T) - 7-11

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